月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.0	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。朝から積雪。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/02 水	7.2	通勤スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
3/03 木	6.2	通勤スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/04 金	6.0	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。 本日、ＲＵＮ−WALK Styleにてウルトラマラソン用のシューズとして、ＨＯＫＡ　ｏｎｅｏｎｅ　クリフトン２を購入。
3/05 土	15.1	大江〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜大江	１時間２１分	午前中ＲＵＮ。ランナーは少なかった。暖かく走り易かった。本日ウルトラマラソン用として、ＨＯＫＡ　ｏｎｅｏｎｅ　クリフトン２にて試走。クッション性アップの為、純正インソールとＳＩＤＡＳのインソールを重ねて試走して右足に不覚にもマメを作ってしまった。ＳＩＤＡＳのインソールのみで行こう。筋トレ、ストレッチ等。
3/06 日	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間。午後よりびわ湖毎日マラソン観戦。日本人１位北島選手（安川電機）、２位石川選手（Ｈｏｎｄａ）、３位深津選手（旭化成）、４位丸山選手（旭化成）サブ１０おめでとうございます！！！！　川内選手、中本選手惜しい！！　筋トレ、ストレッチ等。
3/07 月	9.3	通勤スローＪＯＧ	１時間７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
3/08 火	6.2	通勤スローＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。ストレッチのみ。
3/09 水	6.1	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/10 木	7.0	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/11 金	6.7	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/12 土	17.0	大江〜びわ湖文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜ローソン〜大江	１時間２９分	朝一ＲＵＮ。朝早い時間帯でもランナーは多かった。筋トレ、スチレッチ等。夕方よりびわこランナーズ役員会出席。
3/13 日	6.0	通勤スローJOG	４４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG。本日は羽曳野にて休日出勤。夕方迄仕事と成る。スチレッチのみ。
3/14 月	6.1	通勤スローJOG	４６分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。本日は記念式典にて江坂で飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
3/15 火	7.7	通勤スローJOG	５９分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
3/16 水	6.4	通勤スローJOG	５３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。大津にて飲み会。ストレッチ等。
3/17 木	15.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜大江	１時間２６分	本日は代休。午後よりＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。
3/18 金	6.5	通勤スローJOG	５０分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
3/19 土	8.5	通勤スローJOG	６１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。大阪にて仕事。帰宅後、ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
3/20 日	24.4	第３８回京都ロードレース大会（ハーフ） 調整RUN	１時間４３分３９秒 ２０分	風が強く、体幹温度は低く感じた。河川敷を走るコースで、車の往来でストップする箇所も有ったが楽しめた大会でした。残り５ｋｍで靴の紐が解けたり、ゼッケンが飛びそうに成ったりと、初心者でもやらないようなミスが有り大反省！！　ストレッチのみ。
3/21 月	4.1	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/22 火	7.6	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/23 水	4.0	通勤スローＪＯＧ	３０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/24 木	4.2	通勤スローＪＯＧ	３０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。午後より高知へ出張宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
3/25 金	2.9	スローＪＯＧ	２１分	高知出張宿泊。高知市内のホテルそばをスローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
3/26 土	8.7	通勤スローＪＯＧ	１時間４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて仕事。筋トレ、ストレッチ等。
3/27 日	18.8	びわこランナーズ駅伝（３走） 膳所公園〜日本精工〜瀬田唐橋〜南郷洗堰〜瀬田唐橋〜近江大橋〜膳所公園	１７分１秒 １時間４６分	びわこランナーズ駅伝チーム２の３走で出走。６チーム中３位。楽しく走れました。 駅伝終了後、有志にてびわこ南岸をマラニック。わいわい、がやがやと楽しく会話しながら楽しく走れました。またやりたい！！　筋トレ、ストレッチ等。
3/28 月	6.2	通勤スローJOG	４６分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
3/29 火	4.5	近隣RUN	２４分	代休日。午前中ゴルフ練習１時間３０分。夕方より近隣RUN。ストレッチのみ。
3/30 水	5.4	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/31 木	7.4	通勤スローJOG	５６分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
走行距離	248.7  km