月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	6.0	通勤スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
4/02 土	9.2	ホテル〜高知駅〜はりまや橋〜高知市内〜ホテル	１時間１０分	午後より高知出張。夕方早めに切り上げ、ホテルスタートで高知市内観光RUN。雨がパラパラ降り出し、中途半端なRUNと成る。不完全燃焼状態。筋トレ、ストレッチ等。
4/03 日	0.0	休足日		高知出張２日目。夕方迄仕事で、ホテルへ戻り近隣RUNの予定でしたが、午後より雨が止まず断念。外食の意欲も無く成り、一人寂しくホテルで食事。明日の朝晴れれば早朝RUN予定。
4/04 月	5.8	通勤スローJOG	４２分	雨の為、早朝RUNは実現出来ず。高知より午前中帰社。筋トレ、スチレッチ等。
4/05 火	6.0	通勤スローJOG	４２分	福岡への日帰り出張。夕方会食後帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
4/06 水	20.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜瀬田南〜びわこ文化公園〜瀬田駅〜大江	２時間１０分	３日（日）仕事の代休取得。午前中ゴルフ練習１時間。昼食後、RUN。さすがに平日に付き、ランナーはいなかった。瀬田南交差点へ向かう下りで、余所見をしていて転倒し、右の膝の皿と両手手のひらを強打して出血。何とか走って帰れたが、腫れと痛みでテンションがた落ち。病院へ行くまでも無さそうなので、２〜３日様子見へ。ストレッチのみ。
4/07 木	5.0	通勤スローJOG	４０分	昨日のけがの腫れも引いたが、痛みは続く。通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
4/08 金	6.4	通勤スローJOG	４６分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。大阪にて飲み会。ストレッチのみ。
4/09 土	0.0	休足日		兵庫県東条の森CCにて社内コンペ。水曜のけがにてラウンド中も膝がズボンに当たるたび痛い。こすれた部分から体液も染み出してきて最悪。でも何とか３位入賞。筋トレ、ストレッチ等。
4/10 日	22.1	マザーレイクチャリティファンラン＆ウォーク（２０ｋｍ） 調整ＲＵＮ	１時間３７分１９秒 １２分	びわこランナーズの参加メンバーと合流。けがを押して何とかケア用ジェル絆創膏を使用し完走。ベストRUNとは行きませんでしたが、みんなと楽しく走れました。ボランティアの方々ありがとうございました。来年はチームでリレーマラソンへ参加したいと思います。ストレッチのみ。 調整ＲＵＮ。
4/11 月	6.8	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
4/12 火	7.9	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/13 水	8.1	通勤スローＪＯＧ	６０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。のどが痛く、せきがで出した。風邪気味の体調。ストレッチのみ。
4/14 木	9.5	通勤スローＪＯＧ	１時間９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。かぜが悪化傾向で、鼻水も出だした。筋トレ、ストレッチ等。
4/15 金	10.4	通勤スローＪＯＧ	１時間１５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。風邪気味なので早く就寝。
4/16 土	5.0	近隣調整ＲＵＮ	２６分	風邪気味を引きずりながら、午前中ゴルフ練習、夕方より近隣調整ＲＵＮ実施。鼻づまりぎみで呼吸が苦しかったが、天気さえ良ければ明日の「リングオブレッド交野市チャリティーマラソン」１０ｋｍは出走出来るかも？？？筋トレ、ストレッチ等。
4/17 日	12.0	リングオブレッド交野市チャリティーマラソン（１０ｋｍ） 調整ＲＵＮ	４８分１６秒（ＮＥＴ） １０分	朝から雨。風邪気味で体調不良により、天候状況によりＤＮＳを考えましたが、会場に着いたら雨は一段落。会場でのテンションも↑↑だったので出走を決意。ゆるゆるＲＵＮでしたが楽しめました。雨が上がり、蒸暑く、強風で、例年よりもつらいＲＵＮと成りました。おにぎりと豚汁を食べて帰宅。ボランティアの皆様お疲れ様でした。また、ありがとうございました。筋トレ、ストレッチ等。 会場にて調整ＲＵＮ。
4/18 月	6.2	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
4/19 火	6.3	通勤スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/20 水	7.7	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。ストレッチのみ。
4/21 木	6.2	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。ストレッチのみ。
4/22 金	7.8	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
4/23 土	50.1	大江〜月の輪自動車学校〜近江大橋〜琵琶湖博物館〜佐川美術館〜琵琶湖大橋〜堅田〜雄琴温泉〜琵琶湖競艇場〜大津港〜なぎさ公園〜近江大橋〜イオン草津店〜月の輪自動車学校〜大江	６時間３分	朝一から久々のＬＳＤ実施。キロ７分１４秒ペース。琵琶湖博物館にておにぎり１個と飲み物補給。３０kmの壁を感じ、コンビニでクーリッシュを食べて復活ＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。
4/24 日	15.0	大江〜びわ湖文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜大江	１時間３７分	午後からゴルフ練習１時間。夕方よりHOKA one one クリフトン２でゆっくりＲＵＮ。どうしてもクリフトン２は合わず。ウルトラマラソン用に購入したがお蔵入り？？？ ストレッチのみ。
4/25 月	6.3	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
4/26 火	5.6	通勤スローＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
4/27 水	11.7	通勤スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。ストレッチのみ。
4/28 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
4/29 金	21.8	通勤スローＪＯＧ 大江〜びわ湖文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜瀬田駅〜大江	３８分 １時間３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。 帰宅後夕方よりＲＵＮ。
4/30 土	25.3	大江〜月の輪自動車学校〜イオン草津店〜近江大橋〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜近江大橋〜イオン草津店〜月の輪自動車学校〜自宅	２時間３２分	午後よりゴルフ練習１時間。終了後、夕方よりびわ湖西岸ＲＵＮ。びわ湖近辺は、バーベキュー、ビーチバレー、マリンスポーツ、コンサートで賑わっていました。ランナーも多かった。ストレッチのみ。
走行距離	315.9  km