月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.8	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
8/02 火	3.6	通勤スローＪＯＧ	３６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。体幹トレーニング等。
8/03 水	3.9	通勤スローＪＯＧ	３６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/04 木	6.1	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
8/05 金	7.3	通勤スローＪＯＧ	６４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
8/06 土	21.9	自宅〜月の輪自動車学校〜近江大橋〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜なぎさ公園〜びわ湖ホール〜なぎさ公園〜近江大橋〜月の輪自動車学校〜南笠〜大江	２時間３分	午後よりＲＵＮ開始。気温が高く、首を冷やすマジッククールを忘れて水浴びばかり。自販機３回、コンビ二１回で水分補給。熱中症に成りそうでした。ストレッチのみ。
8/07 日	6.6	調整ＲＵＮ 第１７１回大津月例マラソン（５ｋｍ）	１０分 ２１分２５秒	膳所公園にて調整ＲＵＮ。 びわこランナーズ月例マラソン５ｋｍ出走。暑かったが何とか５ｋｍの自己ベストは出せました。終了後、２２名参加にてアヤハレイクサイドホテルのビヤガーデンへ。楽しく飲めました。筋トレ、ストレッチ等。
8/08 月	7.1	通勤スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
8/09 火	41.2	調整ＲＵＮ 滋賀反核平和マラソン（長浜市役所〜滋賀県庁）	３０分 ３時間５１分	滋賀反核平和マラソン調整ＲＵＮ。 びわこランナーズメンバー７名と滋賀反核平和マラソン（長浜市役所〜滋賀県庁）参加。暑さは厳しかったが、走るコースが風通しのいいコースだった為、だいぶん暑さを凌げた。途中交通事情で一部車両での移動を余儀なくされる。
8/10 水	11.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜大江	１時間	昨日の滋賀反核マラソン翌日での調整ＲＵＮ実施。筋トレ、ストレッチ等。
8/11 木	9.0	わかちゃん練習会	２時間の練習会（インターバル走中心）	大阪城公園でのわかちゃん練習会参加。中村友梨香さんの講習会最終日で、参加者は多かった。インターバル走の練習が中心のメニュー。１ｋｍ（調整ＲＵＮ）・・・６分３７秒、１ｋｍ・・・４分４０秒、１ｋｍ・・・４分４０秒、１ｋｍ・・・４分４０秒、１ｋｍ・・・４分４９秒、１ｋｍ・・・４分５６秒、３ｋｍＪＯＧ・・・２２分の楽しい２時間でした。ストレッチのみ。
8/12 金	5.9	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。瀬田駅〜新大阪駅迄の通勤快速電車はいつもより混んでいて、新大阪迄座れなかった。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/13 土	17.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間３３分	本日は盆休みで、いつものコースを午前中ＲＵＮ。ランナーは少なかった。午後よりゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
8/14 日	7.0	通勤スローＪＯＧ	６３分	通勤ウォーキング１５分。本日、明日は大阪で仕事。大阪宿泊。ストレッチのみ。
8/15 月	6.5	通勤スローＪＯＧ	５９分	通勤ウォーキング１５分。今日も大阪で仕事。帰宅後、筋トレ、ストレッチ等。
8/16 火	25.3	大江〜びわこ文化公園〜波穂神社〜大戸川〜信楽方面（往復プチトレイル）	２時間４４分	本日は休みで、朝からプチトレイルラン実施。びわこ文化公園スタートで大戸川、信楽方面へ。階段トレーニング５往復含めて、いい練習に成りました。筋トレ、ストレッチ等。
8/17 水	0.0	休足日		お盆休みで休足日とする。ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/18 木	0.0	休足日		お盆休みで休足日とする。ゴルフ練習１時間３０分。ストレッチのみ。
8/19 金	7.3	通勤スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/20 土	32.5	びわ湖トワイライトリレーマラソン（３０ｋｍ単独走） 調整ＲＵＮ	２時間４９分２５秒 １５分	びわこランナーズメンバーでリレー参加２名、単独走１０ｋｍ１名で参加。夕方からのスタートでしたが残暑が厳しかった、おまけに残り３周のところで雨が土砂降りと成り撃沈。昨年よりタイムは悪く成ったが、他のメンバーからのサプリメント等の差し入れで何とか回復。 調整ＲＵＮ。ストレッチのみ。
8/21 日	10.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜自宅	１時間	午前中ゴルフ練習1時間。夕方よりフォーム修正ＲＵＮ。ランナーは多かった。ストレッチのみ。
8/22 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。ストレッチのみ。
8/23 火	6.1	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/24 水	5.9	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
8/25 木	6.1	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
8/26 金	17.9	通勤スローＪＯＧ 服部緑地公園ＲＵＮ	５６分 １時間１９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、スチレッチ等。 仕事終了後、会社のラン友と服部緑地公園ＲＵＮ実施。帰りは雨となる。でも楽しく走れました。
8/27 土	0.0	休足日		休足日。社内有志８人でゴルフラウンド。準優勝！。曇って怪しい天気でしたが、何とか天気は持てた。ストレッチのみ。
8/28 日	16.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜自宅	１時間３２分	午後よりＲＵＮ。昼食時間帯からのＲＵＮだった為か、ランナーは少なかった。ストレッチのみ。
8/29 月	5.4	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。ストレッチのみ。
8/30 火	6.2	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/31 水	5.6	通勤スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。ストレッチのみ。
走行距離	310.8  km