月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.2	中村西〜大淀川河川敷〜平和台大橋〜大淀川河川敷〜中村西	１時間３０分	ストレッチのみ
7/02 月	0.0			飲み会、通勤ウォーキング２０分、別途ウォーキング４０分
7/03 火	0.0			打ち合わせ会議にて飲み会欠席、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ
7/04 水	0.0			通勤ウォーキング２０分
7/05 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、別途ウォーキング１時間、ストレッチ等
7/06 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、福岡出張、別途ウォーキング１時間、ストレッチ等
7/07 土	12.5	大淀川河川敷JOG	１時間１５分	ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
7/08 日	30.7	中村西〜大淀川河川敷〜綾手前折返し〜大淀川河川敷〜宮崎市内〜中村西	３時間４分	けろっぴさんと約２０ｋｍLSD。綾方面のサイクリングロードは安全。
7/09 月	0.0			飲み会、通勤ウォーキング２０分、休足日、別途ウォーキング４０分
7/10 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/11 水	7.6	中村西〜大淀川河川敷〜天満橋〜宮崎市内〜レマンホテル〜中村西〜源藤交差点〜中村西	４５分	通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/12 木	0.0			飲み会、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等、別途ウォーキング４５分
7/13 金	8.2	中村西〜大淀川河川敷〜天満橋〜宮崎市内〜レマンホテル〜中村西〜源藤交差点〜中村西	４９分	通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/14 土	19.3	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜宮崎市内〜中村西	１時間５５分	朝RUN、ランナーは少なかった、蒸し暑く風もほとんど無い、最悪
7/15 日	18.9	中村西〜大淀川河川敷〜天満橋〜大淀川河川敷〜赤江大橋〜宮崎市内〜天満橋〜大淀川河川敷〜中村西	１時間５３分	宮崎大淀CCラウンド、けろっぴさんと夕暮れRUN、赤江大橋にて花火が少し見えた
7/16 月	22.8	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜宮崎市内〜中村西	２時間１６分	夕方RUN、ランナーが多かった、６時過ぎてやっと少し涼しく成る
7/17 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
7/18 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
7/19 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/20 金	6.3	中村西〜大淀川河川敷〜天満橋〜宮崎市内〜レマンホテル〜中村西	４３分	ナイトRUN、ランナーとの擦れ違いは２人、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/21 土	16.2	中村西〜橘橋〜大淀川河川敷〜高松橋（２週）〜中村西	１時間３７分	夕方RUN、雨があがったせいかランナーが多かった、市役所近辺は神輿担ぎの人でいっぱい、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
7/22 日	31.9	中村西〜源藤〜宮崎空港〜マリンスタジアム近辺〜宮崎空港〜ダイエー〜橘橋〜大淀川河川敷〜中村西	２時間５６分	けろっぴさんと約２６ｋｍLSD、大淀川河川敷での足のクーリングは気持ちよかった
7/23 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/24 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等、飲み会、別途ウォーキング１時間
7/25 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/26 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
7/27 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
7/28 土	11.9	中村西〜大淀川河川敷〜高松橋（２周）〜宮崎市内〜中村西	１時間１１分	鹿児島三州CCラウンド、夕方RUN、宮崎えれこっちゃまつりで橘通りは人出でにぎわっていた、ランナーも多かった
7/29 日	19.2	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜宮崎西	１時間５５分	異常な暑さ、熱射病のピンチ、しかしランナーはいつもより多かったのはなぜ？　宮崎大淀学習館近くに「たぬき」がひかれていた、自転車のおばちゃんと草むらへ移動、保健所連絡をお願い
7/30 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、休足日
7/31 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
走行距離	220.7  km