月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休足日		休足日。午後より妻と建部大社へ初詣。今年も健康で元気に過ごす事を誓う。マラソンでの今年の大きな目標は、昨年左ふくらはぎの肉離れで、最終関門の丹後庁舎でアウトと成った「丹後ウルトラマラソン１００ｋｍ」のリベンジです！！　参拝の人、車が多かった。筋トレ、ストレッチ等。
1/02 土	10.0	新春びわこ健康マラソンIN大津なぎさ（１０ｋｍ）	４８分２６秒	今年の走り初め大会出走。昨年雪で中止だったが、今年は晴天で最高のコンディション。びわこランナーズのメンバーと楽しく走れました。筋トレ、ストレッチ等。
1/03 日	0.0	休足日		休足日。午前中ゴルフ練習初打ち１時間。午後より長男を京都大学へ送り。筋トレ、ストレッチ等。
1/04 月	6.0	通勤スローJOG	３７分	仕事初め。通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
1/05 火	7.2	通勤JOG	４２分	今日は速めのJOG通勤。寒い分汗が出ないので助かる。通勤ウォーキング１５分。筋トレ、ストレッチ等。
1/06 水	6.0	通勤スローJOG	３８分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
1/07 木	7.0	通勤スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
1/08 金	7.0	通勤スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
1/09 土	0.0	休足日		休足日。ダンロップゴルフコースラウンド。帰宅後、ゴルフ練習１時間。今日はゴルフ三昧。夜は妻、次男と鳥貴族で会食。筋トレ、ストレッチ等。
1/10 日	27.8	大江〜月の輪自動車教習所〜近江大橋〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜近江大橋〜月の輪自動車教習所〜矢倉〜瀬田駅〜大江	２時間３５分	午前中ＲＵＮ。久々に近江大橋を渡り速めのＲＵＮ。膳所公園で寒中空手の稽古、大津港で消防出初式が観れた。筋トレ、ストレッチ等。
1/11 月	31.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園トレイルラン〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間５５分	午前中ゴルフ練習１時間３０分。午後よりＲＵＮ。びわ湖文化公園にてトレイルランも追加。今日はスポーツ三昧の１日でした。ランナーは多かった。筋トレ、ストレッチ等。
1/12 火	7.0	通勤スローJOG	４６分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
1/13 水	8.0	通勤スローJOG	５４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
1/14 木	7.2	通勤スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
1/15 金	8.6	通勤スローJOG	５５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
1/16 土	15.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜滋賀県立アイスアリーナ〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間２７分	午前中ゴルフ練習１時間。夕方よりRUNで距離はいつもより短め。筋トレ、ストレッチ等。
1/17 日	5.0	近隣スローJOG	３５分	第９回滋賀新春マラソン運営役員としてのサポート実施。朝から冷え込みが厳しかった。１．２km、５ｋｍ、１０ｋｍの出走者１３３名全員が完走。事故、大きなトラブル等無く無事終了出来てひと安心。来年の第１０回記念大会も成功させたいと思います。帰宅後、大津市長選投票。ストレッチのみ。
1/18 月	7.0	通勤スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
1/19 火	6.4	通勤スローJOG	４０分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
1/20 水	7.2	通勤スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
1/21 木	5.3	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
1/22 金	6.4	通勤スローJOG	３８分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
1/23 土	23.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５７分	午前中RUN。腕振り、足の送りを意識しながらリズム良くレーススピードで走れた。風が冷たい。思ったよりランナーさんは多かった。筋トレ、ストレッチ等。
1/24 日	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
1/25 月	7.0	通勤スローＪＯＧ	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
1/26 火	7.0	通勤スローJOG	４４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
1/27 水	7.6	通勤スローJOG	４７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
1/28 木	7.2	通勤スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
1/29 金	9.6	通勤スローJOG	５８分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
1/30 土	26.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間２１分	午前中RUN。ランナーは少なかった。気温が走りやすい７〜８℃だった為、久々にランナーズハイを感じられる走りが出来た。筋トレ、ストレッチ等。
1/31 日	24.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１１分	午前中RUN。今日もランナーは少なかった。昨日より体が重い感じだった。その場もも上げの様な意識で走り方を変えてみたら、いつもより大臀筋の負荷を感じた。これが本当の走り方で、自然に前に進む推進力に成る様に感じられた。今まではふくらはぎの筋肉で走っていたのかも？？？　ひとつの大きな発見。来週の大津市民駅伝競争大会の走り方の参考に成った。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	298.0  km