月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	2.5	帰宅超スローJOG	３４分	出社通勤ウォーキング２５分。階段８F往復JOG２回。筋トレのみ。
8/02 金	2.5	帰宅超スローJOG	３２分	出社通勤ウォーキング２５分。階段８F往復JOG１回。会議後飲み会。超スロー酔っ払いJOGにて瀬田駅より帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
8/03 土	2.5	近隣超スローJOG	30分	徐々にリハビリ中。筋力は落とせない。久々にゴルフ練習２時間、もちろん左足中足骨に負担が掛からない様にゆっくりスイングでアプローチとショートゲーム中心の練習。でも起伏の有るゴルフ場でのラウンドは当分無理だろう。筋トレ、ストレッチ等。
8/04 日	2.5	近隣超スローJOG	２８分	別途ウォーキング３０分。強い痛みは無くなって来た。ひどくならない程度の稼動は必要。ただ、走る（ランニング）は不可と言うかムリ。今は電車ごっこ超スローJOGでがまん。筋トレ、ストレッチ等。
8/05 月	2.5	帰宅超スローJOG	２７分	出社ウォーキング３０分。８F階段上り超スローJOG１回。走れていないからむちゃくちゃきつい！！　飲み会。アルコールが痛みの麻酔薬。筋トレ、ストレッチ等。
8/06 火	2.5	通勤超スローJOG	２５分	出社ウォーキング１５分。８F階段超スローJOG１回。午後より三重四日市へ出張宿泊。飲み会。アルコールが痛みの麻酔薬。ナイトウォーキング３０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/07 水	0.0			三重四日市出張宿泊２日目。飲み会も２日目。アルコールが痛みの麻酔薬。ナイトウォーキング３０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/08 木	0.0			三重四日市出張宿泊３日目。今日も３日目の飲み会。相変わらずアルコールが痛みの麻酔薬。ナイトウォーキング３０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/09 金	2.0	帰宅後近隣超スローJOG	２０分	筋トレ、ストレッチのみ。走れ無い為と飲み会の連発で、体重いつの間にか４ｋｇ増！！　大ショック！！！　新陳代謝が猛烈に低下中なのか？
8/10 土	2.5	帰宅超スローJOG	２５分	帰宅ウォーキング２０分。８F階段下りJOG２回。筋トレ、ストレッチ等。明日のびわこランナーズ月例１０ｋｍ記録会出場は無理。
8/11 日	7.5	自宅〜瀬田駅往復超スローJOG	５８分	びわこランナーズビアパーティー参加。夕涼みRUNは自粛。別途ウォーキング４５分。８F階段下りJOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/12 月	5.0	通勤往復超スローJOG	４７分	左中足骨の痛みをかばっていたせいか、左足首、足底筋膜（過去故障）まで違和感が出て来た。何か左足首より下が自分の足で無い様な感覚。スイミング、バイクでのリハビリへ切り替えるべきなのか？　１５日（木）の検診にて医師と相談へ。
8/13 火	3.0	イオン近隣超スローJOG	２７分	マイペースにて超スローJOG。フェイタスを貼らずに痛み止めのみで様子見。相変わらず甲の腫れはひいていない。ウォーキング別途４０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/14 水	5.0	びわこ文化公園近隣超スローJOG	４５分	別途ウォーキング１時間６分。ゴルフ練習２時間。ゴルフは何とかドライバー迄の練習は出来る様に成ったが、十分に左足への体重移動が出来ない。飛距離は落ちなかった。新たな強い正面インパクトの練習が出来た。でも、アンジュレーションの多いコースでのラウンドは当分無理。湿布しようがしまいが、腫れの状況は変わらず。仮骨形成での腫れかも・・・。リハビリで動かさないと左足の指が動かせなくなるのが怖い・・・。ストレッチのみ。
8/15 木	0.0			じぇじぇじぇ！！　疲労骨折ではなく完全骨折！！　なぜ大津赤十字病院で初回レントゲン、MRIで判断が出来ないのか？？？　今日のレントゲン検診では左第３中足骨複雑骨折の画像となる。大ショック！！　でもギブス、薬も無しでOK。仮骨君が頑張って骨を順調にカバーし再生中。９月の丹後ウルトラは無理にしろ、１０月の舞鶴赤レンガハーフは出走できるかも？？　との診察。骨芽細胞君と仮骨君に神頼み！！！　ウォーキングのみ３０分。痛みさえ取れれば・・・。
8/16 金	5.0	びわこ文化公園近隣超スローJOG	４２分	中足骨保護の為のテービング実施。これがGOOD！！　痛みはほとんど無くリハビリが出来た。別途ウォーキング１時間。筋トレ、ストレッチ等。
8/17 土	3.0	瀬田駅迄の超スローJOG	２５分	左足首より下のむくみ感が有る為、ネオキシテープで左足ケア。ランバックからって帰宅ウォーキング４５分。新大阪駅、京都駅は帰省客でいっぱい。帰りは瀬田駅から２０分程どしゃ降りの雨に合う。ランバック内の折りたたみ傘では対処出来ず。アディダスエナジーブーストはびしょ濡れ。瀬田駅を出るタイミングが最悪！！　雨の日は金属の上は危険！！　靴にもよるが、アディダスエナジーブーストは水の侵入も速いし、滑って危険！！　雨になるレースには不向きな靴と判明！！　筋トレ、ストレッチ等。
8/18 日	5.0	びわこ文化公園近隣超スローJOG	４３分	別途ウォーキング２時間。ネオキシテープ大活躍。筋トレ、ストレッチ等。
8/19 月	2.5	帰宅超スローJOG	２５分	通勤ウォーキング４０分。８F階段下りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
8/20 火	5.0	通勤超スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段下りJOG２回。ストレッチのみ。
8/21 水	5.0	通勤超スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
8/22 木	5.0	通勤超スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回。ストレッチのみ。
8/23 金	5.0	通勤超スローJOG	４５分	帰宅超スローJOG時に雷鳴、大雨となる。ミズノウォーキングシューズ恐るべし。水の侵入、スリップも無しで最高のウォーキングシューズ。通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回、下りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
8/24 土	0.0			休足日。ゴルフ練習１時間。下半身が不安定。まだ完全な体重移動は不可。筋トレ、ストレッチ等。
8/25 日	6.3	フィットネスバイクトレーニング	３６分	朝から雨が降ったり止んだり。スローJOGを予定していたが出来ない為、フィットネスバイクにてトレーニング。筋トレ、ストレッチ等。
8/26 月	5.0	通勤超スローJOG	４５分	通勤ウォーキング１５分。新大阪駅地下で飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
8/27 火	5.0	通勤超スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段下りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
8/28 水	5.0	通勤超スローJOG	４４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回。下りJOG１回。
8/29 木	5.0	通勤超スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。下りJOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
8/30 金	5.0	通勤超スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。下りJOG１回。
8/31 土	14.8	びわこ文化公園近隣スローJOG	１時間４４分	午前中リハビリスローJOG＆ウォーク。１０月レース復帰を目指し、現状の回復状況判断の為テストスローJOG。時間が経つと、左足甲にピリッとした痛みが出る。くわばら、くわばら・・・。スローJOG、歩きの繰り返し、スピードを上げる事が怖い。また千枚通しを突き刺した様な痛みが来ると・・・。でも、弱気に成ってはいけない！！　しかし無謀も禁物！！　悪化と強化の限界線を彷徨いながらリハビリ。別途ウォーキング４０分。９月５日（金）の再レントゲンで勝負！！　人から見ると無謀なバカランナーにしか見えないかも知れませんが、故障ストレスで精神的に落ち込むより、自分は年甲斐も無いが死線突破で回復にチャレンジしたい！！！　仮骨君早く成長して下さい！！
走行距離	121.6  km