月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			就職活動。夜酔っ払って倒れ、頭部から流血して病院へ搬送された。
3/02 金	0.0			大事をとって休養
3/03 土	0.0			今日も大事をとって休養
3/04 日	10.0	�@家の周り10 走後）64.5kg10.0%		リハビリラン。頭はもんだ無いみたい
3/05 月	20.0	�@家の周り20 走後）64.0kg11.9%	1:50	午後から雨みたいなので、午前中にラン。風が猛烈強く、後半は向かい風に苦しんだ
3/06 火	20.0	�@家の周り20 走後）63.7kg12.0%	93:42	ちょいビルドアップ。
3/07 水	20.0	�@家の周り20 走後）63.7kg10.0%	110分くらい	今日も20km頑張った。
3/08 木	20.0	�A15kmビルドアップ＋JOG5 走後）64.2kg10.9%	11:57-11:07-10:49-10:37-10:19-9:34	どうにかビルドアップ完成
3/09 金	20.0	�@家の周り20 走後）64.9kg9.5%	120分	できるだけゆっくり走るようにした。疲れピーク
3/10 土	20.0	�Aスピードプレイ3-2-1＋JOG 走後）64.3kg10.3%	4:35-4:30-4:17、4:17-3:56、3:26	小机スタジアムへＧＯ！春休みに入ったのか、中学生〜大学生がちょーたくさん。棒高跳びまでしている人が居た。
3/11 日	10.0	�@家の周り10 走後）64.4kg9.7%		雨が降ったりやんだりの一日。軽め。
3/12 月	10.0	�@家の周り10 走後）64.3kg9.5%		夕焼けが綺麗だった
3/13 火	12.0	�@昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m） �@夜）新横浜7 走後）64.9kg11.7%		昼）久々の出勤。今月末での退社が正式に決まった。 夜）荷物があると走りが鈍い
3/14 水	6.0	�@昼）西水江6		昼）ひんやりしていて気持ちよく走れた。
3/15 木	15.0	�@家の周り15		銀行をたらい回しさせられた
3/16 金	10.0	�@家の周り10		少し腰痛。
3/17 土	10.0	家〜成瀬駅		成瀬で飲み会。歩いていく
3/18 日	0.0			草野球のためランニングなし
3/19 月	13.0	�@昼）西水江6 �@夜）新横浜7 走後）64.8kg9.6%	24:53(9:02-4:08-3:57-7:44)	昼）徐々にスピードアップ。いい汗かけた。 夜）ちょろちょろJOG
3/20 火	20.0	�@家の周り20 走後）64.2kg11.5%		夕方）楽しく走れた
3/21 水	0.0			休脚
3/22 木	10.0	�@家の周り10 走後）64.6kg10.5%		体調はいい。腹減った。
3/23 金	23.0	�@家の周り23 走後）64.3kg10.5%		春うらら。桜も咲き始めた。もみじの若葉も綺麗
3/24 土	0.0			また腰痛。休脚
3/25 日	0.0			今日も休養
3/26 月	12.0	�@昼）池上新田4 100m×5（リカバリー100m） �@新横浜7 走後）64.2kg11.0%	18:33(10:01-8:32)	昼）体調も回復。暖かい春の日差しの中、気持ちのいいランニング。ちょっとキレがない感じ 夜）ペースをあげた。暖かくて結構汗かいて気持ちよかった。
3/27 火	5.0	�@家の周り5		走ってて腰が痛くなったので途中でやめた
3/28 水	0.0			病院に行った、風邪。インフルエンザじゃなくて良かった。休養
3/29 木	0.0			今日も休養
3/30 金	0.0			最終出勤日。大事をとって今日も休養。
3/31 土	15.0	�@家の周り15 走後）64.2kg11.6%		図書館に行きがてらマラニック風。どうにか300km越えた
走行距離	301.0  km