ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : ６６歳
一言 : 
フルサブ３．５目標でスピードアップ強化へ！！          フルサブ３．５目標でスピードアップ強化へ！！          フルサブ３．５目標でスピードアップ強化へ！！          フルサブ３．５目標でスピードアップ強化へ！！
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 10.3   瀬田〜びわこ文化公園〜立命館大学JOG
 １時間１分
 元旦RUN、建部大社へ初詣、ウォーキング１時間３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/02 月 10.0   新春びわこ健康マラソンIN大津なぎさ
 ４８分１４秒
 今年最初の１０ｋｍマラソン大会、雨だったが楽しめた、ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/03 火 8.8   瀬田〜びわこ文化公園〜立命館大学JOG
 ５２分
 正月休み最終日、滋賀でのラストRUN、左すねに違和感、途中でJOG中止
1/04 水 0.0   宮崎へ戻る、仕事初め、飲み会、ウォーキング３０分
1/05 木 0.0   左すねの違和感が心配、体重をかけると痛み有り、今日まで様子見、ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/06 金 7.5   宮崎大淀川〜市内JOG
 ４５分
 左すねの痛みが治らずJOG途中で中止（シンスプリント？）、明日の状況を見て外科検診へ、ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/07 土 13.1   宮崎大淀川河川敷JOG
 １時間１８分
 シンスプリント状況が続く、痛いがJOG、ゴルフ練習１時間３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/08 日 0.0   ゴルフ練習１時間３０分、ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/09 月 15.3   宮崎大淀川河川敷JOG
 １時間３１分
 モーラステープ、痛みどめにてシンスプリント緩和へ、ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/10 火 0.0   左すね痛み悪化、JOG当分中止予定、ウォーキング２０分
1/11 水 0.0   飲み会、ウォーキング２０分、ストレッチ等
1/12 木 0.0   鹿児島出張、飲み会、ウォーキング４０分
1/13 金 0.0   鹿児島出張、ウォーキング４０分、筋トレ、ストレッチ等
1/14 土 0.0   整形外科でレントゲン、左すねの骨膜異常、予想通りシンスプリント、疲労骨折までは行っていませんが、２月の都濃尾鈴マラソンのハーフ出場は無理かも・・・？　当分治療及びウォーキング、筋トレ、ストレッチで様子を見たいと思います。ウォーキング１５分、筋トレ、ストレッチ
1/15 日 0.0   特約店さんと宮崎観光ホテルにて新年会、会場までウォーキング３０分、２次会会場より酔っ払いウォーキング４０分、筋トレ、ストレッチ等
1/16 月 0.0   ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/17 火 0.0   ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/18 水 5.2   宮崎大淀川〜市内JOG
 ３１分
 左すねシンスプリント回復状況確認JOGだったが痛みが続く、回復には時間がかかる状況、ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/19 木 0.0   ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/20 金 5.2   宮崎大淀川〜市内JOG
 ３１分
 左すねの痛みに耐えてJOG、やっぱり踏ん張れない、加速出来ない、最悪の状態、泣きたい！！！　ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/21 土 0.0   ゴルフ練習１時間３０分、左足への体重移動が十分出来ず、筋トレ、ストレッチ等
1/22 日 0.0   ゴルフ練習１時間３０分、ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
発見！！　痛みのあるすねの裏側をモーラステープで湿布し、足底筋膜炎との関連性が有る事で、土踏まずをサポーターで締めると痛みが和らぐ、これは自分としては大きな今後の教訓、早く気づけば良かった
1/23 月 0.0   ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/24 火 0.0   ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/25 水 0.0   ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/26 木 0.0   ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/27 金 5.7   宮崎大淀川〜市内JOG
 ３４分
 健康診断で心電図に異常有り、JOGでの心電確認の為、２４時間心電測定機を付けてJOG、異常が有ればやばい！！　シンスプリントの回復状況も最悪！！　マラソンやめろ！！　の警告か？　でも久々のJOGで少しはスッキリ！！　ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/28 土 0.0   ゴルフ練習１時間３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/29 日 11.8   宮崎大淀川河川敷（W)
 ２時間１分
 速足にてウォーキング、跳ねるとまだ痛み有り、つま先を上げることを意識して歩けば痛みは出ない、足首周りの柔軟性が年齢のせいか無くなって来ている様に思われる、もっとケアが大切かも、河川敷では子供会の駅伝大会が有っていました、家族総出で楽しそうでした、夕方より別途買い物ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
1/30 月 0.0   ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
1/31 火 0.0   ウォーキング４０分、筋トレ、ストレッチ等
走行距離 92.9  km