月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	16.6	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３９分	ミズノウェーブアミュレット２ワイド試し走行中、中敷き交換にて不安だった安定性は少し改善。筋トレ、ストレッチ等
10/02 日	16.6	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３９分	今日はランナーがいつもより多かった。ストレッチ等
10/03 月	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/04 火	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
10/05 水	0.0			福岡出張、ウォーキング３０分
10/06 木	0.0			鹿児島出張、飲み会、ウォーキング１０分
10/07 金	12.2	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間１３分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/08 土	16.3	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３７分	ゴルフ練習１時間３０分、筋トレ、ストレッチ等
10/09 日	16.6	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３９分	筋トレ、ストレッチ等
10/10 月	15.8	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３４分	ゴルフ練習１時間３０分、ウォーキング１５分、筋トレ、ストレッチ等
10/11 火	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
10/12 水	11.3	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間７分	足底筋膜炎対策の為、アーチ保護で軽量フラットソールのアシックスフェザーファインワイドへの使用切り替え、快走、ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/13 木	5.6	宮崎市内JOG	３３分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/14 金	7.1	宮崎市内JOG	４２分	ウォーキング２０分、ストレッチ等、アシックスフェザーファインワイドは現在のベストシューズ、オーバープロネーション対策、軽さ、クッション性能は最高、１０Km迄はアシックスライトレーサーDSワイド、ハーフ、フルはアシックスフェザーファインワイド、ミズノウェーブアミュレット２ワイド、アシックスゲルカヤノ１６ワイドで対応しようと思います。
10/15 土	6.5	宮崎大淀川河川敷JOG	３９分	雨の為、途中でJOG中止、筋トレ、ストレッチ等
10/16 日	18.6	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間５１分	天気が良く、風が心地良い最高のJOG日和。ストレッチ等
10/17 月	0.0			本日より休足日、足底筋膜炎回復期待、ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/18 火	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/19 水	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
10/20 木	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
10/21 金	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
10/22 土	0.0			ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
10/23 日	24.1	綾・照葉樹林マラソン 綾近隣JOG	１時間５２分１０秒 ２０分	１５ｋｍ過ぎから左ふくらはぎ３回痙攣にて撃沈。目標の１時間４５分以内を達成出来ず。LSD不足を実感。 ウォーキング３０分、ストレッチ等
10/24 月	0.0			休足日、ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/25 火	11.3	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間７分	ウォーキング３０分、ストレッチ等
10/26 水	0.0			熊本出張、休足日
10/27 木	0.0			ウォーキング３０分、ストレッチ等
10/28 金	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
10/29 土	15.3	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３１分	雨の中早朝RUN、筋トレ、ストレッチ等、ゴルフ練習１時間３０分
10/30 日	11.9	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間１１分	雨RUN、走り終えて雨やむ、残念！！しかし快走
10/31 月	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
走行距離	205.8  km