ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
9/02 水 6.0   通勤スローJOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。体幹トレーニング。
9/03 木 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
9/04 金 6.8   通勤スローJOG
47分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
9/05 土 27.7   大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜瀬田駅〜大江
2時間29分
午前中RUN。気候も良くなり走りやすかった。ランナーも今日は多い。40km以上は走る予定だったが、左ふくらはぎが肉離れ気味と成り、距離は抑える。その代わり、夕方2時間10分別途ウォーキング実施。筋トレ、ストレッチ等。
9/06 日 20.0   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜大江
2時間10分
午前中RUN。青山付近から雨と成り、びしょ濡れ状態。「アメニモマケズ」ランナーは多かったのでビックリ! 今日は右ふくらはぎが肉離れの様な感覚で違和感と痛みが出だした。再来週の丹後ウルトラ100km迄に何とか回復させねば・・・。夕方ゴルフ練習1時間。ストレッチ等。
9/07 月 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
9/08 火 6.8   通勤スローJOG
47分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
9/09 水 6.6   通勤スローJOG
46分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
9/10 木 6.2   通勤スローJOG
43分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。体幹トレーニング。
9/11 金 5.3   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
9/12 土 27.1   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園トレイル〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
2時間29分
朝一RUN。いい季節に成り、大分走り易く成った。ランナーさんも増えた。筋トレ、ストレッチ等。
9/13 日 6.0   第161回大津月例マラソン
調整RUN
21分53秒
5分
びわこランナーズ大津月例マラソン5km参加。今日は天気が何とか持てて参加者も多かった。先月よりジョギングの部も開催。雨交じりの天気にもかかわらず思ったより暑かった。後半の走りでスピードに乗れず不満な記録と成る。何とかして20分を切りたかったのだが・・・。筋トレ、ストレッチ等。
調整RUN。
9/14 月 5.0   通勤スローJOG
35分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
9/15 火 8.6   通勤スローJOG
55分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。体幹トレーニング。
9/16 水 8.8   通勤スローJOG
1時間
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。福岡日帰り出張。筋トレ、ストレッチ等。
9/17 木 6.5   通勤スローJOG
42分
通勤ウォーキング15分。ストレッチのみ。
9/18 金 0.0   休足日
休足日。年次有給休暇取得。明後日の丹後ウルトラ準備の為の買い物。筋トレ、ストレッチ等。
9/19 土 0.0   休足日、丹後ウルトラマラソン100km受付
休足日。けろっぴさんと昨年に引き続き丹後ウルトラマラソン100km受付。峰山にて宿泊。夕食にて100km攻略方に関して打ち合わせ実施。
9/20 日 87.0   丹後ウルトラマラソン(100km)
12時間27分45秒
碇高原へ向かう途中で左ふくらはぎが肉離れの状況と成り、最終関門の「丹後庁舎」迄はロキソニン錠、ユンケルを飲んで痛みに耐えながら粘ったが、碇高原からの下りでさらに悪化し関門アウトと成る。走力無いな〜。けろっぴさんも最終関門の「丹後庁舎」で撃沈。来年もお互いに100kmで再チャレンジを誓う事と成る。峰山宿泊。
9/21 月 0.0   休足日、舞鶴市内散策
休足日。けろっぴさんと舞鶴市内を散策して帰宅。何とかザムストをふくらはぎに着けていたので、ふくらはぎの肉離れは悪化しないで済んだ。歩く事には問題無さそうな状況。
9/22 火 0.0   休足日、京都市内散策
休足日。京都宿泊のけろっぴさんと京都市内散策。護王神社へ参拝し、足、腰のお守りを購入。神前結婚式が行われていた。ランナー同士の結婚式の様だった。10.2kmの京都散策ウォーキングで足のリハビリ?? 来年の丹後ウルトラマラソン100kmのリベンジを誓い、けろっぴさんとお別れ。
9/23 水 14.9   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間34分
疲労抜き調整RUN実施。スタートは順調なRUNだったが、後半はまだ丹後ウルトラの疲れが抜け切らず体がだるかった。ストレッチのみ。
9/24 木 5.2   通勤スローJOG
36分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
9/25 金 7.5   通勤スローJOG
51分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
9/26 土 17.9   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園(トレイルRUN)〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間42分
午前中RUN。ランナーは多かった。体幹トレーニング、ストレッチ等。
9/27 日 28.7   希望が丘3時間走
2時間33分
びわこランナーズ希望が丘3時間走参加。中学、高校、その他クラブチームの練習も多かった。バーベキュー準備の為、早めに切り上げ。みんなでバーベキュー。焼き鳥、焼肉、焼きそば迄。たいへん多彩に食べられておいしかった。体幹トレーニング、スチレッチ等。
9/28 月 5.6   通勤スローJOG
43分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
9/29 火 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
9/30 水 5.6   通勤スローJOG
40分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 339.8  km