月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	13.7	中村西〜大淀川河川敷〜宮崎県総合文化公園（２週）〜天満橋〜市内〜レマンホテル〜中村西	１時間２２分	宮崎県総合文化公園北側で、どらネコのにゃんこコーチと初めて出会う、にゃんこ言葉で「今日から団体戦だぜえ〜っ。」と言った・・・様な気がした、すねに負担を掛けない様に、ハムストリングス、大臀筋、骨盤の送りを意識しながらRUN、左すねにはモーラステープ、キネシオロジーテープによるテーピングで固定、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/02 土	14.6	中村西〜大淀川河川敷〜宮崎県総合文化公園（２週）〜天満橋〜大淀川河川敷〜市内〜中村西	１時間２７分	小雨の合間にJOGを開始したが、宮崎県総合文化公園２週目で雨脚が強まる、ランナーとは３人しかすれ違わなかった
6/03 日	15.6	中村西〜大淀川河川敷〜宮崎県総合文化公園（３週）〜天満橋〜大淀川河川敷〜市内〜中村西	１時間３３分	今日は基本に戻り、腕ふり、丹田、骨盤前傾を意識しながらJOG、宮崎総合文化公園３週はレーススピードで走りましたが、足元が滑りやすくアシックスゲルカヤノでは危険、やっぱりターサーかな？　ゴルフ練習１時間
6/04 月	6.0	中村西〜大淀川河川敷〜天満橋〜宮崎市内〜レマンホテル〜中村西	３６分	雨の合間にナイトJOG、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/05 火	5.3	中村西〜薫る坂往復	３２分	雨の合間にナイトJOG、今日のテーマは肩甲骨稼働を意識してJOG、通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
6/06 水	5.0	近隣	３０分	来週仕事でほとんど走れない可能性が高いので飲み会帰宅後JOG、心臓バクバク吐きそう、危険なJOGはやめよう！！　通勤ウォーキング１５分、ストレッチ等
6/07 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、休足日
6/08 金	0.0			残業で走れず、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/09 土	14.2	大淀川河川敷JOG	１時間２５分	高千穂にてお得意様葬儀出席、帰宅後夕方よりJOG、蒸し暑い上、小さな虫が飛んでいた、筋トレ、ストレッチ等
6/10 日	14.3	大淀川河川敷JOG	１時間２５分	蒸し暑い、ランナーは今日は多かった、蹴らずにハムストリングス、大臀筋のみを意識して走れば今の状態で７分／ｋｍ、左すねの疲労骨折が全快出来なければ４分／ｋｍのスピード走は無理かな？　筋トレ、ストレッチ等
6/11 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/12 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/13 水	5.4	フィットネスバイクトレーニング	３２分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/14 木	0.0			美々津CCゴルフラウンド、日向宿泊飲み会、通勤ウォーキング１０分
6/15 金	0.0			宮崎市内にて飲み会、ウォーキング４０分
6/16 土	12.0	中村西〜大淀川河川敷〜高松橋〜大淀川河川敷〜中村西（２週）	１時間１１分	ウォーキング１５分、筋トレ、ストレッチ等
6/17 日	13.8	中村西〜大淀川河川敷〜高松橋〜大淀川河川敷（２週）〜市内〜中村西	１時間２２分	シーガイアリレーマラソン１００ｋｍは得意先告別式が入り欠場、ストレッチのみ
6/18 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、休足日
6/19 火	10.7	中村西〜大淀川河川敷〜高松橋〜大淀川河川敷〜大淀大橋〜宮崎観光ホテル〜橘橋〜中村西	１時間４分	台風後のナイトRUN、風が気持ちよく久しぶりにランナーズハイなJOG、肩甲骨を意識した腕振りと体の真下への着地を意識しながら練習、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/20 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/21 木	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/22 金	12.5	中村西〜大淀川河川敷〜天満橋〜大坪町交差点〜加納交差点〜源藤交差点〜中村西	１時間１４分	ナイトRUN、暗い道が多く、走りにくかった、通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
6/23 土	0.0			雨で走れず、筋トレ、ストレッチのみ、飲み会、ウォーキング１時間２０分
6/24 日	10.2	フィットネスバイクトレーニング	１時間１分	今日も雨で走れず、筋トレ、ストレッチ等
6/25 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
6/26 火	0.0			社内でボーリング大会、飲み会、通勤ウォーキング２０分、ストレッチのみ
6/27 水	0.0			雨で走れず、筋トレ、ストレッチ、通勤ウォーキング２０分
6/28 木	15.6	中村西〜大淀川河川敷〜高松橋〜松葉寿司〜宮崎市内〜宮崎県総合文化公園（３週）〜天満橋〜大淀川河川敷〜中村西	１時間３３分	ナイトRUN〜１１時迄、通勤ウォーキング２０分、ストレッチのみ
6/29 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
6/30 土	15.2	中村西〜大淀川河川敷〜相生橋〜大淀川河川敷〜中村西	１時間３１分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
走行距離	184.1  km