月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
9/02 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。体幹トレーニング。
9/03 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/04 金	6.8	通勤スローＪＯＧ	４７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/05 土	27.7	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜瀬田駅〜大江	２時間２９分	午前中ＲＵＮ。気候も良くなり走りやすかった。ランナーも今日は多い。４０ｋｍ以上は走る予定だったが、左ふくらはぎが肉離れ気味と成り、距離は抑える。その代わり、夕方２時間１０分別途ウォーキング実施。筋トレ、ストレッチ等。
9/06 日	20.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜大江	２時間１０分	午前中ＲＵＮ。青山付近から雨と成り、びしょ濡れ状態。「アメニモマケズ」ランナーは多かったのでビックリ！ 今日は右ふくらはぎが肉離れの様な感覚で違和感と痛みが出だした。再来週の丹後ウルトラ１００km迄に何とか回復させねば・・・。夕方ゴルフ練習１時間。ストレッチ等。
9/07 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/08 火	6.8	通勤スローＪＯＧ	４７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/09 水	6.6	通勤スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/10 木	6.2	通勤スローＪＯＧ	４３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。体幹トレーニング。
9/11 金	5.3	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
9/12 土	27.1	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園トレイル〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間２９分	朝一ＲＵＮ。いい季節に成り、大分走り易く成った。ランナーさんも増えた。筋トレ、ストレッチ等。
9/13 日	6.0	第１６１回大津月例マラソン 調整ＲＵＮ	２１分５３秒 ５分	びわこランナーズ大津月例マラソン５ｋｍ参加。今日は天気が何とか持てて参加者も多かった。先月よりジョギングの部も開催。雨交じりの天気にもかかわらず思ったより暑かった。後半の走りでスピードに乗れず不満な記録と成る。何とかして２０分を切りたかったのだが・・・。筋トレ、ストレッチ等。 調整ＲＵＮ。
9/14 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/15 火	8.6	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。体幹トレーニング。
9/16 水	8.8	通勤スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。福岡日帰り出張。筋トレ、ストレッチ等。
9/17 木	6.5	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。ストレッチのみ。
9/18 金	0.0	休足日		休足日。年次有給休暇取得。明後日の丹後ウルトラ準備の為の買い物。筋トレ、ストレッチ等。
9/19 土	0.0	休足日、丹後ウルトラマラソン１００ｋｍ受付		休足日。けろっぴさんと昨年に引き続き丹後ウルトラマラソン１００ｋｍ受付。峰山にて宿泊。夕食にて１００ｋｍ攻略方に関して打ち合わせ実施。
9/20 日	87.0	丹後ウルトラマラソン（１００ｋｍ）	１２時間２７分４５秒	碇高原へ向かう途中で左ふくらはぎが肉離れの状況と成り、最終関門の「丹後庁舎」迄はロキソニン錠、ユンケルを飲んで痛みに耐えながら粘ったが、碇高原からの下りでさらに悪化し関門アウトと成る。走力無いな〜。けろっぴさんも最終関門の「丹後庁舎」で撃沈。来年もお互いに１００ｋｍで再チャレンジを誓う事と成る。峰山宿泊。
9/21 月	0.0	休足日、舞鶴市内散策		休足日。けろっぴさんと舞鶴市内を散策して帰宅。何とかザムストをふくらはぎに着けていたので、ふくらはぎの肉離れは悪化しないで済んだ。歩く事には問題無さそうな状況。
9/22 火	0.0	休足日、京都市内散策		休足日。京都宿泊のけろっぴさんと京都市内散策。護王神社へ参拝し、足、腰のお守りを購入。神前結婚式が行われていた。ランナー同士の結婚式の様だった。１０．２ｋｍの京都散策ウォーキングで足のリハビリ？？　来年の丹後ウルトラマラソン１００ｋｍのリベンジを誓い、けろっぴさんとお別れ。
9/23 水	14.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間３４分	疲労抜き調整ＲＵＮ実施。スタートは順調なＲＵＮだったが、後半はまだ丹後ウルトラの疲れが抜け切らず体がだるかった。ストレッチのみ。
9/24 木	5.2	通勤スローＪＯＧ	３６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/25 金	7.5	通勤スローＪＯＧ	５１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
9/26 土	17.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園（トレイルＲＵＮ）〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間４２分	午前中ＲＵＮ。ランナーは多かった。体幹トレーニング、ストレッチ等。
9/27 日	28.7	希望が丘３時間走	２時間３３分	びわこランナーズ希望が丘３時間走参加。中学、高校、その他クラブチームの練習も多かった。バーベキュー準備の為、早めに切り上げ。みんなでバーベキュー。焼き鳥、焼肉、焼きそば迄。たいへん多彩に食べられておいしかった。体幹トレーニング、スチレッチ等。
9/28 月	5.6	通勤スローＪＯＧ	４３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
9/29 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
9/30 水	5.6	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	339.8  km