月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	15.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜アイスアリーナ〜大江スローJOG＆ウォーク	１時間５５分	午前中雨が強くならない内にスローJOG＆ウォーク。左中足骨に負担の少ないJOGを研究しながらスローJOG。今年に入ってフォアフット走法へ切り替えてスピードアップの練習をしていましたが、中足骨への負担が大きかった様だ。骨折後の超スローJOGからはミッドフット走法へ戻しました。今日研究しながら走った時、今後膝や腰に負担が掛かって来る様な気がしました。次の故障は膝か腰？？？　筋トレ、ストレッチ等。
9/02 月	5.0	通勤超スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回。下りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。今は故障回復へのチャレンジしか有りません！！　やられたらやり返す！！　倍返しだ！！　いや、１０倍返しだ！！
9/03 火	5.0	通勤超スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回。下りJOG１回。ストレッチ等。
9/04 水	2.5	出社スローJOG	１７分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回。下りJOG１回。筋トレのみ。通勤JOGが少し速く出来る様に成って来た。明日の定期レントゲン検診に回復期待！！
9/05 木	2.5	帰宅スローJOG	１８分	大津赤十字病院定期検診。レントゲン検査で大きな仮骨が形成されつつ有る事で、ジョギングOKの許可を頂く。バンザーイ！！　１０月の舞鶴赤レンガハーフにも間に合う診断。本格RUNは鈍い痛みが残る為、しない予定。軽めのJOGで距離を伸ばして行き、１１月の神戸マラソンの前哨戦として、１０月の舞鶴赤レンガハーフには間に合わせたい。通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回。下りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
9/06 金	5.0	通勤スローJOG	３４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回。下りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
9/07 土	14.6	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間２３分	担当医からのジョギング開始許可が下りた事で、午前中１ヶ月半ぶりに通常JOG。痛みは出た様な出ない様な変な感触。後半は小雨まじりと成る。マラソンシーズン間近のせいか、ランナーが多かった。筋トレ、ストレッチ等。
9/08 日	10.0	第１４１回大津月例マラソン	５１分５１秒	アーリースタートで１ヶ月半ぶりにリハビリＲＵＮ。骨折からの回復リハビリ中に付き、思い切っては走れず。まあ今の安全なスピードはこんなものかな？　雨で靴はびしょ濡れ、水たまりが多かった上、滑りそうで怖かった。足の事を思い、２年ぶりにアシックスゲルカヤノで出走。クッション性は抜群！！　筋トレ、ストレッチ等。
9/09 月	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段下りJOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/10 火	5.0	通勤スローJOG	３４分	通勤ウォーキング１５分。朝方はめっきり涼しく成って来た。８F階段往復JOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/11 水	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。下りJOG１回。１０月の舞鶴赤レンガハーフマラソンよりの復帰用、神戸マラソン用のシューズとしてアシックスゲルフェザーグライドワイドを購入。
9/12 木	5.0	通勤スローJOG	３５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。下りJOG１回。
9/13 金	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。下りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
9/14 土	15.1	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜龍谷大学〜アイスアリーナ〜瀬田駅〜大江	１時間３６分	朝RUN。早い時間にも関わらずランナーが多かった。まだ左足指がしびれた様な違和感。ちくちくした感覚も有り。くわばら、くわばら・・・。朝ラン後、シャワーを浴びて丹後ウルトラマラソン会場へ。残念だが左中足骨骨折でランナーズチップ返却にて棄権手続き。本部のお姉さんに「来年も来て下さいね！」と慰められ・・・来ますよ〜、倍返しの１００ｋｍダーッ！！。前日エントリー可能な割には会場は思ったよりランナーが少ない。さびしい受付会場でした。イベントの盛り上がりもいまいち。なぜか近場で同じ日（１５日）に「よさの大江山登山マラソン」とは・・・。筋トレ、ストレッチ等。
9/15 日	0.0			今日は朝から雨。休足日とする。台風１８号接近で明日も一日雨かも・・・。筋トレ、ストレッチ等。
9/16 月	22.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜龍谷大学〜瀬田西〜龍谷大学〜立命館大学〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間１９分	台風１８号による強風、大雨が午後よりおさまった為、骨折後初めての２０KL以上RUNを実施。キネシオテープによるテーピング効果で、今日は左中足には違和感、痛みは出なかった。思ったより効果は絶大。LSDを出来ていない分だけきつかった。来週はびわこランナーズの３時間走＋バーベキューパーティー。マイペースで復帰準備へ。午後からはランナーが多かった。ストレッチのみ。
9/17 火	5.0	通勤スローJOG	３４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG1回。下りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
9/18 水	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。健康診断。体重６１．６ｋｇで骨折前より４ｋｇ体重増から戻らない。これは厳しいハンディ。血圧の下が正常に戻った事はうれしい！！　８F階段往復JOG３回。筋トレ、ストレッチ等。
9/19 木	5.0	通勤スローJOG	３２分	通勤ウォーキング１５分。中秋の名月を眺めながらスローJOG帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
9/20 金	5.0	通勤スローJOG	３３分	通勤ウォーキング１５分。別途ウォーキング３０分。８F階段往復JOG１回。下りJOG１回。
9/21 土	22.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜龍谷大学〜瀬田西〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜大江	２時間１５分	朝RUN＆ウォーク。天気は最高で心地良かった。筋トレ、ストレッチ等。
9/22 日	25.4	びわこランナーズ第５８回希望ヶ丘公園３時間走	２時間２７分	びわこランナーズ希望ヶ丘公園３時間走。天候も最高。ただ、本日、希望ヶ丘公園はフリーマーケット、スポーツフェスティバル等で人がうじゃうじゃ。トレイルランコース迄の間は、まともに走れず。中足骨への負担減の為、トレイルランコースは１周のみ、後は半年ぶりに芝生RUN。やっぱり今のリハビリRUNは芝生RUNが安全かも・・・。３時間走後にバーベキュー。楽しい一日でした。
9/23 月	5.0	通勤超スローJOG	４２分	監査が入る為出社。通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。きつい！！　太ももがパンパン。でもいいトレーニング。筋トレ、ストレッチ等。
9/24 火	5.0	通勤超スローJOG	４３分	日曜日、月曜日の疲れが残った状況ですっきりせず。通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG２回。筋トレのみ。
9/25 水	5.0	通勤超スローJOG	４３分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往複JOG３回。心臓が破裂しそうなくらいきつい。
9/26 木	5.0	通勤超スローJOG	４４分	朝晩涼しく成って来た。筋トレ、ストレッチのみ。
9/27 金	2.5	通勤スローJOG	２１分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG３回。大阪宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
9/28 土	9.5	帰宅スローJOG 近隣RUN	２０分 ３５分	８F階段往復JOG２回。大阪から帰宅後、夕方近隣RUN。家族で外食。筋トレ、ストレッチ等。
9/29 日	21.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜ダイキン〜立命館大学〜アイスアリーナ〜瀬田駅〜大江	１時間４５分	朝RUN。マラソンシーズン到来に付き、ランナーが多い。筋トレ、ストレッチ等
9/30 月	5.0	通勤スローJOG	４２分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG１回。下りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	248.2  km