月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/02 日	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/03 月	2.0	坂道ダッシュ２００ｍ×１０本		何年かぶりに坂道ダッシュ、地獄のきつさ、ふくらはぎはパンパン、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/04 火	5.0	フィットネスバイクトレーニング	３５分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等、久々のフィットネスバイクでのトレーニング、腕振りの見直し、骨盤の動きとの連動性をチェック、左のひじの引きが弱い様だ
12/05 水	17.0	中村西〜大淀川堤防〜宮崎市内〜レマンホテル〜源藤交差点〜市役所往復	１時間２５分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等、年末で忙しくなかなか走れず久々のナイトRUN、本格派ランナー２名と出会う、夜遅い時間に走る女性の本格派ランナー速し、ユニフォーム、フォームもばっちり、これぞ美女ガー？？
12/06 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/07 金	0.0			福岡からの青太参加者との飲み会、通勤ウォーキング２０分、別途午前様酔っ払いウォーキング５０分、筋トレ、ストレッチ等
12/08 土	0.0			福岡のマラソン仲間と青太受付終了、本日は休足日、筋トレ、ストレッチ等
12/09 日	42.2	青島太平洋マラソン	４時間５分１５秒（NET)	けろっぴさんと合流、今日は寒く、後半は風に悩まされる、何とか昨年のタイムは更新しましたが、サブ４とならず、いつもの如く３０ｋｍ過ぎでふくらはぎが痙攣失速、これを克服しない限りは今後タイムは伸びないのでは？　LSDの練習がもっと必要？
12/10 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
12/11 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、高千穂、大分、延岡出張、延岡で特約店様と忘年会宿泊
12/12 水	0.0			宮崎にて忘年会後の帰宅ウォーキング４０分、通勤ウォーキング２０分、休足日、筋トレ、ストレッチ等
12/13 木	6.6	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜中村西	３３分	ナイトRUN、ランナーゼロ、寒くて耳、首が痛かった、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
12/14 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
12/15 土	25.7	中村西〜大淀川堤防〜相生橋〜宮崎市内〜大淀川堤防〜宮崎市役所〜源藤交差点〜中村西	２時間８分	午前中RUN、河川敷近辺はランナーがいっぱい、筋トレ、ストレッチ等
12/16 日	26.0	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜宮崎市内〜源藤交差点〜中村西	２時間１５分	午前中RUN、平和台大橋付近でけろっぴさんと合流、天気が回復した為かランナーでいっぱい、筋トレ、ストレッチ等
12/17 月	6.8	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜中村西	３４分	ナイトRUN、ランナー２名と出合う、通勤ウォーキング２０分、スチレッチ等
12/18 火	0.0			忘年会飲み会、通勤ウォーキング２０分、酔っ払い帰宅ウォーキング５０分、ストレッチ等
12/19 水	0.0			延岡、高千穂、大分出張、延岡宿泊、通勤ウォーキング１０分
12/20 木	7.5	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜中村西〜市内	３８分	延岡出張帰宅後ナイトRUN、ランナー２名と出会う、通勤ウォーキング１０分、筋トレ、ストレッチ等
12/21 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
12/22 土	17.5	中村西〜大淀川河川敷〜平和台大橋〜宮崎市内〜大淀川河川敷〜中村西	１時間２８分	午前中RUN、ランナーはそこそこ走っている、気温は高いが風が強く走りにくかった
12/23 日	22.8	中村西〜大淀川堤防〜相生橋〜大淀川堤防〜宮崎市内〜中村西	１時間５４分	午前中けろっぴさんと合流RUN、風が強く走りにくい、ランナーも思ったより少なかった、ストレッチ等
12/24 月	35.3	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋往復	２時間５８分	午前中けろっぴさん、辻さん、横山さんと合流、LSDとなる。風が冷たく強く走るのがつらい。寒い割にはランナーはそこそこ走っていた。
12/25 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等、熊本出張
12/26 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、けろっぴさんと忘年会、別途ウォーキング６０分、筋トレ、ストレッチ等
12/27 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/28 金	13.7	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜源藤交差点〜市役所〜中村西	１時間８分	通勤ウォーキング２０分、雨が上がりナイトRUN、ランナーとの出会い無し、残念、筋トレ、ストレッチ等
12/29 土	0.0			ウォーキング１時間３０分、ストレッチ等、滋賀帰省
12/30 日	0.0			ウォーキング１時間、筋トレ、スチレッチ等、雨で走れず
12/31 月	8.5	南郷〜石山寺〜瀬田の唐橋〜自宅	４２分	夕方より年内ラストRUN、今年なんとか走り通せた事、マラソン仲間へ感謝！！
走行距離	236.6  km