月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
10/02 木	7.0	通勤スローＪＯＧ	４４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/03 金	7.0	通勤スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 土	32.0	大江〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわ湖文化公園〜瀬田南〜びわ湖文化公園〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間４５分	朝ＲＵＮ。早い時間の割にはランナーが多かった。ペース走は上り下りが有り、きつかった。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 日	5.0	第１５２回大津月例マラソン	２１分３３秒	初めて５ｋｍでの記録計測。１０ｋｍ４１〜２分で走る為には遅すぎ。終了後、びわこランナーズのみなさんとびわこ清掃。１００ｍダッシュ走とか取り入れ無ければいつまでたっても記録は伸びないのかな？　それとも年齢的にすでに頭打ち？　４年以内迄には、１０ｋｍ４２分以内、ハーフ１時間３５分以内、フルサブ３．５、ウルトラマラソン１００ｋｍ完走は果たしたい。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 月	5.0	傘差し通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。雨、風の中を傘差し通勤ＪＯＧ。スラックスのももの所迄びしょぬれ。おまけに京都で電車が約３０分足止め。ストレッチのみ。
10/07 火	7.0	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。京都マラソン３年連続抽選落選！！！　ちくしょ〜！！！　最低！！！　ストレッチのみ。
10/08 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。帰宅後、１時間のゴルフ練習。筋トレ、ストレッチ等。
10/10 金	7.0	通勤スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
10/11 土	32.7	大江〜瀬田駅〜アルプラザ〜ゴルフ５〜近江大橋〜なぎさ公園〜大津港〜膳所公園〜日本精工〜近江大橋〜矢倉〜大江	２時間５４分	朝一ＲＵＮ開始。朝早かった割にはランナーが多かった。台風１９号が近づく為、走れるのは明日迄かな？　ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
10/12 日	5.1	近隣ＲＵＮ	２３分	第５２回滋賀県スポーツ祭典陸上競技大会競技役員として写真判定員を受け持つ。会場は皇子山総合運動公園陸上競技場。今回初めて写真判定装置を使用。参加人員の多い競技で、特に１０，０００ｍ、５，０００ｍの周回確認及び順位判定は緊張感に満ちてたいへんだったが、いい勉強に成った。帰宅後、近隣ＲＵＮ。距離は伸ばせなかったが、スピード練習に成った。家族で久々の外食。筋トレ、ストレッチ等。
10/13 月	0.0	休足日		台風１９号が近づき雨、風で本日は休足日とする。ゴルフ練習場が開いていたのでゴルフ練習を１時間実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/14 火	7.0	通勤スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/15 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
10/16 木	10.0	品川プリンスホテル〜東京マリオットホテル近辺公園ＪＯＧ	６５分	通勤ウォーキング１５分。東京出張。品川宿泊。品川駅近辺ＪＯＧ。さすが都会の東京。ナイトＪＯＧのランナーは、年齢に関係無くおしゃれな方ばかり！　関西とはちょと違うで〜！！　ストレッチのみ。
10/17 金	5.0	品川駅近辺ＪＯＧ	３３分	東京出張２日目。会合及び懇親会。帰宅ウォーキング３０分。
10/18 土	0.0	休足日		休足日。ゴルフコンペ参加。準優勝。ニヤピン、べスグロ獲得。筋トレ、ストレッチ等。
10/19 日	25.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜瀬田駅〜大江	２時間２１分	午前中ＲＵＮ。朝が冷え込んだ為、今期初のアンダーアーマーの長袖インナー、ＣＷＸタイツを使用。ランナーは少なかった。筋トレ、ストレッチ等。先週の疲れが抜けていない。
10/20 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。大阪宿泊。
10/21 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 水	11.5	近隣公園ＲＵＮ	１時間１０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。帰宅後、近隣の公園をＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。
10/23 木	10.5	近隣公園ＲＵＮ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。帰宅後、近隣の公園をＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。明日より大阪マラソンの受付開始。Ｋ村さんと会場で待ち合わせ予定。
10/24 金	8.0	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。Ｋ村さんと大阪マラソン受付。大阪マラソンＥＸＰＯ２０１４会場にて昼食。筋トレ、ストレッチ等。
10/25 土	4.0	南森町近隣ＪＯＧ	２４分	南森町にて大阪マラソンの前泊。近隣ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/26 日	45.2	大阪マラソン 会場ＲＵＮ	４時間９分１２秒（ＮＥＴ） １５分	サブ３．５を目標にスタートしたが、気温が上がり、アンダーアーマーの長袖インナー、アシックスのロングタイツは大失敗。途中でアンダーアーマーのインナーを脱ぎ、何とか上半身のみ暑さを解消。後半のペースアップが出来ず撃沈。またもや反省材料が増えた。ストレッチのみ。 会場にてアップＲＵＮ。
10/27 月	17.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜大江	１時間３８分	有給休暇日。夕方、疲労抜きＲＵＮ。今日の段階では故障等の引きずりは無さそう。急に冷え込んで来た。昨日の気温とは大違い。筋トレ、ストレッチ等。
10/28 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。年を取ったせいか、今日に成って足首や脛の辺りに違和感、挫骨神経痛までが出だした。回復を早める為に、本日は８Ｆ階段往復ＪＯＧは中止した。筋トレ、ストレッチ等。
10/29 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/30 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/31 金	6.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	306.8  km