ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 60歳代
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 6.0   通勤スローJOG
45分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
4/02 土 9.2   ホテル〜高知駅〜はりまや橋〜高知市内〜ホテル
1時間10分
午後より高知出張。夕方早めに切り上げ、ホテルスタートで高知市内観光RUN。雨がパラパラ降り出し、中途半端なRUNと成る。不完全燃焼状態。筋トレ、ストレッチ等。
4/03 日 0.0   休足日
高知出張2日目。夕方迄仕事で、ホテルへ戻り近隣RUNの予定でしたが、午後より雨が止まず断念。外食の意欲も無く成り、一人寂しくホテルで食事。明日の朝晴れれば早朝RUN予定。
4/04 月 5.8   通勤スローJOG
42分
雨の為、早朝RUNは実現出来ず。高知より午前中帰社。筋トレ、スチレッチ等。
4/05 火 6.0   通勤スローJOG
42分
福岡への日帰り出張。夕方会食後帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
4/06 水 20.7   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜瀬田南〜びわこ文化公園〜瀬田駅〜大江
2時間10分
3日(日)仕事の代休取得。午前中ゴルフ練習1時間。昼食後、RUN。さすがに平日に付き、ランナーはいなかった。瀬田南交差点へ向かう下りで、余所見をしていて転倒し、右の膝の皿と両手手のひらを強打して出血。何とか走って帰れたが、腫れと痛みでテンションがた落ち。病院へ行くまでも無さそうなので、2〜3日様子見へ。ストレッチのみ。
4/07 木 5.0   通勤スローJOG
40分
昨日のけがの腫れも引いたが、痛みは続く。通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
4/08 金 6.4   通勤スローJOG
46分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。大阪にて飲み会。ストレッチのみ。
4/09 土 0.0   休足日
兵庫県東条の森CCにて社内コンペ。水曜のけがにてラウンド中も膝がズボンに当たるたび痛い。こすれた部分から体液も染み出してきて最悪。でも何とか3位入賞。筋トレ、ストレッチ等。
4/10 日 22.1   マザーレイクチャリティファンラン&ウォーク(20km)
調整RUN
1時間37分19秒
12分
びわこランナーズの参加メンバーと合流。けがを押して何とかケア用ジェル絆創膏を使用し完走。ベストRUNとは行きませんでしたが、みんなと楽しく走れました。ボランティアの方々ありがとうございました。来年はチームでリレーマラソンへ参加したいと思います。ストレッチのみ。
調整RUN。
4/11 月 6.8   通勤スローJOG
45分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
4/12 火 7.9   通勤スローJOG
55分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
4/13 水 8.1   通勤スローJOG
60分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。のどが痛く、せきがで出した。風邪気味の体調。ストレッチのみ。
4/14 木 9.5   通勤スローJOG
1時間9分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。かぜが悪化傾向で、鼻水も出だした。筋トレ、ストレッチ等。
4/15 金 10.4   通勤スローJOG
1時間15分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。風邪気味なので早く就寝。
4/16 土 5.0   近隣調整RUN
26分
風邪気味を引きずりながら、午前中ゴルフ練習、夕方より近隣調整RUN実施。鼻づまりぎみで呼吸が苦しかったが、天気さえ良ければ明日の「リングオブレッド交野市チャリティーマラソン」10kmは出走出来るかも???筋トレ、ストレッチ等。
4/17 日 12.0   リングオブレッド交野市チャリティーマラソン(10km)
調整RUN
48分16秒(NET)
10分
朝から雨。風邪気味で体調不良により、天候状況によりDNSを考えましたが、会場に着いたら雨は一段落。会場でのテンションも↑↑だったので出走を決意。ゆるゆるRUNでしたが楽しめました。雨が上がり、蒸暑く、強風で、例年よりもつらいRUNと成りました。おにぎりと豚汁を食べて帰宅。ボランティアの皆様お疲れ様でした。また、ありがとうございました。筋トレ、ストレッチ等。
会場にて調整RUN。
4/18 月 6.2   通勤スローJOG
48分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
4/19 火 6.3   通勤スローJOG
49分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
4/20 水 7.7   通勤スローJOG
55分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。ストレッチのみ。
4/21 木 6.2   通勤スローJOG 
45分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。大阪にて飲み会。ストレッチのみ。
4/22 金 7.8   通勤スローJOG
55分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
4/23 土 50.1   大江〜月の輪自動車学校〜近江大橋〜琵琶湖博物館〜佐川美術館〜琵琶湖大橋〜堅田〜雄琴温泉〜琵琶湖競艇場〜大津港〜なぎさ公園〜近江大橋〜イオン草津店〜月の輪自動車学校〜大江
6時間3分
朝一から久々のLSD実施。キロ7分14秒ペース。琵琶湖博物館にておにぎり1個と飲み物補給。30kmの壁を感じ、コンビニでクーリッシュを食べて復活RUN。筋トレ、ストレッチ等。
4/24 日 15.0   大江〜びわ湖文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜大江
1時間37分
午後からゴルフ練習1時間。夕方よりHOKA one one クリフトン2でゆっくりRUN。どうしてもクリフトン2は合わず。ウルトラマラソン用に購入したがお蔵入り??? ストレッチのみ。
4/25 月 6.3   通勤スローJOG
45分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
4/26 火 5.6   通勤スローJOG
44分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
4/27 水 11.7   通勤スローJOG
1時間33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。ストレッチのみ。
4/28 木 5.0   通勤スローJOG
37分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
4/29 金 21.8   通勤スローJOG
大江〜びわ湖文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜瀬田駅〜大江
38分
1時間39分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
帰宅後夕方よりRUN。
4/30 土 25.3   大江〜月の輪自動車学校〜イオン草津店〜近江大橋〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜近江大橋〜イオン草津店〜月の輪自動車学校〜自宅
2時間32分
午後よりゴルフ練習1時間。終了後、夕方よりびわ湖西岸RUN。びわ湖近辺は、バーベキュー、ビーチバレー、マリンスポーツ、コンサートで賑わっていました。ランナーも多かった。ストレッチのみ。
走行距離 315.9  km