月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/02 土	3.4	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/03 日	22.1	スローＪＯＧ 「２０２４あいの土山マラソン」のハーフへ参加	１０分 ２時間５分５０秒（NET)	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。 「２０２４あいの土山マラソン」のハーフへ参加。「ロキソニン」効果にて、何とか膝の痛みを抑える事が出来て完走出来ました。ストレッチのみ。
11/04 月	10.6	公休日。「びわ湖東岸ソロパト」実施。 調整ＪＯＧ	５７分 ２０分	休足日。午前中整骨院へ。買い出し帰宅後、午後より「びわ湖東岸ソロパト実施」。ストレッチのみ。 調整ＪＯＧ実地。
11/05 火	2.9	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/06 水	3.0	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/07 木	3.7	公休日。スローＪＯＧ	２４分	公休日。スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/08 金	3.3	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/09 土	8.7	調整ラン実施 「第３回健幸都市くさつランフェスティバル」参加	１０分３２秒 ３４分２７秒	調整ラン実施。 「第３回健幸都市くさつランフェスティバル」の４時間耐久リレーマラソンへ「びわこランナーズ」のメンバー９人と参加。
11/10 日	12.2	「第２７０回大津月例マラソン」参加	１時間１５分	「第２７０回大津月例マラソン」のＪＯＧの部へ参加。ストレッチのみ。
11/11 月	3.7	公休日。スローＪＯＧ	３３分	休足日。午前中に眼科と買い出し。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/12 火	3.0	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/13 水	3.1	スローＪＯＧ	２８分	スローＪＯＧ。ご縁中に買い出し。ストレッチのみ。
11/14 木	2.7	スローＪＯＧ	２５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/15 金	3.5	スローＪＯＧ	３２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/16 土	1.0	公休日。スローＪＯＧ	１０分	公休日。午前中に皮膚科と整骨院へ。ストレッチのみ。
11/17 日	3.2	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/18 月	11.2	公休日。スローＪＯＧ	１時間３０分	休足日。午前中に買い出し。夕方より大阪にて「カラオケ」。ストレッチのみ。
11/19 火	3.3	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	105.6  km