月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	雨で休足日とする		雨で休足日とする。びわこ毎日マラソンをＴＶ観戦後、ゴルフ練習１時間。今日はショットの安定性に欠けていた。筋トレ、ストレッチ等。
3/02 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/03 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
3/04 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/05 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/06 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/07 土	6.0	フィットネスバイク負荷トレーニング	３０分	雨に付き、フィットネスパイ負荷クトレーニング。ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
3/08 日	7.0	膳所公園〜日本精工往復ＪＯＧ	４６分	まともにＲＵＮできない状況に付き、大津月例マラソン役員として周回チェック。終了後、中足骨に負担が掛からない程度のスピードでリハビリＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
3/09 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
3/10 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。筋トレ、ストレッチ等。
3/11 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
3/12 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/13 金	7.0	通勤ＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。中足骨の故障は回復傾向。でも、速く走るのは当分やめよう。今月いっぱいはＪＯＧ程度のスピードで我慢。筋トレ、ストレッチ等。
3/14 土	13.2	大江〜龍谷大学〜イサム塗料〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜大江	１時間１９分	午前中よりリハビリＪＯＧ。通常ＲＵＮをやってみたいが、今は我慢。痛みは出なかったが、左足中足骨には違和感有り。仮骨が早く成長してほしい。ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
3/15 日	4.0	フィットネスバイク負荷トレーニング	３０分	フィットネスバイクトレーニング３０分。ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
3/16 月	6.0	通勤ＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。体幹トレーニング、筋トレ等。
3/17 火	7.0	通勤ＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。体幹トレーニング、筋トレ等。
3/18 水	7.0	通勤スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１５分。早朝より福岡出張。体幹トレーニング、筋トレ等。
3/19 木	5.0	通勤ＪＯＧ	３１分	通勤ウォーキング１５分。ストレッチのみ。
3/20 金	5.0	通勤ＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。体幹トレーニング、ストレッチ等。
3/21 土	9.7	近隣ＪＯＧ	１時間１５分	午前中に近隣ＪＯＧ。まだ、左中足骨に違和感が有り。ゴルフ練習１時間。体幹トレーニング。ストレッチ等。
3/22 日	35.0	膳所公園〜大津港〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜近江大橋〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	３時間３０分	びわこランナーズ駅伝のコース誘導お手伝い後、ＬＳＤ実施。左中足骨に負担が掛からない様に、ハムストリングス、お尻の筋肉を使って蹴らないウルトラマラソン向けのピッチ走法を練習。走り慣れない走法に付き、全身疲労が大きかった。ストレッチのみ。
3/23 月	0.0	休足日		休足日。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
3/24 火	13.2	近隣ＲＵＮ	１時間１６分	ウォーキング４０分。今日、ＪＲ瀬田駅沿線での不審物事件でＪＲがストップ。運行が大幅遅れと成った為、本日は年次有給休暇消化日とする。本日、足のリハビリとケアの為のシューズとして、アディダス　エスノバ　シークエンスブーストを思い切って購入。夕食後、久々に近隣夜間ＲＵＮにて試走実施。今迄購入したシューズの中で、一番と言って良い程のフィット感。特に安定性は抜群！！　クッション性も問題無し。ウルトラマラソン１００ｋｍ完走への良い武器と成りそうです。ストレッチのみ。
3/25 水	5.0	通勤ＪＯＧ	３１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/26 木	5.0	通勤ＪＯＧ	３１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
3/27 金	8.0	通勤スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/28 土	0.0	休足日		休足日。奈良白鳳ＣＣにてゴルフラウンド。２サムの組が多く、詰め込み過ぎで、スタートより各ホール待ち、初心者も多く考えられない。価格が安いのでコース、社員には文句は言わないが、残り３ホールはナイターラウンドとは・・・最悪のラウンドでした。ストレッチのみ。
3/29 日	15.3	大江〜龍谷大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間１７分	朝一にスタートしたが、途中から雨。雨がやまず、やむなく早く切り上げる。午前中迄は何とか持てそうだったのに・・・。体幹トレーニング、ストレッチ等。
3/30 月	5.0	通勤ＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/31 火	5.0	通勤ＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。ストレッチのみ。
走行距離	217.4  km