月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	24.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜フォレオ一里山〜大江	２時間１４分	午前中RUN。ランナーはいつもより多かった。筋トレ、ストレッチ等。
2/02 日	19.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜大江	１時間３５分	朝から雨だった為、次男を大学受験会場へ送り、別府大分毎日マラソンTV観戦後スタート。ランナーは思ったより多かった。足底筋膜炎が再発しそうなので、今日はウルトラマラソン向けに買った厚底のアディダスエナジーブーストでRUN。足への負担が少なく、走りが大変楽だった。次男を大学受験会場へ迎え。筋トレ、ストレッチ等。
2/03 月	5.0	通勤スローJOG	３５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
2/04 火	5.0	通勤スローJOG	３６分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
2/05 水	0.0	休足日		休足日。ウォーキング１５分。カーフレイズトレーニング。筋トレ、ストレッチ等。
2/06 木	5.0	通勤スローＪＯＧ	３５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。カーフレイズトレーニング。ストレッチのみ。
2/07 金	7.0	通勤スローJOG	４５分	８F階段往復JOG２回。カーフレイズトレーニング。筋トレ、ストレッチ等。
2/08 土	3.0	近隣RUN	１２分	夕方雪が解けている直線コースでスピードRUN。歩道の雪が解けておらず距離は伸ばせず。カーフレイズ、筋トレ、ストレッチ等。
2/09 日	10.0	大津月例マラソン	４５分３９秒	雪が解けた為、開催。思ったより参加者が多かった。４５分は切れず。今年の目標であるスピード強化をしなければ・・・。４２〜４３分では走りたい。筋トレ、ストレッチ等。
2/10 月	17.8	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜滋賀医大〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間３９分	今日は有給日で午後RUN。平日でもランナーと出会う。学生、主婦、定年の人かな？　次男が大学合格。おめでとう！！　もう一校の発表待ち。　筋トレ、ストレッチ等。
2/11 火	25.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園（トレイルRUN)〜瀬田南〜龍谷大学〜びわ湖文化公園〜フォレオ大津一里山〜大江	２時間２２分	午前中RUN。ランナーは多かった。びわ湖文化公園内森の中をトレイルRUN。川内優輝の気分で気持ちよくトレイル出来たが、雪が残っていてむちゃくちゃ寒い。今後、トレイルRUNを導入へ。筋トレ、ストレッチ等。
2/12 水	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。ストレッチのみ。
2/13 木	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。カーフレイズトレーニング。ストレッチ等。
2/14 金	5.0	通勤超スローJOG	３８分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。カーフレイズトレーニング。ストレッチ等。本日の雪で西名阪道は最悪。江坂AM８：３０出発〜藤井寺IC着PM２：００、仕事が裁けず。
2/15 土	6.2	近隣RUN	３１分	午後よりRUN。ポンチョをかぶってRUNを始めたが、途中で雨脚が強まり、靴にも雨が浸み込み断念。筋トレ、ストレッチ等。
2/16 日	22.1	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜岡本町西〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜東大津高校〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５０分	京都マラソンスタート中継観戦後ＲＵＮ。今日はランナーが多かった。ゴール中継もＴＶ観戦。筋トレ、ストレッチ等。
2/17 月	6.0	通勤スローJOG	３８分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG3回。ストレッチのみ。
2/18 火	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
2/19 水	6.0	通勤スローJOG	３７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。カーフレイズトレーニング。ストレッチのみ。
2/20 木	5.0	通勤スローJOG	３１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
2/21 金	5.0	通勤スローJOG	３４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。大阪にて送別会。カーフレイズトレーニング、ストレッチ。
2/22 土	5.7	調整RUN	２８分	明日の宇治川マラソン（ハーフ）への調整RUN。筋トレ、ストレッチ等。
2/23 日	21.2	記念宇治川マラソン大会（ハーフ）	１時間４５分３７秒	第３０回記念宇治川マラソン大会（ハーフ）出走。気温は上がらず寒い大会となる。最後の上り約２ｋｍで撃沈。スピード維持出来ず。登り対策はしていたはずなのに、思った以上の急勾配で苦戦。良い経験と成りました。疲労抜きウォーキング３０分。帰宅後、家族でイオンへ。しゃぶしゃぶ＋スタバでゆっくり食事。明日は有給休暇消化日。筋トレ、ストレッチ等。
2/24 月	0.0	休足日		有給消化日。休足日。ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
2/25 火	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
2/26 水	6.0	通勤スローJOG	３７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。カーフレイズトレーニング、ストレッチ等。
2/27 木	11.3	通勤スローJOG 近隣ナイトRUN	３２分 ３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。 本日、STEP　SPORTSにて、５月の「東尋坊　愛のマラニック１０３ｋｍ」、９月の「歴史街道丹後１００ｋｍウルトラマラソン１００ｋｍ」用としての「アシックスゲルサロマ３ワイド」を思い切って購入。帰宅後、久々にナイトRUNにて試走実施。ゲルカヤノよりクッション性は硬い感じだが、踵や足全体のホールド性は抜群！！　ただ・・・雨の為か思ったよりソールが滑りやすいのにショック！！　雨足が強まり途中でRUN中止。ストレッチのみ。
2/28 金	10.0	通勤スローJOG 近隣ナイトRUN	３３分 ２７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。カーフレイズトレーニング。ストレッチ等。 アシックスシューズのゲルサロマ３に慣れる為、今日も帰宅後ナイトRUN。
走行距離	251.9  km