月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.8	通勤スローＪＯＧ 近隣ＲＵＮ	３９分 ２９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。 帰宅後久々の近隣ナイトＲＵＮ。気持ち良かった。ストレッチのみ。
7/02 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、体幹トレーニング。
7/03 金	4.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。大阪宿泊。
7/04 土	4.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。大阪より帰宅後ゴルフ練習１時間。ストレッチのみ。
7/05 日	24.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜市場口〜瀬田駅〜大江	１時間５８分	朝一ＲＵＮ。風が無く蒸し暑かった。筋トレ、ストレッチ等。
7/06 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/07 火	0.0	休足日		休足日。筋トレ、ストレッチ等。
7/08 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
7/09 木	16.7	大江〜瀬田駅〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間２７分	通勤ウォーキング１０分。帰宅後久々のＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。
7/10 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/11 土	0.0	休足日		休足日。大神戸ゴルフ倶楽部にて社内コンペラウンド。準優勝。帰宅後夕方よりびわこランナーズ役員会出席。筋トレ、ストレッチ等。
7/12 日	8.0	大津月例マラソン 調整ＲＵＮ	２２分１１秒 １５分	気温が上がり暑くて走りにくかった。月例マラソン終了後、びわこランナーズメンバーと膳所公園近辺をボランティア清掃。 膳所公園近辺を調整ＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。
7/13 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
7/14 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/15 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/16 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
7/17 金	6.0	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
7/18 土	24.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜大江	２時間６分	９月の丹後ウルトラマラソンに向けてもっと距離を伸ばしたかったが、左ふくらはぎから肉離れの様な痛みが出だした為、諦める。別途ウォーキング１時間。久々妻、次男とイオンへ買い物、夕食。筋トレ、ストレッチ等。
7/19 日	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
7/20 月	32.8	大江〜月の輪自動車学校〜近江大橋〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜なぎさ公園〜大津港〜近江大橋〜月の輪自動車学校〜矢倉〜瀬田駅〜大江	２時間５４分	朝一びわ湖方面へ久々のＲＵＮ。天気も良かったのでランナーも多かった。昼前に温度が高く成り、ハードなＲＵＮと成った。何度も水浴びで何とか体温を下げることが出来た。筋トレ、ストレッチ等。帰宅後、ホンダへエアバッグのリコール処理へ。
7/21 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。帰宅後、ゴルフ練習１時間。暑い！！　筋トレ、ストレッチ等。
7/22 水	7.0	通勤スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/23 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/24 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
7/25 土	32.8	大江〜月の輪自動車学校〜近江大橋〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜近江大橋〜イオン草津店〜月の輪自動車学校〜矢倉〜大江	２時間５３分	先週に引き続き、朝一でびわ湖方面へＲＵＮ。天気が良く、ランナーも多かった。筋トレ、ストレッチ等。
7/26 日	14.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜大江	１時間３３分	午前中ＲＵＮ。暑くて熱中症に成りそうで距離は伸ばせず。昼食後、ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
7/27 月	7.0	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。別途ウォーキング３０分。筋トレ、ストレッチ等。
7/28 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。筋トレ、ストレッチ等。
7/29 水	11.8	近隣ナイトＲＵＮ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。帰宅後、久々の近隣ナイトＲＵＮ。蒸暑くスタート時、体が重かったが、７ｋｍ以降からは体が軽く成って来てレースペースで気持ち良く走れた。ストレッチのみ。
7/30 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/31 金	6.0	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。明日は反核平和マラソン。暑いだろうが、米原駅〜京都市役所間ＲＵＮがんばろう！！
走行距離	281.7  km