月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウィーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
8/02 土	28.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜コメダ珈琲店〜大江	２時間３９分	朝ＲＵＮ。スタート時点より小雨だったが、何とか天気は持てた。ランナーもそこそこ走っていた。右足首に違和感。先週ひねった影響か？　今年は故障しない事が目標だが・・・。体幹トレーニング、ストレッチ等。
8/03 日	28.4	大江〜月の輪自動車学校〜近江大橋〜大津港〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜アヤハレイクサイドホテル	２時間３２分	夕方よりＲＵＮ。少し小雨交じり。びわこランナーズメンバー２１人と合流にて、夕涼みＲＵＮ＆風呂＆ビヤガーデン。楽しく騒げました。ストレッチのみ。
8/04 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
8/05 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。ストレッチのみ。
8/06 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/07 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
8/08 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
8/09 土	0.0	休足日		台風接近により雨で休足日とする。その代わり風が強くなかったので、ゴルフ練習じっくり２時間で悪い所を修正。筋トレ、ストレッチ等。
8/10 日	6.0	近隣RUN	２６分	台風が過ぎて、夕方よりスピードＲUＮ。長い時間は走れず。今日は妻の甲斐バンドコンサートの送り迎えで、オリックス劇場迄２往復。筋トレ、ストレッチ等。
8/11 月	32.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜瀬田駅〜大江	３時間４分	午後よりＬＳＤ。１０ｋｍ毎にふくらはぎマッサージを試してみたら疲労回復が早かった。丹後ウルトラマラソンでも試そう！！　筋トレ、ストレッチ等。
8/12 火	12.9	大江〜龍谷大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間４分	一番暑い時間帯にわざと体力勝負でＲＵＮ。めちゃ蒸暑く、走っている人はいない。しかし、これを克服しないとウルトラマラソンなんて走れない。朝から晩迄で６０ｋｍ以上走り込まないといけない時期だが、時間が取れず。明日、明後日は仕事。明日は大阪宿泊。明々後日は長男と長崎へ車で帰省。ハードスケジュールだ〜っ。厳しい〜っ。筋トレ、ストレッチ等。
8/13 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。大阪宿泊。
8/14 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３０分	８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/15 金	0.0	休足日		休足日。早朝より長崎へ車で帰省。宝塚２kmの渋滞で何とかセーフ。宮島近辺も渋滞には合わず。九州自動車道の古賀〜鳥栖ＪＣの間で７kmの渋滞。１１時間で到着。ウルトラマラソンの完走時間？ ストレッチのみ。疲れた〜。
8/16 土	21.0	諫早湾干拓堤防沿いＪＯＧ	２時間３０分	長崎帰省後、小雨混じりの中、早朝ＪＯＧ。ランナーとの出会いは１名のみ。長崎の女神大橋観光。このコースはランナースポット。シリアスなランナースさんがいっぱい走っていた。観光ＲＵＮの方もいたかも？　１１月１５日に長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク有り。今日、走りたかった！！　トレッチのみ。
8/17 日	22.6	諫早湾干拓堤防沿いＪＯＧ	２時間２１分	午前中ＪＯＧ。今日は雨が上がり、天候回復。午前中、何とか暑さは回避出来た。久々に快適ＪＯＧ。ストレッチのみ。墓参り実施。
8/18 月	0.0	休足日		休足日。早朝より車で滋賀へ戻り。早く戻れればＲＵＮの予定でしたが、赤穂で２ｋｍ、宝塚迄で２４ｋｍの渋滞で最悪。足れず。筋トレ、ストレッチ等。
8/19 火	27.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜びわ湖文化公園トレイル〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間３６分	今日迄盆休みで、午前中はパスポート申請でにおの浜へ。午後よりＲＵＮ。一番暑い時に走ったので、ランナーとの出会いは無し。熱射病寸前。水分、塩分補給も追いつかず。後半は出来るだけ日陰でＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。京都、福知山の水害が心配！！　今年の福知山マラソン開催は・・・？
8/20 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/21 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/22 金	8.0	通勤スローＪＯＧ	５２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
8/23 土	25.1	大江〜近江大橋〜大津港〜膳所公園〜近江大橋〜ゴルフ５〜瀬田駅〜大江	２時間５分	午前中スタートしたが、大津港で雷と雨に・・・。ランナーはそこそこ走っていた。筋トレ、ストレッチ等。
8/24 日	32.0	大江〜龍谷大学〜滋賀医科大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜瀬田駅〜大江	２時間４９分	午前中ＲＵＮ。スタート時は蒸暑かったが、後半には風が少し出て来て快調にＲＵＮが出来た。ランナーもいつもより多かった。昨日と本日はアシックスフェザーファインワイドを久々に使用。クッション性に優れ、シューズも柔らかい。丹後ウルトラマラソンで使えるかも！　筋トレ、ストレッチ等。
8/25 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	３９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/26 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。帰宅後ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
8/27 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
8/28 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。帰宅後ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
8/29 金	7.0	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。明日はゴルフラウンド。遅いスタート。帰宅後走れるかな〜？
8/30 土	0.0	休足日		休足日。ゴルフラウンド。何とか８０台。帰宅後ＲＵＮは出来ず。筋トレ、ストレッチ等。明日は朝ＲＵＮ予定。
8/31 日	43.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜石山〜瀬田唐橋〜近江大橋〜イオン〜月の輪自動車学校〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜大江	４時間１７分	午前中よりＬＳＤ。晴れから曇りと成り走りやすかった。ランナーも多い。久々のＬＳＤだが、時間の関係で距離は伸ばせず。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	368.5  km