カムバック出来たらイイナ？
地域 : 神奈川
年齢 : フジテレビ開局?
一言 :
一言 :
気合だー気合だー気合だー・・・ 気合だー気合だー気合だー・・・ 気合だー気合だー気合だー・・・ 気合だー気合だー気合だー・・・
2006／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 22.0 | 12000mPR+1000m |
46'46"+3'36" |
PR1200m+1000m(前半㌔3'55"、後半3'52")ラスト2kmで腿にダメージであがらなかった。1000mも切り替えの走りが出来なかった。 |
| 4/02 日 | 0.0 | 昨日のダメージが、残っている！気持ちが乗らなかった。 |
||
| 4/03 月 | 6.0 | 朝jog |
17'23"+14'34"=31'58" |
ゆっくりジョグは、気持ち良く走れましたよ！ |
| 4/04 火 | 9.0 | 朝og |
16'01"+13'39"+12'54"=42'35" |
少し調子にのってペースが上って右足首に違和感があった。三色モナカゴチ（＾＾） |
| 4/05 水 | 14.0 | (1000m×2)2セット |
3'32"+3'34"+3'35"+3'30" |
アップは腿がだるく重かったのに、割と集中して走れたかな？終わった後のビアブラウンが、美味しかった！ |
| 4/06 木 | 5.4 | 朝jog |
31'39" |
桜舞い散るコースで、春を感じながらよっくりジョッグ。陸連登録番号が届いた！ |
| 4/07 金 | 5.4 | 朝jog |
30'26" |
今日もゆっくりお花見ラン |
| 4/08 土 | 18.0 | 記録会5000m(S11:35) |
27'37"+3'20"=30'57" 3'27"+3'34"+3'44"+3'45"+3'38"=18'11"9 (AVE3'38") 36'10"+11'30"=47'41" |
途中から弱気のペース走をして楽して走ったかな？ダウンジョッグでダメージが腰に。帰って、食べて・飲んで・ダウンして12時間冬眠！ |
| 4/09 日 | 6.0 | JOG(夕方駅伝コース) |
38'25" |
腰が痛くて今日はRESTの筈が、監督の追込みに追われてJOGに出かけてしまった！（･〆・） |
| 4/10 月 | 9.0 | 朝JOG |
49'07" |
腰が委託右足内側もはりがあるので、鍼療所へ行く為定時であがった。しかし、不在で明日以降になった～（・〆・） |
| 4/11 火 | 9.0 | 朝jJOG |
46'50" |
今日も朝は爽やかJOG & シャワーでさっぱりコン！鍼療所でリフレッシュ（・〆・） |
| 4/12 水 | 19.0 | 夜3000m+2000m1000m |
10'56"+7'11"+3'18" |
競技場迄JOGして、良い感じで3'39"/km+3'35"/kmペース走から切替えて3'18"(・〆・）帰りもJOGで帰りました！ |
| 4/13 木 | 0.0 | |||
| 4/14 金 | 14.0 | 朝、通勤ラン |
75' |
腿裏が筋肉痛だー！アイス、ゴチ（・〆・）監督サマ。 |
| 4/15 土 | 22.0 | 市民大会5000m(up29'+down76' |
17'56"38=3'24"+3'36"+3'40"+3'43"+3'31" |
ラスト800mから切替えたけど今ひとつ？又、後半ペース走（3'43"）にペースダウンしてしまう（・α・） |
| 4/16 日 | 18.4 | 16000mPR |
73'18"=9'35"+10'09"+10'15"+9'22"+9'18"+8'48"+8'08"+7'39" |
寒かった！もたもたしてたら、アップ400mでスタート。㌔5ペースでゆっくりjogが最後は、若手（専修大と神奈川大）引上げられて完走しました。監督、ありがとうございました（・〆・） |
| 4/17 月 | 5.1 | 朝jog |
30' |
今日のジョッグは、桜散った春の季節を体で感じた日でした（・ェ・）？ |
| 4/18 火 | 6.0 | 朝jog |
34' |
今日もゆっくり、調子悪？ |
| 4/19 水 | 19.0 | 夜400m×3+jog |
86"+80"+90" |
３本目にに右腰から腿裏が攣って中止。残念、JOGは大丈夫でした。 |
| 4/20 木 | 0.0 | rest |
安静、 |
|
| 4/21 金 | 0.0 | work30' |
安静、 |
|
| 4/22 土 | 18.0 | 10000mPR |
36'55"=３分38、３分38、３分42、３分40、３分41、３分43、３分47、３分45、３分43、３分33 |
シニアになってから、一番早いペース走で完走出来ました。ホームストレートは向い風でしたけど、気持ち良く走りやすいペースで、目標はシニアベスト狙いの3'45"/㌔ペースでしたが、宇山さんに7000m迄付かしてもらい、最後は良い感じでゴール出来ました。完走出来てバンザーイ（・〆・） |
| 4/23 日 | 0.0 | rest |
完全休養？ |
|
| 4/24 月 | 0.0 | rest |
研修会（ビックサイト）腰張りバリバリ。一度、帰宅してから鍼療所でリフレッシュ（・〆・） |
|
| 4/25 火 | 9.0 | jog |
50' |
気持ち良くjog出来た（・ェ・） |
| 4/26 水 | 10.0 | 3000mTT+jog |
10'37"=3'32"+3'32"+3'31" |
スタートして前半右膝に違和感が少しあった |
| 4/27 木 | 0.0 | |||
| 4/28 金 | 9.0 | |||
| 4/29 土 | 20.0 | 駅伝４区8km |
29'00"(PR3'38"/㌔) |
監督、応援ありがとう（・ェ・） |
| 4/30 日 | 10.0 | 朝)泉の森でJOG |
50' |
昨日のダメージが残っているので、ゆっくり汗を掻く。昨日のアルコールが抜けた？ |
| 走行距離 | 283.3 km | |||