月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	7.0	通勤ＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。グランフロント大阪のＴＨＥ　ＮＯＲＴＨ　ＦＡＣＥ直営店にて、トレイルＲＵＮ、ウルトラマラソン用のランバッグＴＲ　ＣＯＭＰＯ　１０　ＮＭ６１５１５　Ｋ　Ｓを購入。けろっぴさんとおそろい？　筋トレ、ストレッチ等。
4/02 木	5.0	通勤ＪＯＧ	３１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
4/03 金	7.0	通勤ＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/04 土	5.4	近隣ＲＵＮ	３０分	早朝より兵庫県東条の森カントリークラブ大蔵コースをラウンド。パットが最悪の状況だったが、オリンピックはなぜか一人勝ち。帰宅後近隣ナイトＲＵＮ。明日は雨になりそうなので、本音は今日ウルトラマラソンに向けてのＬＳＤをしたかった。筋トレ、ストレッチ等。
4/05 日	2.5	近隣ＲＵＮ	３０分	雨模様の中、大津月例マラソン開催に付き、計測係としてお手伝い。びわこランナーズ総会後、花見で昼食。帰宅後ＲＵＮを試みたが、雨脚が強まり途中で中止。ゴルフ練習２時間へ切り替える。ストレッチのみ。
4/06 月	5.0	通勤ＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/07 火	16.7	通勤ＪＯＧ 近隣ＲＵＮ	３１分 ６０分	８Ｆ階段往復ＪＯＧ。 帰宅後近隣ナイトＲＵＮ。寒の戻りで冷え込んできたが、ランナーさんちらほら。女子ランナーさんはフォームがしっかりしていて、本格的な走りをしていた。ストレッチのみ。
4/08 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/09 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
4/10 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
4/11 土	34.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜滋賀医科大学〜瀬田駅〜大江	３時間１分	朝方よりＲＵＮ開始。日陰はまだひんやりする。風が出て来て寒くなる。ランナーは多かった。明日のマザーレイクファンラン＆ウォークでレース復帰を目指します。体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/12 日	20.0	マザーレイク・チャリティ・ファンラン＆ウォーク（２０ｋｍ）	１時間４７分６秒	中足骨を痛めてから復帰の第１戦目。天気も回復し、復帰調整ファンランで楽しく走れました。ボランティアの皆さん、ありがとうございました。「がんばれ日本！」「がんばれびわこ！」。びわこランナーズのメンバー５名が参加していました。
4/13 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
4/14 火	7.0	通勤ＪＯＧ	４４分	筋トレ、ストレッチ等。
4/15 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/16 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
4/17 金	5.0	通勤ＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。ストレッチのみ。
4/18 土	25.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜立命館大学〜びわ湖文化公園トレイルラン〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１７分	午前中ＲＵＮ。天気が良く、湿度も低く気持ち良い走りが出来た。明日はリングオブレッド交野市チャリティーマラソン。天気が心配。何とか持ってほしい。ゴルフ練習１時間。体幹トレーニング、筋トレ、ストレッチ等。
4/19 日	10.0	リングオフレッド交野市チャリティーマラソン	４８分１６秒（ＮＥＴ）	スタート時には雨が上がったが、蒸暑く走りにくかった。まだ左足中足骨が万全では無いので、全力疾走は怖いので、蹴る事をやめて、ハムストリングスと大臀筋で走る事にチャレンジ。昨年より後ろからスタートしてしまったので遅くは成ったが、ウルトラマラソンに向けての良いフォームの走りが出来たと思う。筋トレ、ストレッチ等。
4/20 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
4/21 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレのみ。
4/22 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/23 木	7.0	通勤スローＪＯＧ	４８分。	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/24 金	6.0	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
4/25 土	31.2	大江〜近江大橋〜さざなみ街道〜近江大橋〜瀬田川ぐるり散歩道〜瀬田ゴルフクラブ〜瀬田南〜龍谷大学〜大江	３時間１５分	午後よりＬＳＤ。風が有り、心地良い走りが出来た。ランナーは少なかったが、びわ湖東岸は家族連れも多く、いたるところでキャンプ＆バーベキュー。もう少し距離を伸ばしたかったが、足の不安も有り、無理はせず。筋トレ、ストレッチ等。
4/26 日	0.0	休足日		休足日。午前中ゴルフ練習１時間。夕方ゴルフ練習１時間。本日はゴルフ集中練習日とする。前日、３年ぶりにアイアン、ドライバーのバランス調整実施。おかげでショットの方向性、弾道の高さが良く成り、安定した球筋が出だした。ストレッチのみ。
4/27 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。筋トレ、ストレッチ等。
4/28 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/29 水	24.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１４分	のどに痛みが有ったので、午後よりＲＵＮ。空気がなんだかほこりっぽい感じ。黄砂？　ＰＭ２．５？　のどがいがらっぽい感じ。体幹トレーニング、ストレッチ等。
4/30 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
走行距離	281.6  km