ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 60歳代
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 7.0   通勤JOG
45分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。グランフロント大阪のTHE NORTH FACE直営店にて、トレイルRUN、ウルトラマラソン用のランバッグTR COMPO 10 NM61515 K Sを購入。けろっぴさんとおそろい? 筋トレ、ストレッチ等。
4/02 木 5.0   通勤JOG
31分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
4/03 金 7.0   通勤JOG
44分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
4/04 土 5.4   近隣RUN
30分
早朝より兵庫県東条の森カントリークラブ大蔵コースをラウンド。パットが最悪の状況だったが、オリンピックはなぜか一人勝ち。帰宅後近隣ナイトRUN。明日は雨になりそうなので、本音は今日ウルトラマラソンに向けてのLSDをしたかった。筋トレ、ストレッチ等。
4/05 日 2.5   近隣RUN
30分
雨模様の中、大津月例マラソン開催に付き、計測係としてお手伝い。びわこランナーズ総会後、花見で昼食。帰宅後RUNを試みたが、雨脚が強まり途中で中止。ゴルフ練習2時間へ切り替える。ストレッチのみ。
4/06 月 5.0   通勤JOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/07 火 16.7   通勤JOG
近隣RUN
31分
60分
8F階段往復JOG。
帰宅後近隣ナイトRUN。寒の戻りで冷え込んできたが、ランナーさんちらほら。女子ランナーさんはフォームがしっかりしていて、本格的な走りをしていた。ストレッチのみ。
4/08 水 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/09 木 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
4/10 金 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
4/11 土 34.3   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜滋賀医科大学〜瀬田駅〜大江
3時間1分
朝方よりRUN開始。日陰はまだひんやりする。風が出て来て寒くなる。ランナーは多かった。明日のマザーレイクファンラン&ウォークでレース復帰を目指します。体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/12 日 20.0   マザーレイク・チャリティ・ファンラン&ウォーク(20km)
1時間47分6秒
中足骨を痛めてから復帰の第1戦目。天気も回復し、復帰調整ファンランで楽しく走れました。ボランティアの皆さん、ありがとうございました。「がんばれ日本!」「がんばれびわこ!」。びわこランナーズのメンバー5名が参加していました。
4/13 月 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
4/14 火 7.0   通勤JOG
44分
筋トレ、ストレッチ等。
4/15 水 6.0   通勤スローJOG
39分
体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/16 木 5.0   通勤スローJOG
35分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
4/17 金 5.0   通勤JOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。ストレッチのみ。
4/18 土 25.5   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜立命館大学〜びわ湖文化公園トレイルラン〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
2時間17分
午前中RUN。天気が良く、湿度も低く気持ち良い走りが出来た。明日はリングオブレッド交野市チャリティーマラソン。天気が心配。何とか持ってほしい。ゴルフ練習1時間。体幹トレーニング、筋トレ、ストレッチ等。
4/19 日 10.0   リングオフレッド交野市チャリティーマラソン
48分16秒(NET)
スタート時には雨が上がったが、蒸暑く走りにくかった。まだ左足中足骨が万全では無いので、全力疾走は怖いので、蹴る事をやめて、ハムストリングスと大臀筋で走る事にチャレンジ。昨年より後ろからスタートしてしまったので遅くは成ったが、ウルトラマラソンに向けての良いフォームの走りが出来たと思う。筋トレ、ストレッチ等。
4/20 月 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
4/21 火 5.0   通勤スローJOG
35分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレのみ。
4/22 水 6.0   通勤スローJOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
4/23 木 7.0   通勤スローJOG
48分。
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
4/24 金 6.0   通勤スローJOG
42分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
4/25 土 31.2   大江〜近江大橋〜さざなみ街道〜近江大橋〜瀬田川ぐるり散歩道〜瀬田ゴルフクラブ〜瀬田南〜龍谷大学〜大江
3時間15分
午後よりLSD。風が有り、心地良い走りが出来た。ランナーは少なかったが、びわ湖東岸は家族連れも多く、いたるところでキャンプ&バーベキュー。もう少し距離を伸ばしたかったが、足の不安も有り、無理はせず。筋トレ、ストレッチ等。
4/26 日 0.0   休足日
休足日。午前中ゴルフ練習1時間。夕方ゴルフ練習1時間。本日はゴルフ集中練習日とする。前日、3年ぶりにアイアン、ドライバーのバランス調整実施。おかげでショットの方向性、弾道の高さが良く成り、安定した球筋が出だした。ストレッチのみ。
4/27 月 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。筋トレ、ストレッチ等。
4/28 火 6.0   通勤スローJOG
40分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
4/29 水 24.0   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
2時間14分
のどに痛みが有ったので、午後よりRUN。空気がなんだかほこりっぽい感じ。黄砂? PM2.5? のどがいがらっぽい感じ。体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/30 木 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
走行距離 281.6  km