月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	23.0	午後）�A遊歩道23kmLSD 走後）65.3kg13.1%		本当にゆっくり。紅葉がきれい
12/02 日	10.0	午後）�A川で3kmビルドアップ×2 走後）65.1kg11.7%		だいぶいい感じに絞れてきた。
12/03 月	16.0	朝）�@遊歩道往復JO5 夜）�@横浜JOG11 走後）65.0kg11.5%		気合で早起き。 英会話の帰りに軽くJOG。
12/04 火	0.0			出張
12/05 水	10.0	朝）�@広島空港周辺JOG		かなり寒い。たぶん一番寒い朝。
12/06 木	10.0	朝）�A1200mダッシュ×3		4:45に目が覚めた。-5℃の極寒
12/07 金	6.0	昼間）�@ウォーキング		展示会場内などをたくさん歩いた。
12/08 土	14.0	昼間）�@新横浜往復JOG 走後）65.4kg13.3%		修理済み携帯を撮りにショップまで往復
12/09 日	10.0	昼間）�@家の周りダラダラjog		ただ走っただけみたいなJOG。これではダメだ
12/10 月	11.0	夜）�@横浜JOG11 走後）64.9kg11.7%		英会話の帰り。寒かったけど楽だった。
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	7.0	夜）�@新横浜7 走後）66.5kg11.6%		軽め
12/14 金	10.0	朝）�@川〜遊歩道JOG10		少しハイペース
12/15 土	15.0	午後）�@家→川崎駅		ICMR同窓会。会場までラン。
12/16 日	20.0	午後）�@遊歩道JOG		夕方ゆっくりと。
12/17 月	10.0	朝）�@川〜遊歩道JOG10		寒いけど目が覚めちゃったので気合で。
12/18 火	10.0	朝）�@広島空港〜河内インター往復JOG		ゆっくり
12/19 水	10.0	朝）�A正広トンネル600mダッシュ×5		機能はぐっすり寝られた。5時にきっちり走った
12/20 木	10.0	朝）�@広島空港周りJOG		適当JOG
12/21 金	0.0			仕事疲れで休み
12/22 土	0.0			雨で休み
12/23 日	10.0	夕）�@玉川学園周辺JOG10		たらたら
12/24 月	10.0	朝）�@遊歩道〜川JOG10		どうにか10kmだけ
12/25 火	5.0	朝）遊歩道往復JOG5		JOGばっかり。これではダメだ。
12/26 水	0.0			さぼり
12/27 木	10.0	朝）�@遊歩道往復JO10		またJOG
12/28 金	0.0			移動
12/29 土	10.0	夕）�@家の周り		JOG
12/30 日	0.0
12/31 月	10.0	夕）�@家の周り		小雪の中今年の走り収め。今年は3253km。少ないな。。。
走行距離	257.0  km