月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.5	近隣ＲＵＮ	５４分	通勤ウォーキング１５分。早めの帰宅にて夕方ＲＵＮ。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
7/02 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。帰宅後ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
7/03 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/04 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
7/05 土	13.0	耐久リレーマラソン in HIKONE 2014（５時間走の部） 調整ＲＵＮ	３７分５０秒（トータル５時間２分１２秒） １５分	本日は耐久リレーマラソン in HIKONE 2014（５時間走の部）に「びわこランナーズ１」で参加。８名で８３周８３ｋｍで見事優勝！！　昨年の３時間走２位の雪辱を果たす。また、第１回（５時間走での優勝）からの復活を果たす。「びわこランナーズ２」の方々も合わせて皆さんお疲れ様でした！！　いいスプリントの練習と成りました。 調整ＲＵＮ。
7/06 日	0.0	休足日		本日は休足日とする。ゴルフ練習１時間。ストレッチのみ。
7/07 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
7/08 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/09 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
7/10 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
7/11 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/12 土	0.0	休足日		休足日。アークよかわゴルフ倶楽部にてゴルフラウンド。ストレッチのみ。
7/13 日	24.0	第１５０回大津月例マラソン 調整ＲＵＮ。大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	４３分５５秒 １時間１０分	第１５０回大津月例マラソン出走。雨で足元の状況は悪かったが、何とか１０ｋｍの自己ベストは更新。悪くても４１〜４２分で走れれば・・・。まだまだ練習方法がワンパターンで工夫が足らない！！ 帰宅後、昼食を取らず調整ＲＵＮ。ストレッチのみ。
7/14 月	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/15 火	8.9	近隣ナイトＲＵＮ	４７分	８Ｆ階段往復ＪＯＧ。帰宅後、久々のナイトＲＵＮ。ミズノウェーブアミュレット２ワイドを久々に履いてＲＵＮ。シューズが柔らかい分だけ不安定な感じは否めないが、走りやすい！！　筋トレ、ストレッチ等。
7/16 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。本日、青島太平洋マラソンに何とかエントリー。宮崎のＲＵＮ友、けろっぴさんは欠場で残念！！　しかし、１月の宮古島１００ｋｍワイド−ウルトラマラソンへの出場とはすごい！！　お誘いを受けましたが・・・考えるな〜〜〜。Ｔ島先生も青太参戦。楽しみです。有給を取って２泊３日で、単身赴任時代以来２年ぶりに青太参戦へ。
7/17 木	7.5	通勤スローＪＯＧ	４２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
7/18 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/19 土	16.4	近隣早朝ＲＵＮ 調整ＪＯＧ	１時間２分 ２５分	近隣早朝ＲＵＮ。ランナーとの出会いは１名のみ。早朝にもかかわらず、蒸暑く、風も無く長く走れなかった。歯科診療後買い物。 調整ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/20 日	28.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間２５分	朝ＲＵＮ。ランナーは多かった。梅雨が明けていないので蒸暑く走りにくい！！　距離を伸ばせない！！　筋トレ、ストレッチ等。
7/21 月	31.6	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園トレイルＲＵＮ〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間４８分	午前中ＲＵＮ。ランナーは多かった。今日は昨日以上に日差しが強く、熱中症寸前に成り、途中の公園の水道で何度も水浴び。４０ｋｍ以上ＲＵＮの予定だったが粘れず。水分もペットボトル５００ｍｌ×２本半を消費。途中出会ったサウナスーツ？　ゴルフ用レインウエア？のおじさんが上り坂に向かう前でふらふらしながらＲＵＮ。熱中症寸前？　声を掛けようか迷ったが、目はしっかりしていたので声を掛けず。案の定、上りに向けて折り返して来た所、ガードにつかまって休憩していた。相変わらず目はしっかりしていたが本当に大丈夫かな？　筋トレ、ストレッチ等。
7/22 火	7.0	通勤スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/23 水	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/24 木	9.9	帰宅後近隣ナイトＲＵＮ	１時間４分	帰宅後近隣ナイトＲＵＮ。昼の暑さがまだ残り、走るには暑い。ランナーとの出会いは２人。ストレッチのみ。
7/25 金	4.8	帰宅後近隣ＲＵＮ	２８分	名古屋から帰宅後近隣ＲＵＮ。湿度が高く熱帯夜。風も無く長く走れない。エアコン効かせた部屋でのフィットネスバイクトレーニングの方が良かったかな？　軽くＲＵＮ後、明日のゴルフラウンドに向けて久々に１時間の打ちっぱなし練習。ストレッチのみ。
7/26 土	0.0	休足日	休足日	休足日。猪名川国際ＣＣにてゴルフラウンド。高台の山岳コースだが、午前中より猛暑。午後からは思ったほど気温は上がらず、木陰は風が有って涼しかった。ストレッチのみ。
7/27 日	16.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜龍谷大学〜大江	１時間２３分	午前中ＲＵＮ開始したが、青山からの折り返しの立命館大学付近で大雨となり、雷注意報が出て高速道路のガード下へ非難。なかなか雨がやまず、小ぶりに成りＲＵＮを再開したが靴も水溜りが深くビショ濡れ。最悪のＲＵＮと成る。靴がぐちゃぐちゃで途中でＲＵＮ中止。距離が伸ばせず残念！！　筋トレ、ストレッチ等。帰宅後、家族で星乃珈琲及び買い物。
7/28 月	8.0	通勤スローＪＯＧ	５２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
7/29 火	5.0	通勤スローＪＯＧ	３３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/30 水	8.0	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
7/31 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	266.2  km