月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	24.0	�A峠LSD		台風も過ぎてやっと走れた。満足。
10/02 木	22.0	�A峠LSD		2日連続はつらい。でも鍛えられた。
10/03 金	7.0	�@ウォーキング		豆できた
10/04 土	10.0	�@ウォーキング		豆できた
10/05 日	5.0	�@ウォーキング		だらだら
10/06 月	0.0			移動
10/07 火	20.0	�Aスピードプレイ		運動公園でスピード練習。ラスト1kmは3:25位。まだまだ行ける
10/08 水	20.0	�ALSD		昨日の疲れが残っている
10/09 木	5.0	�A雲仙普賢岳登山		スピード登山
10/10 金	7.0	�@出社ウォーキング		会社まで歩いて
10/11 土	0.0			やすみ
10/12 日	0.0			やすみ
10/13 月	0.0			やすみ
10/14 火	24.0	�@ホテル周り海岸線沿いLSD		結構なアップダウン
10/15 水	20.0	�Aスピードプレイ		ラスト1kmは3:35。今日は体が重かった。
10/16 木	20.0	�Aホテル周辺LSD		足が重い
10/17 金	10.0	�@ホテル周り		さすがに足が重い。10kmが限界
10/18 土	0.0
10/19 日	7.0	�@帰宅ラン7		夕方ちょっと会社へ。その後帰宅ラン
10/20 月	10.0	�@出勤ランやウォーキング10		細切れだけだ距離稼いだ
10/21 火	13.0	�B多良岳マラニック	3時間半	きつ過ぎた。山をなめていた
10/22 水	10.0	�@運動公園JOG		少し筋肉痛
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	10.0	�@遊歩道往復JOG10		だらだら
10/26 日	0.0
10/27 月	6.0	�@ウォーキング		ちょろちょろ歩いた
10/28 火	0.0			きつ〜い会議。
10/29 水	10.0	�@大村空港周辺JOG		ゆっくり。風が強かった。Qちゃん引退。
10/30 木	10.0	�A熊本工場前グランド		芝生の上を軽くスピード練習
10/31 金	0.0
走行距離	270.0  km