月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	7.2	龍谷大学近辺ＪＯＧ	４１分	元旦RUN、残雪の為、距離は伸ばせず。ウォーキング別途５０分。
1/02 日	12.4	アイスアリーナ〜立命館大学ＪＯＧ	７４分	一部残雪有り、昨日ほど冷え込まず。
1/03 月	11.3	アイスアリーナ〜立命館大学ＪＯＧ	６７分	天気が良くなり、気持ち良く走れた。
1/04 火	0.0			筋トレ、ストレッチのみ
1/05 水	2.5	近隣ＪＯＧ	１３分	夕方RUN
1/06 木	0.0			筋トレ、ストレッチのみ
1/07 金	0.0			有馬グランドホテルにて新年会
1/08 土	0.0			東条の森ＣＣゴルフ
1/09 日	15.1	アイスアリーナ〜立命館大学ＪＯＧ	９０分	朝RUN、今日はすれ違うランナーが多かった。
1/10 月	14.5	なぎさ公園〜膳所公園〜琵琶湖湖岸ＪＯＧ	８７分	朝RUN、降雪にもかかわらずランナーが多かった。皆さんはまってますね〜。
1/11 火	0.0			筋トレ、ストレッチのみ
1/12 水	0.0			筋トレ、ストレッチのみ
1/13 木	0.0			筋トレ、ストレッチのみ
1/14 金	0.0			筋トレ、ストレッチのみ
1/15 土	4.8	長崎実家近隣ＪＯＧ	２８分	長崎帰省、筋トレ、ストレッチ、ウォーキング２０分
1/16 日	5.1	長崎実家近隣ＪＯＧ	３０分	長崎帰省中、筋トレ、ストレッチ
1/17 月	7.2	長崎実家近隣JOG	４３分	長崎帰省中、筋トレ、ストレッチ
1/18 火	0.0			滋賀戻り、筋トレ、ストレッチ
1/19 水	0.0			スクワット１００回、ストレッチ
1/20 木	0.0			お客様と会食、ワォーキング４０分、スクワット１００回、ストレッチ
1/21 金	0.0			スクワット１００回、ストレッチ
1/22 土	2.5	近隣JOG	１５分	調整RUN、ストレッチのみ、明日は高槻シティ国際
1/23 日	10.0	高槻シティ国際ハーフマラソン	４７分１９秒	本日初めてアシックスライトレーサーＤＳワイドを使用。クッション性にも問題無し。最初のスタート時点で後方に並んだ為、スタートからは快調に走れず。道も狭かったのは予想外。信号には掛からなかった。大阪らしく、着ぐるみランナーが多かった様に思えます。ウォーキング６０分、ストレッチ。
1/24 月	0.0			筋トレ、ストレッチのみ
1/25 火	7.5	近隣JOG	４２分	ナイトRUN、ストレッチ
1/26 水	0.0			長野出張、新年賀詞交歓会
1/27 木	5.1	近隣JOG	３０分	長野出張、帰宅後ナイトRUN
1/28 金	0.0			筋トレ、スクワット１００回、ストレッチ
1/29 土	23.6	びわこ文化公園〜南郷〜浜大津LSD	２時間２１分	取引先マラソン仲間と３名でRUN、ウォーキング６０分、ストレッチ
1/30 日	11.7	アイスアリーナ〜立命館大学ＪＯＧ	７０分	朝RUN、筋トレ、ストレッチ
1/31 月	0.0			右足かかと痛が発症、歩くにも違和感有り
走行距離	140.5  km