月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
6/02 木	6.6	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
6/03 金	6.9	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
6/04 土	19.1	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５４分	早朝より、先週の「東尋坊愛のマラニック１０３ｋｍ」からの調整リハビリＲＵＮ実施。早朝にもかかわらずランナーは多かった。ビックリ！！　帰宅後、歯科検診。筋トレ、ストレッチ等。
6/05 日	17.1	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜瀬田駅〜大江	１時間４１分	午前中ゴルフ練習１時間。午後よりＲＵＮ。ランナーは多かった。筋トレ、ストレッチ等。
6/06 月	5.7	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
6/07 火	5.6	通勤スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
6/08 水	7.3	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチのみ。
6/09 木	5.7	通勤スローＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。「大阪マラソン落選！」さすがに３年連続当選とは行かなかった。筋トレ、ストレッチ等。
6/10 金	22.8	通勤スローＪＯＧ 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜瀬田駅〜大江	４２分 １時間３５分	通勤ウォーキング１５分。 帰宅後「大阪マラソン落選残念ＲＵＮ」実施。筋トレ、ストレッチ等。
6/11 土	6.8	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。午前中早い時間帯で仕事を処理。帰宅後、歯科へ。夕方より「びわこランナーズ運営委員会」出席。筋トレ、ストレッチ等。
6/12 日	0.0	休足日		休足日。びわこランナーズ「大津月例マラソン」の当番としてゴール順位とタイムチェック記入を担当。今日は涼しく、皆さん走り易かった様です。帰宅後、ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
6/13 月	5.9	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
6/14 火	6.1	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
6/15 水	22.8	服部緑地公園ＲＵＮ 通勤スローＪＯＧ	１時間２５分 １時間５分	ノー残業デーにて、会社のＲＵＮ友と夕方より大阪にてＲＵＮ。平日にもかかわらず流石大阪ランナーは多かった。 通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、スチレッチ等。
6/16 木	6.6	通勤スローＪＯＧ	４３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、スチレッチ等。
6/17 金	6.8	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、スチレッチ等。
6/18 土	12.9	わかちゃんＦＲＣ練習会	１時間７分	会社のラン友と大阪城公園でのわかちゃんＦＲＣ練習会参加。有料ですが、今回から８月迄の３回で、元、天満屋ランナーの中村友梨香さんの講習会＆練習会が有ります。今回は天満屋時代の練習ノウハウ＆個別ランニングフォームチェック＋修正指導もして頂きました。普段に無い刺激を頂き、たいへん勉強に成りました。筋トレ、ストレッチ等。
6/19 日	6.0	チームサンタ練習会	３３分	びわこランナーズのＭ見さんのご紹介にて、チームサンタの練習会へ初参加。準備運動、軽いＪＯＧの後、インターバル走実施。普段一人では練習しない練習メニューをこなしたのでたいへんいい練習に成った。また、Ｙ監督よりフォームチェックをして頂き、昨日のわかちゃんＦＲＣ練習会で中村有梨香さん（元天満屋ランナー）より指摘を受けた「疲れて来ると右手の腕振りが小さくなり、こぶしの位置が高く成って来る」との同じ指摘を受けました。見る人が見れば分かるんですね！！　凄いと思いました。
6/20 月	6.7	通勤スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
6/21 火	5.8	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
6/22 水	5.4	通勤スローＪＯＧ	４７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
6/23 木	6.3	通勤スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
6/24 金	6.8	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
6/25 土	4.8	近隣ＲＵＮ	２５分	雨に付き、ゴルフ練習１時間３０分。雨の中躊躇したが、近隣をＲＵＮ。雨が強く成り途中で断念。筋トレ、ストレッチ等。
6/26 日	9.5	希望が丘トレイルＲＵＮ	５４分	びわこランナーズ希望が丘トレイルＲＵＮ参加。終了後、１３名で現地で昼食。筋トレ、ストレッチ等。
6/27 月	6.5	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
6/28 火	7.6	通勤スローＪＯＧ	６０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
6/29 水	7.3	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
6/30 木	7.1	通勤スローＪＯＧ	６３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	250.5  km