月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	夕）�@家の周り		走り初め。
1/02 水	0.0			早速さぼり。
1/03 木	10.0	夕）�@家の周り		ちょっとだけ
1/04 金	10.0	夕）�@家の周り		ちょっとだけ
1/05 土	0.0			サボり
1/06 日	20.0	午後）�A遊歩道20km 走後）66.7kg12.0%		やっと長い距離を走った
1/07 月	0.0			サボり
1/08 火	0.0			サボり
1/09 水	17.0	朝）�@川〜遊歩道JOG10 夜）�@新横浜7		どうにか起きられた 久しぶりに帰宅ラン
1/10 木	0.0			出張
1/11 金	10.0	朝）�@広島空港周辺10		あさっての大会に備えて、短ダッシュで刺激をいれた
1/12 土	0.0			雨サボり
1/13 日	32.0	午前）�B川崎新春マラソン30km	1:58:04	結構な風だったけど、その風をうまく利用して思ったよりいいタイム
1/14 月	5.0	夕方）�@遊歩道往復JOG		筋肉痛
1/15 火	21.0	朝）�@遊歩道往復JO10 夜）�@横浜JOG11		5時起床。ゆっくりJOG 英会話の帰り。
1/16 水	10.0	朝）�@500mダッシュ×3 昼）�@大津町運動公園JOG5		朝）時間がなかったので短めでもダッシュを入れた。 昼）すばらしい運動公園
1/17 木	0.0			サボり
1/18 金	10.0	昼）�@東広島運動公園周辺JOG10		東広島の運動公園も立派
1/19 土	10.0	朝）�@遊歩道〜川コース		結構寒い
1/20 日	14.0	朝）�A12kmビルトアップ 走後）66.5kg13.7%	�`6分→ラスト�`4分	頑張れた。
1/21 月	10.0	朝）�@遊歩道往復JO10		体重すぎ。東京マラソンの案内が来た
1/22 火	0.0			昨日から高熱発生。今週は休みかな。。。
1/23 水	0.0			だいぶ回復
1/24 木	0.0			まだ鼻水が出る
1/25 金	0.0			まだまだ
1/26 土	5.0	夕）�@遊歩道往復JOG5		ぼちぼち復活
1/27 日	15.0	夕）�@遊歩道往復JOG15 走後）65.8kg15.1%		まともに走れるようになった。
1/28 月	0.0			帰宅ラン
1/29 火	0.0
1/30 水	7.0	夜）�@新横浜JOG7		帰宅ラン
1/31 木	10.0	夕）�Aビルドアップ10		東広島の運動公園。今月も結局すくね〜
走行距離	226.0  km