月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.8	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/02 金	7.8	通勤スローＪＯＧ	５１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
10/03 土	25.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜大江	２時間２３分	午前中ＲＵＮ。天気、気温も最高で走りやすかった。ランナーも多い。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 日	22.6	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜大江	２時間２分	午前中ＲＵＮ。今日も良い天気で走りやすかった。マラソンシーズンの到来ですね。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 火	6.5	通勤スローＪＯＧ	４３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。体幹トレーニング等。
10/07 水	10.3	通勤スローＪＯＧ	１時間１５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。飲み会。心斎橋宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
10/08 木	6.4	通勤スローＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 金	7.2	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分、８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
10/10 土	21.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５８分	午前中ＲＵＮ。ランナーは少なかった。ゴルフ練習１時間３０分。夕方よりびわこランナーズ役員会。筋トレ、ストレッチ等。
10/11 日	6.2	第１６２回大津月例マラソン（５ｋｍ） スタート前調整ＲＵＮ	２１分４７秒 ６分	びわこランナーズ大津月例マラソン５ｋｍに出走。２０分切りを目標にスタートしたが、今回も折り返し以降スピードに乗れず。２０分切りは夢なのか・・・。それとも気持ちが弱いだけ？？？　帰宅後ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。 スタート前は体が軽かったのだが・・・。
10/12 月	26.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間２０分	午前中ＲＵＮ。ランナーは少なかった。スーパーゼビオにて足底圧力の測定をしてもらう。左足はかかと重心、右足は母指球重心と成っていた。大阪マラソン向けのインソールとしてシダスインソールを購入。筋トレ、ストレッチ等。
10/13 火	8.5	通勤スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
10/14 水	8.0	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/15 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ４回。ストレッチのみ。
10/16 金	7.6	通勤スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/17 土	0.0	休足日		休足日。神戸にてゴルフコンペ。べスグロだったが５位で終わる。筋トレ、ストレッチ等。
10/18 日	0.0	休足日		休足日。社内旅行１泊２日。城崎マリンワールド〜城崎温泉宿泊、宴会。
10/19 月	17.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜大江	１時間２９分	社内旅行２日目で城崎温泉商店街での買い物及び散策ウォーキング１時間３０分。帰宅後夕方より大阪マラソンに向けての調整RUN。気候も良くなり走りやすかった。さすが平日だけ有って学生ランナーさんが多かった。筋トレ、ストレッチ等。
10/20 火	10.2	通勤スローJOG	１時間１２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
10/21 水	6.3	通勤スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。ストレッチのみ。
10/22 木	7.7	通勤スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/23 金	12.8	通勤スローJOG	１時間２１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
10/24 土	5.3	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG。江坂宿泊。明日は大阪マラソン。ストレッチのみ。
10/25 日	48.2	第５回大阪マラソン（４２．１９５ｋｍ） 調整スローJOG	３時間４６分５７秒（NET) ４２分	前泊の江坂より出発。ホテル出発時に大ボケをかまし、レースシューズを置き去り。アホか〜！！　早く気付きセーフ！　老人ボケのはじまりか・・・！？　昨年に比べ大会人員は多かった様に思われます。何とか怪我無く無事完走。大会を十分楽しめました。ボランティア、応援の皆さんありがとうございました！！ 調整疲労抜きJOG。ストレッチのみ。
10/26 月	7.5	通勤スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。ストレッチのみ。
10/27 火	6.5	通勤スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/28 水	5.8	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。体幹トレーニング。
10/29 木	6.0	通勤スローJOG	４０分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/30 金	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。月末で大阪宿泊。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
10/31 土	5.0	通勤スローJOG	３４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。体幹トレーニング。
走行距離	325.5  km