月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	11.7	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間９分	ウォーキング３０分、ストレッチ等
11/02 水	11.3	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間８分	ナイトRUN、後半雨でずぶぬれ、寒かった。ウォーキング２０分、ストレッチ等
11/03 木	0.0			ゴルフ練習１時間３０分、ウォーキング３０分、ストレッチ等
11/04 金	11.1	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間６分	ウォーキング３０分、ストレッチ等
11/05 土	6.2	宮崎大淀川河川敷JOG	３７分	ゴルフ練習１時間、ストレッチ等
11/06 日	21.1	ハーフRUN	２時間５分	宮崎大淀川周辺にてハーフRUN、ゴルフ練習１時間３０分、筋トレ、ストレッチ等
11/07 月	0.0			ウォーキング３０分、ストレッチ等
11/08 火	7.7	宮崎大淀川河川敷JOG	４６分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
11/09 水	0.0			ウォーキング２０分、飲み会、筋トレ、ストレッチ等
11/10 木	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
11/11 金	11.2	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間７分	ウォーキング４０分、ストレッチ等
11/12 土	15.2	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３１分	ゴルフ練習２時間３０分、ウォーキング１５分、ストレッチ等
11/13 日	14.3	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間２５分	ストレッチ等
11/14 月	0.0			階段筋トレ、ウォーキング２０分、ストレッチ等
11/15 火	0.0			階段筋トレ、ウォーキング２０分、ストレッチ等
11/16 水	0.0			階段筋トレ、ウォーキング２０分、ストレッチ等
11/17 木	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
11/18 金	0.0			ウォーキング１０分、ジェイズ小林ゴルフコース宿泊にて宴会
11/19 土	0.0			ゴルフコンペラウンド、午前中雨、午後より天候回復、ストレッチのみ
11/20 日	21.1	つわぶきハーフマラソン	１時間４１分３８秒	宿泊ゴルフ翌日で疲れが残っていましたが、目標の１時間４５分以内のゴール目標は達成出来ました。北郷温泉入浴にて帰宅。
11/21 月	0.0			休足日、ウォーキング２０分、ストレッチ等
11/22 火	0.0			休足日、ウォーキング２０分、ストレッチ等
11/23 水	10.4	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間２分	青島GCにてゴルフラウンド、ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
11/24 木	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
11/25 金	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
11/26 土	21.3	ハーフRUN	２時間７分	ウォーキング１５分、筋トレ、ストレッチ等
11/27 日	0.0			LPGAリコーカップ観戦、ウォーキング５時間、ゴルフ練習１時間３０分、筋トレ、ストレッチ等
11/28 月	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
11/29 火	11.7	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間９分	左肋軟骨にひび、呼吸するにも鈍い痛み、最悪、ナイトRUNで左アキレス腱痛、さらにどん底、ウォーキング２０分、ストレッチ等、青太は大丈夫か？・・・根性で走る！！
11/30 水	11.6	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間９分	左アキレス腱痛治らず、ウォーキング２０分、ストレッチ等
走行距離	185.9  km