月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			延岡出張宿泊、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
8/02 木	8.0	中村西〜大淀川河川敷〜天満橋〜宮崎市内〜レマンホテル〜源藤交差点〜中村西	４７分	ナイトRUN、ランナー２人しか出会わなかった、比較的涼しく走れた、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
8/03 金	2.0	近隣	１５分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
8/04 土	0.0			雨で休足日、高千穂、日向行き、ストレッチのみ
8/05 日	6.6	中村西〜源藤〜宮崎運輸支局〜市内〜中村西	３９分	湿度が高く暑くて長く走れず
8/06 月	0.0			高千穂、延岡出張宿泊、飲み会、通勤ウォーキング１０分
8/07 火	0.0			飲み会、ウォーキング３０分、ストレッチ等
8/08 水	0.0			飲み会、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
8/09 木	15.2	中村西〜大淀川河川敷〜宮崎市内〜源藤交差点〜中村西	１時間３１分	ノー残業デーとして夕暮れRUN、夕暮れはランナーが特に多かった、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
8/10 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、休足日
8/11 土	11.4	堺町〜矢上団地〜矢上大橋〜生花市場〜堺町	１時間８分	長崎の妻の実家へ帰省、夕方RUN、ランナー４名と出会う、蒸暑く走るには最悪のコンディション、別途ウォーキング４０分
8/12 日	11.0	堺町〜矢上団地〜矢上大橋〜生花市場〜堺町	１時間６分	長崎人ならではの浜ぶら、吉宗にて茶碗蒸し、蒸し寿司で昼食、夕方RUN、ランナー３名と出会う、相変わらず湿度が高く最悪のコンディション
8/13 月	0.0			夢彩都〜長崎港〜長崎美術館〜長崎港〜夢彩都を１時間ウォーキング、長崎実家家族で宿泊
8/14 火	0.0			墓参り、雨で走れず休足日
8/15 水	13.7	中村西〜大淀川河川敷JOG	１時間２２分	宮崎戻り、夕方RUN、ランナーは５〜６人出会う、チーランニング（CHI　RUNNING）でシンスプリントによる疲労骨折を克服、何とか走りながら完全復帰が出来ました、でも半年以上はかかったかな？　バンザーイ！！　チーランニングは故障の時に負担の少ない走りが出来ますよ！！
8/16 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
8/17 金	12.1	中村西〜大淀川河川敷JOG	１時間１２分	ノー残業デーとして夕方RUN、ランナーうじゃうじゃ、みんな盆休み？　通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
8/18 土	14.7	中村西〜大淀川河川敷JOG	１時間２８分	夕方RUN、まだ残暑厳しい、ストレッチ、筋トレ等
8/19 日	17.7	シーガイア近隣JOG	１時間４６分	けろっぴさんと午前中JOG、木陰のコースではランナーが多かった
8/20 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
8/21 火	5.4	中村西〜大淀川河川敷〜天満橋〜レマンホテル〜中村西	３２分	雨の合間にナイトRUN、３０分で大降りとなり中止、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
8/22 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
8/23 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
8/24 金	5.5	中村西〜大淀川河川敷〜天満橋〜レマンホテル〜中村西	３２分	雨の合間にナイトRUN、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
8/25 土	16.4	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜中村西	１時間３８分	午前中RUN、今日はランナーが多かった、いよいよマラソンシーズンに向けての練習開始か？
8/26 日	18.0	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜中村西	１時間４８分	けろっぴさんと朝RUN、午後から雨予想に付き、ランナーが多かった、曇りで風も有ったので走りやすかった、本日来年３月１０日の京都マラソン抽選へ申し込み
8/27 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
8/28 火	0.0			高千穂出張、宿泊、飲み会、腹筋のみ
8/29 水	8.0	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜中村西〜源藤交差点〜中村西	４７分	ナイトRUN、ランナーとの出会いは３人
8/30 木	8.0	中村西〜大淀川堤防〜天満橋〜レマンホテル〜中村西〜源藤交差点〜中村西	４４分	通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等、別途ウォーキング２０分、ナイトRUN、出会ったランナー３人
8/31 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、休足日、筋トレ、ストレッチ等
走行距離	173.7  km