月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分。階段８F下りJOG２回。ストレッチ等。
7/02 火	2.5	通勤スローJOG	１８分	通勤ウォーキング２５分。階段８F下りJOG３回。
7/03 水	2.5	通勤スローJOG	１８分	通勤ウォーキング２５分。階段８F下りJOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/04 木	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分。階段８F下りJOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/05 金	2.5	通勤スローJOG	１８分	通勤ウォーキング２５分。階段８F下りJOG３回。ストレッチのみ。
7/06 土	4.0	近隣スローJOG	２５分	東条の森CCゴルフコンペ。久々のゴルフラウンドで３位。帰宅後ナイトJOG。ゴルフ⇒マラソンに乗り換えて、ゴルフの練習をしなくなった。お金の問題も有るが両立も必要か？　反省！！　ストレッチのみ。
7/07 日	23.4	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜石山〜龍谷大学〜大江	２時間	午前中ＲＵＮ、今日は朝から日差しが強かったせいか、ランナーが少なかった。
7/08 月	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分。階段８F下りJOG２回。ストレッチのみ。
7/09 火	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分。階段８F下りJOG２回。
7/10 水	5.5	通勤スローJOG 近隣JOG	１８分 １６分	通勤ウォーキング２５分。階段８F下りJOG２回。 ナイトJOG。筋トレ、ストレッチ等。
7/11 木	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分。階段８F往復JOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
7/12 金	2.5	通勤スローJOG	１７分	通勤ウォーキング２５分。階段８F下りJOG２回。筋トレ、ストレッチ等。
7/13 土	26.7	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜瀬田南〜龍谷大学〜立命館大学〜龍谷大学〜大江	２時間１４分	朝ＲＵＮで何とか雨に合わず。風がほとんど無く、蒸し暑くポーチのペットボトルが大活躍。午後よりカミナリ、豪雨。体幹ストレッチ等。
7/14 日	10.0	びわこランナーズ第１２０回月例記録会	４７分１９秒	スタート時間に雨足が強まり、スタート３０分遅れ。足元は水びたしでしたが、雨には合わず。折り返し地点を間違い、１００ｍ程行き過ぎる失態及び給水後のゴミ箱地点で右足首をひねりまた大失態。何やってんだ〜！！！
7/15 月	17.6	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜瀬田南〜立命館大学〜途中で故障にてウォーキング	１時間２８分	途中で左足中足骨付近に激痛が有り、RUN中止。足を引きづりながら帰宅。中足骨の疲労骨折か靭帯損傷の可能性が有ると思い、大津赤十字病院へ。レントゲンの結果は骨折では無かったが、疲労骨折の場合は過去の経験ですぐにはわからない。もしかして痛風？？？　明日MRI検査に行こう。
7/16 火	0.0			まともに歩けない！！　今日も大津赤十字病院行き。どうも左足中足骨が疲労骨折っぽい。２９日（月）MRI検査予定。２１日（日）びわこ一周駅伝、びわこランナーズ記録会、丹後ウルトラ６０ｋｍ、舞鶴赤レンガハーフ、神戸マラソンフル、奈良マラソンフルの年内マラソンは全滅かも・・・？　いや、神戸までには復活したい！！！　負担の無いトレーニング模索へ。「破骨細胞」さん、「骨芽細胞」さんよろしくお願いします。「仮骨」さん頑張って修復お願い致します！！！
7/17 水	0.0			痛みと闘いながらびっこで通勤スローウォーキング１時間２０分。早く歩けない！！　瀬田駅迄自転車で行くべきか？　上りが有るから負担は変わらないかも？　痛みが引く迄は闘うしかない。治療法も安静のみだが、無理！！　今回は前回のシンスプリントからのすねの疲労骨折より厄介。筋トレ、ストレッチのみ。
7/18 木	0.0			びっこ通勤スローウォーキング１時間２０分。筋トレ、ストレッチ。今日は膝から下がぱんぱんに腫れている。下肢静脈瘤の化が有るのかも？　そちらの方が心配。
7/19 金	0.0			びっこ通勤スローウォーキング１時間２０分。発見！！　スローウォーキングはハムストリングス、大臀筋の負担を大きく感じる。逆にいいトレーニング？？？　筋トレ、ストレッチ等。
7/20 土	0.0			スローウォーキング３０分。階段上り下りトレーニング１０分。筋トレ、ストレッチ等。
7/21 日	0.0	「びわこ一周リレーRUN」	欠場	「びわこ一周リレーRUN」欠場。びわこランナーズ事務局のみなさん直前での故障欠場申し訳ありません！！！　痛み止めを飲んでウォーキング２時間２３分。大江〜石山往復。靴が脱げない程、左足甲付近がパンパン。痛みが出ない歩き方を研究しながらウォーキング。左足の踏ん張り押し出しが全く出来ない。踵歩きに近い。何とか親指に体重移動が少し出来るのは痛み止めが効いているから？？　致命傷の故障の様で心配！！　筋トレ、ストレッチ等。
7/22 月	0.0			通勤スローウォーキング１時間２０分。左足甲の痛みをかばう事で、ふくらはぎ、アキレス腱にも張りと痛みが出て来た。歩くなと言う事？？？　負けないで、筋トレ、ストレッチ等。
7/23 火	0.0			通勤スローウォーキング１時間。帰宅時点ではいつも左足ふくらはぎから下が水膨れの様にぱんぱんに腫れている。下肢静脈に異常があるかも？？？　筋トレ、ストレッチ等。
7/24 水	0.0			通勤スローウォーキング１時間。モーラステープのかぶれも出て来て最悪の状況。しかし、絶対に１１月の神戸マラソンは復帰RUNするぞ！！！！！！！
7/25 木	0.0			通勤スローウォーキング１時間。左足甲の腫れ、痛みが引かない。２９日（月）はMRI検査・・・。注射とか針治療で回復を早められないのかな〜〜〜。orz・・・。腹筋のみ。
7/26 金	0.0			名古屋出張。筋トレ、ストレッチのみ。
7/27 土	0.0			午前中ウォーキング４５分。まだ走れる状況では無し。筋トレ、ストレッチ等。
7/28 日	0.0			ウォーキング３０分。筋トレ、ストレッチのみ。回復の兆し無し。
7/29 月	0.0			大津赤十字病院にてMRI診断。予想通り左足中足骨第３指の疲労骨折が判明。担当の伊勢先生は、はっきりMRIでわかる状況なのに、初回のレントゲンでは異常が見られなかった事に納得が行かないとの事で何度もレントゲンを見直すが形跡は見られない。８月１５日に再度レントゲンを撮らせてほしい意向。了解する。疲労骨折は過去の経験で、すぐにはレントゲンには出ない事は認識済み。うまく回復が進めば、１０月の舞鶴赤れんがハーフマラソンには出場できるかもとの診断だが、一向に痛みは引かず。自然治癒を待つしか無い状況。スイミング、サイクリングはOKとの事。心肺能力、筋力が落ちない様に回復迄維持努力へ。筋トレ、ストレッチ等。
7/30 火	2.5	帰宅超スローJOG	３７分	出社通勤ウォーキング２５分。階段８F往復超スローJOG。福岡大学スポーツ科学部教授の恩師田中宏暁先生のスロージョギング（幼稚園の頃の電車ごっこみたいな超スローJOG)で帰宅。足への負担は少ない。筋トレ、ストレッチ等。
7/31 水	2.5	帰宅超スローJOG	３５分	出社通勤ウォーキング２５分。階段８F上りJOG１回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	114.7  km