月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	31.7	大江〜月の輪自動車学校〜近江大橋〜なぎさ公園〜アヤハレイクサイドホテル〜大津港〜アヤハレイクサイドホテル〜なぎさ公園〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜近江大橋〜月の輪自動車学校〜矢倉〜瀬田駅〜大江	２時間４８分	久々にびわこ西岸を午前中RUN。大阪マラソン１週間後でしたが、パフォーマンス良く快調に走れた。ランナーも多かった。筋トレ、ストレッチ等。
11/02 月	6.7	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
11/03 火	25.6	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１７分	朝一ＲＵＮ。ランナーは少なかった。日曜日に引き続き、良いペースで走れた。体幹トレーニング等。
11/04 水	6.7	通勤スローJOG	４４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。体幹トレーニング等。
11/05 木	6.1	通勤スローJOG	４１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG.。びわこランナーズ役員会。滋賀新春マラソン運営に関して等。筋トレ、ストレッチ等。
11/06 金	6.4	通勤スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
11/07 土	18.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜京都大学生態学研究所〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間４４分	午前中RUN。冷え込む事無くいい感じで走れた。ランナーは多かった。少しコースを変えてRUN。ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
11/08 日	10.0	第１６３回大津月例マラソン（１０ｋｍジョギングの部）	４８分３９秒	びわこランナーズ月例。雨にもかかわらず参加者は思ったより多かった。初めてジョギングの部で１０ｋｍ調整RUN。気温が低く無かったので、雨の中全身ずぶぬれでしたが寒くなかった。現状の実力で、ガチで走っても１０ｋｍは４３〜４４分かな・・・。もっと１００ｍダッシュ等でスピードを磨かなければ・・・。大津市民駅伝での足をまた引っ張りそう・・・。体幹トレーニング、ストレッチ等。
11/09 月	6.0	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG。ストレッチのみ。
11/10 火	6.2	通勤スローJOG	４１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/11 水	5.7	通勤スローJOG	３５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
11/12 木	6.4	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
11/13 金	7.5	通勤スローJOG	４９分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
11/14 土	18.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜大江	１時間４０分	午後よりゴルフ練習１時間。雨だったが帰宅後RUN。小雨で走り始めて１時間経過後に大粒の雨となり、さすがに距離は伸ばせず。びしょぬれになったが思ったより寒くは無かった。筋トレ、ストレッチ等。
11/15 日	0.0	休足日		休足日。夕方ゴルフ練習１時間半。筋トレ、ストレッチ等。
11/16 月	5.8	通勤スローJOG	３５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
11/17 火	6.2	通勤スローJOG	４１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
11/18 水	6.3	通勤スローJOG	３８分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
11/19 木	6.7	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
11/20 金	6.6	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/21 土	29.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜大江 通勤スローJOG	２時間１５分 ２８分	午前中ＲＵＮ。少し肌寒かったが、ランナーは多かった。 午後より大阪通勤。筋トレ、ストレッチ等。
11/22 日	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習
11/23 月	27.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜瀬田駅〜大江	２時間２８分	午前中ＲＵＮ。雨が降りそうな雲行きだったが何とか降らずに終了。ランナーは思ったより少なかった。筋トレ、ストレッチ等。
11/24 火	8.0	通勤スローJOG	５０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
11/25 水	7.0	通勤スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。江坂にて飲み会。ストレッチのみ。
11/26 木	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/27 金	8.0	通勤スローJOG	５１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
11/28 土	0.0	休足日		休足日。マイカーのタイヤをスタッドレスへ交換。いつもの年より遅い交換。筋トレ、ストレッチ等。
11/29 日	3.0	ランニングクリニックIN富雄	１５分	奈良にて開催の新日本スポーツ連盟主催の「ランニングクリニックIN富雄」へ参加。ランニングに関した座学及びクリニック、実技、ランニングアドバイザー資格受験等。ランニングアドバイザー試験２５問は満点合格。筋トレ、ストレッチ等。
11/30 月	7.0	通勤スローJOG	４６分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
走行距離	288.0  km