月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.9	宮崎大淀川河川敷JOG	６５分	ビルドアップ走、ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/02 土	16.6	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３９分	LSD、ウォーキング、ストレッチ等
7/03 日	12.9	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間１７分	ゴルフ練習１時間３０分、ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/04 月	0.0			ウォーキング２０分
7/05 火	11.2	宮崎大淀川河川敷JOG	６７分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/06 水	0.0			ウォーキング２０分、飲み会
7/07 木	0.0			ウォーキング２０分、飲み会
7/08 金	16.5	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３９分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/09 土	0.0			ゴルフ練習４５分、ウォーキング１時間３０分、ストレッチ等
7/10 日	10.4	宮崎大淀川河川敷JOG	６２分	ゴルフラウンド、ウォーキング１時間、ストレッチ等
7/11 月	0.0			ウォーキング２０分
7/12 火	0.0			鹿児島にて飲み会
7/13 水	0.0			飲み会、ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/14 木	11.1	宮崎大淀川河川敷JOG	６６分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/15 金	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/16 土	0.0			ゴルフラウンド、ウォーキング１時間、ストレッチ等
7/17 日	13.7	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間２２分	JOG中雨がひどくなり途中引き返す。ゴルフ練習１時間３０分、筋トレ、ストレッチ等
7/18 月	2.0	近隣JOG	１２分	台風接近中、雨の合間を見てJOG、筋トレ、ストレッチ等
7/19 火	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
7/20 水	0.0			飲み会、ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/21 木	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
7/22 金	0.0			飲み会、ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/23 土	16.9	大淀川河川敷JOG	１時間４１分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/24 日	15.7	大淀川河川敷JOG	１時間３４分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/25 月	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/26 火	11.6	大淀川河川敷JOG	１時間９分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/27 水	0.0			ウォーキング３０分、ストレッチ等
7/28 木	11.7	大淀川河川敷JOG	１時間１０分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
7/29 金	0.0			ウォーキング２０分
7/30 土	15.9	大淀川河川敷JOG	１時間３５分	ストレッチ等
7/31 日	14.4	大淀川河川敷JOG	１時間２６分	今日はランナーがいつもより多かった。ゴルフ練習１時間３０分、ストレッチ等
走行距離	191.5  km