月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			朝から関節痛、寒気で風邪の前兆？　ドリンク及び早寝で早期回復へ、ウォーキング２０分
12/02 金	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等、昨日の早寝で風邪回復基調
12/03 土	11.8	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間１０分	ゴルフ練習４５分、ウォーキング１５分、筋トレ、ストレッチ等
12/04 日	14.6	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間２７分	筋トレ、ストレッチ等
12/05 月	0.0			飲み会、ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/06 火	0.0			飲み会、ウォーキング４０分、筋トレ、ストレッチ等
12/07 水	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
12/08 木	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
12/09 金	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
12/10 土	0.0			福岡よりマラソン仲間来崎、本日青太受付同行、ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
12/11 日	42.2	青島太平洋マラソン	４時間１０分１４秒	３５Km過ぎでまた左右ふくらはぎの痙攣、塩補給での対策をしていましたが、実際は走り込み不足が原因？　自己記録は更新できました。ウォーキング３０分、ストレッチ等
12/12 月	0.0			忘年会、ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/13 火	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/14 水	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/15 木	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
12/16 金	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
12/17 土	11.3	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間７分	父一周忌に付き、夜、長崎実家帰省
12/18 日	7.1	宮崎大淀川河川敷JOG	４２分	父一周忌無事終了、宮崎帰り、ナイトRUN、ウォーキング１５分、筋トレ、ストレッチ等
12/19 月	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
12/20 火	11.4	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間８分	ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/21 水	0.0			飲み会、ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
12/22 木	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/23 金	11.8	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間１０分	宮崎CCにてゴルフ、ウォーキング２時間、筋トレ、ストレッチ等
12/24 土	12.2	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間１３分	午後からRUN、風が強く冷たい、ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等、クリスマス飲み会
12/25 日	15.4	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３２分	風が強く思ったよりスタミナロス、筋トレ、ストレッチ等
12/26 月	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/27 火	11.4	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間８分	ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/28 水	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/29 木	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
12/30 金	0.0			仕事納め、滋賀県の家族のもとへ帰省、ウォーキング６０分、筋トレ、ストレッチ等
12/31 土	11.3	瀬田〜びわこ文化公園〜立命館大学JOG	１時間７分	年内最後のRUN、７ヶ月ぶりに滋賀帰省、懐かしいコースをJOG、最近アップダウンコースを走っていないのでかなりきつかった、ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等、来年こそ月間平均１５０ｋｍをキープするぞ！！
走行距離	160.5  km