月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.0	通勤スローJOG	４４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/02 水	7.0	通勤スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
12/03 木	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/04 金	5.0	通勤スローJOG	３４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/05 土	24.4	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１２分	午前中RUN。腕振りを今日は意識してRUN。リズム良く走れた。夕方よりびわこランナーズ役員会。滋賀新春マラソンの打ち合わせ等。筋トレ、ストレッチ等。
12/06 日	8.9	アヤハレイクサイドホテル〜なぎさ公園〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜なぎさ公園〜アヤハレイクサイドホテル	４４分	PM４：００〜びわこランナーズRUN＆忘年会参加。RUN後、風呂に入り忘年会。楽しい忘年会の２時間でした。ストレッチのみ。
12/07 月	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/08 火	6.0	通勤スローJOG	４０分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
12/09 水	6.0	通勤スローJOG	３８分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/10 木	6.0	通勤スローJOG	３７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/11 金	7.0	通勤スローJOG	４７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/12 土	8.0	スローJOG	５３分	大阪にて（財）アールビーズスポーツ財団の「スポーツボランティア講習会」を受講。１月１７日（日）開催の「滋賀新春マラソン」ボランティア活動の準備参考へ。筋トレ、ストレッチ等。
12/13 日	26.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１３分	午前中ＲＵＮ。ランナーは少なかった。１年ぶりにランニングタイツを着用してＲＵＮ。安定した走りが出来て、疲労も少なかった事にビックリ。午後よりゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
12/14 月	6.5	通勤スローJOG	４４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/15 火	7.0	通勤スローJOG	４７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。ストレッチのみ。
12/16 水	6.0	通勤スローJOG	３８分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/17 木	7.5	通勤スローJOG	５０分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
12/18 金	7.2	通勤スローJOG	４７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。体幹トレーニング等。
12/19 土	26.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１７分	午前中RUN。少し雨に合ったがペース良く走れた。本日おニューのアシックスターサージール３ワイドでRUN。着地の感触は少し硬いがテンポ良く走れた。ランナーは寒い為か少なかった。筋トレ、ストレッチ等。
12/20 日	23.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５５分	午前中ゴルフ練習１時間３０分。午後よりＲＵＮ。天気も良かったのでランナーも多かった。筋トレ、ストレッチ等。
12/21 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
12/22 火	7.0	通勤スローＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/23 水	21.1	宝塚ハーフマラソン大会（ハーフ）	１時間４４分１２秒（NET）	今年の走り納めの「宝塚ハーフマラソン大会」ハーフに出走。雨が降りそうな天気だったが、何とかゴール迄天気は持った。スタートの混雑、狭いコース、土のコースも有り、走りにくいコースだった。１時間４０分切りを目標にしていたが、撃沈！！　コースが混んでいて、平均５分／ｋｍ迄に戻すのに５ｋｍも掛かった。でも、ボランティアの方々の笑顔、地域の方々の声援がとてもうれしかった。ストレッチのみ。
12/24 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
12/25 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/26 土	0.0	休足日		休足日。ダンロップゴルフコースラウンド。ストレッチのみ。
12/27 日	23.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５９分	午後よりＲＵＮ。曇り空で雨が降りそうだったが何とか降らずに終了。寒かった事も有り、ランナーは少なかった。ストレッチのみ。
12/28 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
12/29 火	8.0	通勤スローJOG	５４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。ストレッチのみ。
12/30 水	7.0	通勤スローJOG	４８分	通勤ウォーキング１５分。本日が仕事納め。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/31 木	18.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜大江	１時間３４分	午前中、長男を京都大学へ送り、その後、ゴルフ打ち納め１時間。夕方より本年の走り納めＲＵＮ。ランナーは思ったより多かった。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	314.1  km