月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ４回。ストレッチのみ。
9/02 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/03 水	3.0	スローＪＯＧ	２１分	四日市出張、宿泊。夜飲み会。ストレッチのみ。
9/04 木	3.0	スローＪＯＧ	２０分	四日市出張帰宅後、ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
9/05 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。ストレッチのみ。
9/06 土	36.0	大江〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜ゴルフ５〜近江大橋〜大津港〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜近江大橋〜フォレオ一里山〜大江	３時間３０分	午前中スタートでＬＳＤ。もう少し距離を伸ばしたかったが、雲行きが怪しく成って来たので切り上げ。案の定、夕方には豪雨と成る。助かった。ランナーは多かった。筋トレ、ストレッチ等。
9/07 日	29.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜瀬田駅〜大江	２時間４８分	午前中スタートで、来週の丹後ウルトラマラソン前の最後のＬＳＤ。ランナーは多かった。昨日より湿気が無く走り易かった。筋トレ、ストレッチ等。疲労を残さない様にしたい。
9/08 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	３７分	通勤ウォーキング１５分。何故か太ももの筋肉痛。膝の鈍い痛みも有り。腸徑靭帯？　坐骨神経痛？　ストレッチのみ。
9/09 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/10 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/11 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/12 金	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/13 土	0.0	休足日		けろっぴさん、まりっぺさんと京都駅リムジン発着場で合流。いざ、明日の丹後ウルトラマラソンへ出陣！！　アミティ丹後にて前日受付完了後、宿泊先の峰山で会食、ホテル入り。ランナーさんの宿泊が多かった。早めの就寝。
9/14 日	73.8	丹後ウルトラマラソン（１００ｋｍ）碇高原の第３関門でアウト	１０時間２５分３秒	けろっぴさんと１００ｋｍ完走を目指し順調にスタート。途中、６０ｋｍ出走のスピードランナーＫ村さんの応援を頂く。まりっぺさんのサポートをお願い。第３関門の時間を勘違いし、５分３秒遅れでアウト。３０分余裕を持って走っていた計算だったのに・・・。情けない大バカヤローだ！！！　一番きつい碇高原迄上って来たのに・・・。１００ｋｍウルトラマラソン３回完走のけろっぴさん、６０ｋｍチャレンジのまりっぺさんも関門アウトの最悪の結果となる。最後の詰めで、慎重に確認しなかった事を大いに反省。来年３人で、再チャレンジを約束。終了後、寂しい打ち上げの食事会と成る。峰山宿泊。ストレッチのみ。
9/15 月	0.0	休足日		けろっぴさん、まりっぺさんと朝食後、天の橋立観光、温泉入浴後に会食、京都観光へ。今日は太もものコリが出て来た。けろっぴさん、まりっぺさんと来年のリベンジを確認し帰宅。
9/16 火	6.0	通勤（痛筋）スローＪＯＧ	４１分	通勤（痛筋）ウォーキング１５分。右腰に坐骨神経痛？　今日は右腰あたりに違和感。
9/17 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。筋肉痛はだいぶん和らぐ。
9/18 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
9/19 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウィーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。朝晩めっきり涼しく成って来た。筋トレ、ストレッチ等。
9/20 土	38.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜滋賀医科大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	３時間１３分	午前中ＲＵＮ。曇りで走りやすかった。今日は本格派スピードランナーが多く、つらされてペース走と成ってしまった。何とか丹後の後の引きずりは無し。筋トレ、ストレッチ等。
9/21 日	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	本日は兵庫県西脇にて仕事。帰りも遅くなり、本日はＲＵＮ出来ず。筋トレ、ストレッチ等。
9/22 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/23 火	32.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜びわ湖文化公園〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜大江	３時間３分	朝一スタート。今日は天気、気温、湿度とも最高の条件。気持ち良くＲＵＮ。今年一番、多くランナーとすれちがう。筋トレ、ストレッチ等。
9/24 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
9/25 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/26 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/27 土	0.0	休足日		休足日。大阪マラソン、福知山マラソン、青島太平洋マラソン向けのシューズとして、アシックスターサージールＴＳ２ワイド、ソックス、インソール、サプリメントを購入。明日、試走予定。楽しみ。ゴルフ練習２時間。筋トレ、ストレッチ等。
9/28 日	28.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜瀬田南〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間４０分	朝ＲＵＮ。今日もランナーは多かった。初めてアシックスターサージールＴＳ２ワイドで試走。少し固めの接地感触だが問題は無し。筋トレ、ストレッチ等。
9/29 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/30 火	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
走行距離	349.7  km