月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			マラソンWeb練習日記のみなさん、あけましておめでとうございます！！！　今年も楽しく走りましょう！！！　滋賀建部大社へ初詣、ウォーキング１時間３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/02 水	10.0	新春びわこ健康マラソンIN大津なぎさ	４７分３２秒	新年走り染めの大会参加、katsuさんが昨日のけがでいっしょに走れなかったのが残念です、昨年に比べ、天候に恵まれ、ランニングクラブ、陸上部の学生さんの参加が多かったので盛り上がりました。楽しくRUN出来ました。今年も走れる事に感謝、感謝！！
1/03 木	0.0			宮崎帰宅、休足日、ウォーキング４０分、筋トレ、ストレッチのみ
1/04 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等、高千穂出張
1/05 土	24.8	中村西〜大淀川堤防〜相生橋〜大淀川河川敷〜宮崎市内〜源藤交差点〜中村西	２時間４分	宮崎での初RUN、夕方になるにつれてランナーが増加、久々に女子の本格派スピードランナーと出会う、何しろ不思議なくらい速い、どこが違うの？　教えて〜っ
1/06 日	20.4	中村西〜大淀川堤防〜相生橋〜大淀川河川敷〜宮崎市内〜中村西	２時間２分	午前中LSD、ランナーが多かった、天気が良く気持ちいい、今年はピッチ走法にて早く走るれる様に成る事を目標にトレーニング実施へ
1/07 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/08 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
1/09 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、鹿児島出張、宿泊、飲み会
1/10 木	0.0			福岡出張、新年会、筋トレのみ
1/11 金	13.4	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜源藤交差点〜宮崎市役所〜中村西	１時間７分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等、ナイトRUN、ランナーとの出会いは一人、寒いせい？
1/12 土	21.0	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜中村西	１時間５５分	夕方RUN、午後からは比較的暖かくランナーは多かった、筋トレ、ストレッチ等
1/13 日	0.0			特約店様と新年会、雨に付きウォーキング１時間３０分、ストレッチ等
1/14 月	23.4	中村西〜大淀川堤防〜相生橋〜宮崎市内〜大淀川河川敷〜中村西	２時間１２分	午前中LSD、天気が回復した為かランナーは徐々に増加、筋トレ、ストレッチ等
1/15 火	0.0			休足日、ストレッチ等
1/16 水	13.2	中村西〜源藤交差点〜大淀川堤防〜天満橋〜宮崎市内〜大淀川堤防〜宮崎市内〜中村西	１時間１５分	ナイトRUN、思ったより冷え込みが無かったのでランナーが多かった
1/17 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等,
1/18 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/19 土	19.2	鵬翔高校おめでとうRUN	１時間３６分	夕方鵬翔高校高校サッカー日本一おめでとうRUN、風が強く寒かったが暗くなるまでランナーは多かった、鵬翔高校本当におめでとう！！！
1/20 日	36.3	中村西〜生目台〜宮崎西〜中村西〜大淀川河川敷〜平和台大橋〜大淀川河川敷〜中村西	３時間２１分	けろっぴさんとLSD、風はあまりなかったが寒い、うどんを食べてもなかなか体は暖まらず、午後よりランナーが少し増えた、生目台のアップダウンの有るコース選択で良い練習になった
1/21 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
1/22 火	0.0			延岡、大分、高千穂出張宿泊、ストレッチのみ
1/23 水	0.0			出張帰宅後飲み会、夜間ウォーキング１時間、筋トレ、ストレッチ等
1/24 木	7.5	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜宮崎市内〜レマンホテル〜中村西	３７分	通勤ウォーキング２０分、ナイトRUN、風が強く寒いので距離を伸ばせず、筋トレ、ストレッチ等
1/25 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/26 土	15.8	中村西〜源藤交差点〜市役所〜中央郵便局〜市内RUN〜源藤交差点〜中村西	１時間１９分	大分出張、帰宅後夕方RUN、風が強く寒い、筋トレ、ストレッチ等
1/27 日	20.0	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜宮崎市内〜中村西	１時間５４分	夕方RUN、上流方向に向かって走ると風が強く寒い、ランナーはみんなつらそうな走り、筋トレ、ストレッチ等
1/28 月	0.0			通勤ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/29 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/30 水	10.0	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜市内〜源藤交差点〜中村西	５６分	転勤内示、大阪となる、西都原このはなマラソン、宮崎シーガイアジョギング・ユニファイド大会はパスとなるかも、ナイトRUN、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/31 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
走行距離	235.0  km