ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 60歳代
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 24.8   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜フォレオ一里山〜大江
2時間14分
午前中RUN。ランナーはいつもより多かった。筋トレ、ストレッチ等。
2/02 日 19.0   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜大江
1時間35分
朝から雨だった為、次男を大学受験会場へ送り、別府大分毎日マラソンTV観戦後スタート。ランナーは思ったより多かった。足底筋膜炎が再発しそうなので、今日はウルトラマラソン向けに買った厚底のアディダスエナジーブーストでRUN。足への負担が少なく、走りが大変楽だった。次男を大学受験会場へ迎え。筋トレ、ストレッチ等。
2/03 月 5.0   通勤スローJOG
35分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
2/04 火 5.0   通勤スローJOG
36分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
2/05 水 0.0   休足日
休足日。ウォーキング15分。カーフレイズトレーニング。筋トレ、ストレッチ等。
2/06 木 5.0   通勤スローJOG
35分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。カーフレイズトレーニング。ストレッチのみ。
2/07 金 7.0   通勤スローJOG
45分
8F階段往復JOG2回。カーフレイズトレーニング。筋トレ、ストレッチ等。
2/08 土 3.0   近隣RUN
12分
夕方雪が解けている直線コースでスピードRUN。歩道の雪が解けておらず距離は伸ばせず。カーフレイズ、筋トレ、ストレッチ等。
2/09 日 10.0   大津月例マラソン
45分39秒
雪が解けた為、開催。思ったより参加者が多かった。45分は切れず。今年の目標であるスピード強化をしなければ・・・。42〜43分では走りたい。筋トレ、ストレッチ等。
2/10 月 17.8   大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜滋賀医大〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間39分
今日は有給日で午後RUN。平日でもランナーと出会う。学生、主婦、定年の人かな? 次男が大学合格。おめでとう!! もう一校の発表待ち。 筋トレ、ストレッチ等。
2/11 火 25.8   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園(トレイルRUN)〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜フォレオ大津一里山〜大江
2時間22分
午前中RUN。ランナーは多かった。びわ湖文化公園内森の中をトレイルRUN。川内優輝の気分で気持ちよくトレイル出来たが、雪が残っていてむちゃくちゃ寒い。今後、トレイルRUNを導入へ。筋トレ、ストレッチ等。
2/12 水 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
2/13 木 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。カーフレイズトレーニング。ストレッチ等。
2/14 金 5.0   通勤超スローJOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。カーフレイズトレーニング。ストレッチ等。本日の雪で西名阪道は最悪。江坂AM8:30出発〜藤井寺IC着PM2:00、仕事が裁けず。
2/15 土 6.2   近隣RUN
31分
午後よりRUN。ポンチョをかぶってRUNを始めたが、途中で雨脚が強まり、靴にも雨が浸み込み断念。筋トレ、ストレッチ等。
2/16 日 22.1   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜岡本町西〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜東大津高校〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間50分
京都マラソンスタート中継観戦後RUN。今日はランナーが多かった。ゴール中継もTV観戦。筋トレ、ストレッチ等。
2/17 月 6.0   通勤スローJOG
38分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。ストレッチのみ。
2/18 火 5.0   通勤スローJOG
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
2/19 水 6.0   通勤スローJOG
37分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。カーフレイズトレーニング。ストレッチのみ。
2/20 木 5.0   通勤スローJOG
31分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
2/21 金 5.0   通勤スローJOG
34分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。大阪にて送別会。カーフレイズトレーニング、ストレッチ。
2/22 土 5.7   調整RUN
28分
明日の宇治川マラソン(ハーフ)への調整RUN。筋トレ、ストレッチ等。
2/23 日 21.2   記念宇治川マラソン大会(ハーフ)
1時間45分37秒
第30回記念宇治川マラソン大会(ハーフ)出走。気温は上がらず寒い大会となる。最後の上り約2kmで撃沈。スピード維持出来ず。登り対策はしていたはずなのに、思った以上の急勾配で苦戦。良い経験と成りました。疲労抜きウォーキング30分。帰宅後、家族でイオンへ。しゃぶしゃぶ+スタバでゆっくり食事。明日は有給休暇消化日。筋トレ、ストレッチ等。
2/24 月 0.0   休足日
有給消化日。休足日。ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
2/25 火 5.0   通勤スローJOG
32分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
2/26 水 6.0   通勤スローJOG
37分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。カーフレイズトレーニング、ストレッチ等。
2/27 木 11.3   通勤スローJOG
近隣ナイトRUN
32分
33分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。
本日、STEP SPORTSにて、5月の「東尋坊 愛のマラニック103km」、9月の「歴史街道丹後100kmウルトラマラソン100km」用としての「アシックスゲルサロマ3ワイド」を思い切って購入。帰宅後、久々にナイトRUNにて試走実施。ゲルカヤノよりクッション性は硬い感じだが、踵や足全体のホールド性は抜群!! ただ・・・雨の為か思ったよりソールが滑りやすいのにショック!! 雨足が強まり途中でRUN中止。ストレッチのみ。
2/28 金 10.0   通勤スローJOG
近隣ナイトRUN
33分
27分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。カーフレイズトレーニング。ストレッチ等。
アシックスシューズのゲルサロマ3に慣れる為、今日も帰宅後ナイトRUN。
走行距離 251.9  km