ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 60歳代
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 0.0   雨で休足日とする
雨で休足日とする。びわこ毎日マラソンをTV観戦後、ゴルフ練習1時間。今日はショットの安定性に欠けていた。筋トレ、ストレッチ等。
3/02 月 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
3/03 火 6.0   通勤スローJOG
39分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
3/04 水 6.0   通勤スローJOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
3/05 木 6.0   通勤スローJOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
3/06 金 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
3/07 土 6.0   フィットネスバイク負荷トレーニング
30分
雨に付き、フィットネスパイ負荷クトレーニング。ゴルフ練習1時間。筋トレ、ストレッチ等。
3/08 日 7.0   膳所公園〜日本精工往復JOG
46分
まともにRUNできない状況に付き、大津月例マラソン役員として周回チェック。終了後、中足骨に負担が掛からない程度のスピードでリハビリJOG。筋トレ、ストレッチ等。
3/09 月 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
3/10 火 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。筋トレ、ストレッチ等。
3/11 水 6.0   通勤スローJOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
3/12 木 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
3/13 金 7.0   通勤JOG
44分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。中足骨の故障は回復傾向。でも、速く走るのは当分やめよう。今月いっぱいはJOG程度のスピードで我慢。筋トレ、ストレッチ等。
3/14 土 13.2   大江〜龍谷大学〜イサム塗料〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜大江
1時間19分
午前中よりリハビリJOG。通常RUNをやってみたいが、今は我慢。痛みは出なかったが、左足中足骨には違和感有り。仮骨が早く成長してほしい。ゴルフ練習1時間30分。筋トレ、ストレッチ等。
3/15 日 4.0   フィットネスバイク負荷トレーニング
30分
フィットネスバイクトレーニング30分。ゴルフ練習1時間30分。筋トレ、ストレッチ等。
3/16 月 6.0   通勤JOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。体幹トレーニング、筋トレ等。
3/17 火 7.0   通勤JOG
44分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。体幹トレーニング、筋トレ等。
3/18 水 7.0   通勤スローJOG
46分
通勤ウォーキング15分。早朝より福岡出張。体幹トレーニング、筋トレ等。
3/19 木 5.0   通勤JOG
31分
通勤ウォーキング15分。ストレッチのみ。
3/20 金 5.0   通勤JOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。体幹トレーニング、ストレッチ等。
3/21 土 9.7   近隣JOG
1時間15分
午前中に近隣JOG。まだ、左中足骨に違和感が有り。ゴルフ練習1時間。体幹トレーニング。ストレッチ等。
3/22 日 35.0   膳所公園〜大津港〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜近江大橋〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
3時間30分
びわこランナーズ駅伝のコース誘導お手伝い後、LSD実施。左中足骨に負担が掛からない様に、ハムストリングス、お尻の筋肉を使って蹴らないウルトラマラソン向けのピッチ走法を練習。走り慣れない走法に付き、全身疲労が大きかった。ストレッチのみ。
3/23 月 0.0   休足日
休足日。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
3/24 火 13.2   近隣RUN
1時間16分
ウォーキング40分。今日、JR瀬田駅沿線での不審物事件でJRがストップ。運行が大幅遅れと成った為、本日は年次有給休暇消化日とする。本日、足のリハビリとケアの為のシューズとして、アディダス エスノバ シークエンスブーストを思い切って購入。夕食後、久々に近隣夜間RUNにて試走実施。今迄購入したシューズの中で、一番と言って良い程のフィット感。特に安定性は抜群!! クッション性も問題無し。ウルトラマラソン100km完走への良い武器と成りそうです。ストレッチのみ。
3/25 水 5.0   通勤JOG
31分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
3/26 木 5.0   通勤JOG
31分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
3/27 金 8.0   通勤スローJOG
53分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
3/28 土 0.0   休足日
休足日。奈良白鳳CCにてゴルフラウンド。2サムの組が多く、詰め込み過ぎで、スタートより各ホール待ち、初心者も多く考えられない。価格が安いのでコース、社員には文句は言わないが、残り3ホールはナイターラウンドとは・・・最悪のラウンドでした。ストレッチのみ。
3/29 日 15.3   大江〜龍谷大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間17分
朝一にスタートしたが、途中から雨。雨がやまず、やむなく早く切り上げる。午前中迄は何とか持てそうだったのに・・・。体幹トレーニング、ストレッチ等。
3/30 月 5.0   通勤JOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
3/31 火 5.0   通勤JOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。ストレッチのみ。
走行距離 217.4  km