月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	13.5	宮崎大淀川河川敷WALK＆JOG	１時間４８分	痛みどめを飲んでWALK＆JOG、つわぶきハーフで使用したミズノウェーブアミュレット２ワイドが痛みを和らげてくれた、セパレートタイプのシューズがリハビリには良いような気がします
4/02 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
4/03 火	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
4/04 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/05 木	4.0	フィットネスバイクトレーニング	２４分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/06 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/07 土	10.1	フィットネスバイクトレーニング	１時間	ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等、十分走れない状況に付き、モチベーションUPの為、アシックスターサーブリッツ３ワイドを購入、アシックスゲルカヤノ１６ワイド、アシックスライトレーサーDSワイド、アシックスライトレーサーTSワイド、アシックスフェザーファインワイド、ミズノウェーブアミュレット２ワイドを合わせ６足となる、残るはトレイルラン用シューズのみ、復帰を目指します
4/08 日	15.8	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３５分	昨日購入のアシックスターサーブリッツ３ワイドで試走、軽量で走りやすい、クッション性も問題なし、マイベストシューズになりそうです、別途ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/09 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等、昨日の後遺症が出る、すねの骨が盛り上がった感じ、３ヶ月たっても疲労骨折回復不能？　これはどういう事なのであろうか？
4/10 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
4/11 水	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/12 木	0.0			飲み会、ウォーキング１時間
4/13 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/14 土	13.7	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間２２分	ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/15 日	8.2	宮崎大淀川河川敷SLOWJOG＆WALK	１時間２４分	筋トレ、ストレッチ等、シューズを履く時に腰に違和感、ギックリ腰？　インナーマッスルまで弱ってきたのか？
4/16 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/17 火	0.0			整形外科検診、完治まで半年を要する事を告げられ大ショック！！！　好きなようにさせてくれと言った境地！！　通勤ウォーキング２０分
4/18 水	7.8	フィットネスバイクトレーニング	４７分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/19 木	7.5	フィットネスバイクトレーニング	４５分	通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/20 金	0.0			飲み会、ウォーキング１時間
4/21 土	7.9	フィットネスバイクトレーニング	４７分	ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/22 日	7.0	宮崎大淀川河川敷JOG＆WALK	５９分	大淀川河川敷は雨上がりでひばりが多く鳴いていました、筋トレ、ストレッチ等
4/23 月	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
4/24 火	0.0			通勤ウォーキング２０分、ストレッチ等
4/25 水	0.0			福岡出張、福岡宿泊、飲み会、ウォーキング３０分
4/26 木	0.0			宮崎戻り、ウォーキング１０分、筋トレ、ストレッチ等
4/27 金	0.0			通勤ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
4/28 土	0.0			ウォーキング１時間、筋トレ、ストレッチ等
4/29 日	10.0	宮崎シーガイアジョギングユニファイド大会	４９分１４秒	疲労骨折での痛みどめを飲み出走、６ｋｍ以降で勝負する走りの予定でしたが、練習不足で逆に後半伸ばせず、でも故障の割にはそこそこかな？　今年も冷汁がおいしかった、焼き鳥にもありつけたが、フルーツはダメでした、ケアを十分にしたいと思います
4/30 月	0.0			無理してはいけませんね、休足日、永久に休足日？　筋トレ、ストレッチのみ
走行距離	105.5  km