ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 60歳代
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 10.5   近隣RUN
54分
通勤ウォーキング15分。早めの帰宅にて夕方RUN。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
7/02 水 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。帰宅後ゴルフ練習1時間30分。筋トレ、ストレッチ等。
7/03 木 6.0   通勤スローJOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
7/04 金 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
7/05 土 13.0   耐久リレーマラソン in HIKONE 2014(5時間走の部)
調整RUN
37分50秒(トータル5時間2分12秒)
15分
本日は耐久リレーマラソン in HIKONE 2014(5時間走の部)に「びわこランナーズ1」で参加。8名で83周83kmで見事優勝!! 昨年の3時間走2位の雪辱を果たす。また、第1回(5時間走での優勝)からの復活を果たす。「びわこランナーズ2」の方々も合わせて皆さんお疲れ様でした!! いいスプリントの練習と成りました。
調整RUN。
7/06 日 0.0   休足日
本日は休足日とする。ゴルフ練習1時間。ストレッチのみ。
7/07 月 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
7/08 火 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
7/09 水 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
7/10 木 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
7/11 金 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
7/12 土 0.0   休足日
休足日。アークよかわゴルフ倶楽部にてゴルフラウンド。ストレッチのみ。
7/13 日 24.0   第150回大津月例マラソン
調整RUN。大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
43分55秒
1時間10分
第150回大津月例マラソン出走。雨で足元の状況は悪かったが、何とか10kmの自己ベストは更新。悪くても41〜42分で走れれば・・・。まだまだ練習方法がワンパターンで工夫が足らない!!
帰宅後、昼食を取らず調整RUN。ストレッチのみ。
7/14 月 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
7/15 火 8.9   近隣ナイトRUN
47分
8F階段往復JOG。帰宅後、久々のナイトRUN。ミズノウェーブアミュレット2ワイドを久々に履いてRUN。シューズが柔らかい分だけ不安定な感じは否めないが、走りやすい!! 筋トレ、ストレッチ等。
7/16 水 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。本日、青島太平洋マラソンに何とかエントリー。宮崎のRUN友、けろっぴさんは欠場で残念!! しかし、1月の宮古島100kmワイド−ウルトラマラソンへの出場とはすごい!! お誘いを受けましたが・・・考えるな〜〜〜。T島先生も青太参戦。楽しみです。有給を取って2泊3日で、単身赴任時代以来2年ぶりに青太参戦へ。
7/17 木 7.5   通勤スローJOG
42分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
7/18 金 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
7/19 土 16.4   近隣早朝RUN
調整JOG
1時間2分
25分
近隣早朝RUN。ランナーとの出会いは1名のみ。早朝にもかかわらず、蒸暑く、風も無く長く走れなかった。歯科診療後買い物。
調整JOG。筋トレ、ストレッチ等。
7/20 日 28.9   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
2時間25分
朝RUN。ランナーは多かった。梅雨が明けていないので蒸暑く走りにくい!! 距離を伸ばせない!! 筋トレ、ストレッチ等。
7/21 月 31.6   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園トレイルRUN〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
2時間48分
午前中RUN。ランナーは多かった。今日は昨日以上に日差しが強く、熱中症寸前に成り、途中の公園の水道で何度も水浴び。40km以上RUNの予定だったが粘れず。水分もペットボトル500ml×2本半を消費。途中出会ったサウナスーツ? ゴルフ用レインウエア?のおじさんが上り坂に向かう前でふらふらしながらRUN。熱中症寸前? 声を掛けようか迷ったが、目はしっかりしていたので声を掛けず。案の定、上りに向けて折り返して来た所、ガードにつかまって休憩していた。相変わらず目はしっかりしていたが本当に大丈夫かな? 筋トレ、ストレッチ等。
7/22 火 7.0   通勤スローJOG
46分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
7/23 水 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
7/24 木 9.9   帰宅後近隣ナイトRUN
1時間4分
帰宅後近隣ナイトRUN。昼の暑さがまだ残り、走るには暑い。ランナーとの出会いは2人。ストレッチのみ。
7/25 金 4.8   帰宅後近隣RUN
28分
名古屋から帰宅後近隣RUN。湿度が高く熱帯夜。風も無く長く走れない。エアコン効かせた部屋でのフィットネスバイクトレーニングの方が良かったかな? 軽くRUN後、明日のゴルフラウンドに向けて久々に1時間の打ちっぱなし練習。ストレッチのみ。
7/26 土 0.0   休足日
休足日
休足日。猪名川国際CCにてゴルフラウンド。高台の山岳コースだが、午前中より猛暑。午後からは思ったほど気温は上がらず、木陰は風が有って涼しかった。ストレッチのみ。
7/27 日 16.7   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜龍谷大学〜大江
1時間23分
午前中RUN開始したが、青山からの折り返しの立命館大学付近で大雨となり、雷注意報が出て高速道路のガード下へ非難。なかなか雨がやまず、小ぶりに成りRUNを再開したが靴も水溜りが深くビショ濡れ。最悪のRUNと成る。靴がぐちゃぐちゃで途中でRUN中止。距離が伸ばせず残念!! 筋トレ、ストレッチ等。帰宅後、家族で星乃珈琲及び買い物。
7/28 月 8.0   通勤スローJOG
52分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
7/29 火 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
7/30 水 8.0   通勤スローJOG
50分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
7/31 木 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 266.2  km