月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/02 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。風が強く、寒い。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/03 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/04 木	5.0	通勤ＪＯＧ	３０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/05 金	0.0	休足日		休足日。通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
12/06 土	26.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間２０分	午前中ＲＵＮ。寒い為か、ランナーは大学のクラブランナーのみ。筋トレ、ストレッチ等。
12/07 日	14.6	大江〜瀬田駅、膳所駅〜アヤハレイクサイドホテル〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜アヤハレイクサイドホテル〜膳所駅、瀬田駅〜大江	１時間３８分	びわこランナーズＲＵＮ＆忘年会。参加人員は昨年より少なかったが、楽しく盛り上がりました。ストレッチのみ。
12/08 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/09 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/10 水	5.0	通勤ＪＯＧ	３１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/11 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	早朝から高松日帰り出張。昼食は「うどんばか一代」。麺がおいしい。人もいっぱい。芸能人、スポーツ選手、ＴＶ関係者のサイン色紙が店いっぱいに飾って有った。さすが高松での人気店。夜遅く帰宅。
12/12 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
12/13 土	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。帰宅後、ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
12/14 日	25.3	青島太平洋マラソン（ＤＮＳ） 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１７分	仕事の関係で、エントリーはしたものの残念だがＤＮＳ。宮崎のラン友のけろっぴさん手続き代行すみません！！　来年行ければと・・・。 午前中ＲＵＮ。寒く、風も強く、ランナーとの出会いは２人のみ。筋トレ、ストレッチ等。
12/15 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	３７分	通勤ウォーキング１５分。筋トレ、ストレッチ等。
12/16 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	３７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/17 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて忘年会。インド料理＋ビール＋インドワイン。大阪宿泊。ストレッチのみ。
12/18 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。来年５月予定の丹波市三ッ塚マラソン大会中止のはがき到着。８月１６日の丹波市豪雨災害が要因。お見舞い申し上げます！！
12/19 金	6.0	通勤ＪＯＧ	３６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。福井日帰り。筋トレ、ストレッチ等。
12/20 土	21.4	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜びわ湖文化公園トレーニング〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５２分	午前中にレースペースに近い状況でＲＵＮ。寒い為か、ランナーは少なかった。１００ｍダッシュ×５本。別途ウォーキング１５分。終了後、食事を済ませ大阪行き。筋トレ、ストレッチ等。
12/21 日	6.7	大津市民駅伝コース（３区往復）試走	３３分３４秒	午前中に大津市民駅伝コース（３区往復）試走。上りが有り、少しハード。筋トレ、ストレッチ等。
12/22 月	7.0	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分。早朝より福岡出張。会議＆忘年会。深夜帰宅。ストレッチのみ。
12/23 火	19.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間３６分	午前中ＲＵＮ。ランナーは少ない。昼食後、ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
12/24 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。今日はクリスマスイブ。ケーキ２個の持ち帰り。ストレッチのみ。
12/25 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。大阪で飲み会。何か当たったのか、腹の調子が最悪。何度も夜中もトイレ。おかげで寝不足。
12/26 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。大阪宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
12/27 土	20.5	通勤スローＪＯＧ 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	３１分 １時間１７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。 帰宅後、夕方ＲＵＮ。寒かったけどランナーは多かった。筋トレ、ストレッチ等。
12/28 日	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間。体幹トレーニング。筋トレ、ストレッチ等。
12/29 月	0.0	休足日		休足日。通勤ウォーキング１０分。仕事で加島〜関空〜奈良方面。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。体幹トレーニングのみ。
12/30 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	４１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。体幹トレーニングのみ。
12/31 水	25.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１６分	午前中ＲＵＮ。大晦日でランナーは少なかった。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	268.0  km