月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	7.5	宮崎市内JOG	４４分	ウォーキング２０分、ストレッチ等、足底筋膜痛続く
9/02 金	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
9/03 土	17.4	大淀川河川敷JOG	１時間４４分	ゴルフ練習１時間３０分、ストレッチ等
9/04 日	11.2	大淀川河川敷JOG	６７分	ストレッチ等
9/05 月	0.0			足底筋膜炎悪化で走れず。ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
9/06 火	0.0			足底筋膜炎にて整形外科通院、ウォーキング３０分、筋トレ、ストレッチ等
9/07 水	7.2	大淀川河川敷JOG	４３分	定期健康診断、ウォーキング２０分、ストレッチ等
9/08 木	0.0			ウォーキング１時間、飲み会
9/09 金	1.3	近隣JOG	８分	雨足が強くなり、JOG中止。ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
9/10 土	14.6	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間２７分	ウォーキング３０分、ゴルフ練習４５分、ストレッチ等
9/11 日	13.4	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間２０分	ストレッチ等
9/12 月	0.0			飲み会、ウォーキング２０分、ストレッチ等
9/13 火	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
9/14 水	0.0			福岡出張、ウォーキング２０分、ストレッチ等
9/15 木	5.8	宮崎市内JOG	３４分	雨の合間にJOG、ウォーキング２０分、ストレッチ等
9/16 金	0.0			ウォーキング２０分
9/17 土	6.9	宮崎大淀川河川敷JOG	４１分	雨の合間にJOG、ストレッチ、筋トレ等
9/18 日	10.7	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間４分	ストレッチ等
9/19 月	0.0			ゴルフ練習１時間、筋トレ、ストレッチ等
9/20 火	0.0			ウォーキング５０分、飲み会
9/21 水	0.0			ウォーキング２０分、筋トレ、ストレッチ等
9/22 木	0.0			ウォーキング２０分、ストレッチ等
9/23 金	10.0	氷川町梨マラソン大会	４７分５８秒	梨が大きくたいへんおいしかった。ファミリー的な大会の割には上り下りの多いコースでした。練習にも起伏の多いコースを今後取り入れたいと思います。ウォーキング３０分、ストレッチ等
9/24 土	16.4	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３８分	筋トレ、ストレッチ等
9/25 日	15.6	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間３３分	ストレッチ等
9/26 月	0.0			福岡出張、ウォーキング２０分
9/27 火	0.0			福岡出張、ウォーキング２０分
9/28 水	12.1	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間１２分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
9/29 木	11.1	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間６分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
9/30 金	11.9	宮崎大淀川河川敷JOG	１時間１１分	ウォーキング２０分、ストレッチ等
走行距離	173.1  km