月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	6.0	通勤スローJOG	４１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
4/02 水	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
4/03 木	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/04 金	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/05 土	3.0	近隣RUN	１５分	三田にてゴルフコンペラウンド。５位。帰宅後RUN。雨で少ししか走れず。筋トレ、ストレッチ等。
4/06 日	13.5	第１４７回大津月例マラソン 近隣調整ＲＵＮ	４４分４８秒 １７分	小雨交じりで風も有り、寒い月例マラソンと成りました。膳所公園でイベントも有っていた為、走りにくかったが何とか自己ベストを出せました。筋トレ、ストレッチ等。 夕方、近隣調整ＲＵＮ。
4/07 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/08 火	7.0	近隣スローJOG	４４分	帰宅後、近隣スローJOG。筋トレ、ストレッチ等。
4/09 水	5.0	通勤スローJOG	３４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。ストレッチのみ。
4/10 木	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/11 金	6.0	通勤スローJOG	３９分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/12 土	44.2	大江〜龍谷大学〜近江大橋〜大津港〜膳所公園〜日本精鉱〜なぎさ公園〜近江大橋〜龍谷大学〜大江	４時間４１分	ブランチを済ませ昼前からLSDスタート。ランナーは思ったより少なかった。BランナーズのT木先生と出会う。がんばっているな〜。筋トレ、ストレッチ等。
4/13 日	23.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜ダイキン工業滋賀製作所〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間６分	午前中RUN。アディゼロマナ７にてテンポ良く走れた。今日はランナーが少ない。筋トレ、ストレッチ等。
4/14 月	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
4/15 火	6.0	通勤スローJOG	４０分	福岡へ日帰り出張。筋トレ、ストレッチ等。
4/16 水	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。通勤電車がトラブルで運休・・・。大阪まで走るか・・・冗談。１便後の電車で１１分のロス。JRさん頼むよ！！　８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/17 木	5.0	通勤スローJOG	３４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/18 金	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/19 土	0.0	休足日		休足日。朝一から仕事の関係で、福井県小浜市へ。筋トレ、ストレッチ等。
4/20 日	13.0	リングオブレッド交野市チャリティーマラソン（１０ｋｍ） 調整JOG	４７分３７秒 １８分	朝より腹の調子が悪く最悪！！　大会会場でトイレ３回。コース途中で１回。大幅なタイムロスで、地獄のレースと成りました。帰宅後まで引きずる。昨日から初めて飲んだコンドロイチンＺＳ錠が原因かな？？？　筋トレ、ストレッチ等。 調整ＪＯＧ。
4/21 月	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。右下奥歯のかぶせが夕食時に取れた。明日は早めに退社して歯科へ。
4/22 火	6.0	通勤スローJOG	３７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。今日は早く退社し、歯科医へ。治療は完了。筋トレ、ストレッチ等。
4/23 水	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
4/24 木	5.0	通勤スローJOG	３１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
4/25 金	5.0	通勤スローJOG	３１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。足の疲労が取れていないのか、ふくらはぎが痙攣する。
4/26 土	39.8	大江〜龍谷大学〜近江大橋〜大津港〜膳所公園〜瀬田唐橋〜近江大橋〜膳所公園〜近江大橋〜龍谷大学〜大江	４時間９分	朝一歯科医へ。右上の奥歯に虫歯有り。ゴールデンウィーク明けより治療へ。午後よりLSD。ゴールデンウィーク突入のせいか、ランナーは多かった。ストレッチのみ。
4/27 日	0.0	休足日	休足日	休足日。双鈴ゴルフクラブ土山にて仕入先とプライベートゴルフラウンド。良い天気だったが、風が強かった。風との戦いのラウンドとなった。一応４人の中ではべスグロ。筋トレ、ストレッチ等。
4/28 月	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。本日は会社で事務処理。ストレッチのみ。
4/29 火	0.0	雨で休足日とする	雨で休足日とする	雨で休足日とする。床屋にて白髪染め。ゴルフ練習２時間。体幹を意識したスウィングで、練習不足での飛距離ダウンは回復して来た。筋トレ、ストレッチ等。
4/30 水	5.0	通勤スローJOG	３４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	248.7  km