月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	�@午後）川〜遊歩道JOG10		今日は川コース
9/02 日	10.0	�@朝）遊歩道往復JOG10 走後）66.7kg14.3%		世界陸上は土佐が銅メダル。すごい粘りだ。
9/03 月	5.0	�@川往復JOG5		JogJog
9/04 火	0.0	出張
9/05 水	0.0	出張
9/06 木	0.0	出張
9/07 金	0.0	出張
9/08 土	14.0	�A富士登山　須走り口　往復	8時間くらい	引率登山。相変わらずの高山病で砂走りで吐いた。。。
9/09 日	0.0	休養 寝起）67.1kg11.5%		少しずつ太ってきた
9/10 月	10.0	朝）�@川往復JOG10 走後）66.5kg11.5%		朝ラン復活
9/11 火	17.0	朝）�@遊歩道往復JOG10 走後）66.6kg12.7% 夕）�@新横浜7JOG		杉原選手とすれ違い。すごい絞れた体だった 帰宅ランも久しぶり
9/12 水	0.0			雨
9/13 木	7.0	夕）�@新横浜7JOG 走後）66.3kg12.2%		涼しくていい
9/14 金	10.0	朝）�@遊歩道往復JOG10 走後）66.6kg13.3%		眠いけどちゃんと走った 体重減らない。。。
9/15 土	10.0	夕）�@遊歩道往復JOG10 走後）66.3kg12.2%		プチビルドアップできた
9/16 日	23.0	�A午後）遊歩道一周LSD23 走後）66.1kg12.7%		走りこみ出来た。かなり疲れた。
9/17 月	10.0	朝）�@遊歩道往復JOG10		昨日の疲れ残ってる。暑すぎ
9/18 火	10.0	朝）�@遊歩道往復JOG10		5時起床。ものすごい蒸し暑くて睡眠不足。
9/19 水	0.0			出張
9/20 木	17.0	朝）�@広島空港一回り 夕）�@新横浜7JOG		きれいな夜明け。 きれいな夕焼け。
9/21 金	10.0	朝）�@遊歩道往復JOG10		気合のひとっ走り
9/22 土	10.0	夕）�@遊歩道往復JOG10		スピードに変化をつけて、途中５００m×３ダッシュした
9/23 日	0.0			さぼり
9/24 月	10.0	朝）�@川コース10		午後はBBQ。呑みすぎ。
9/25 火	0.0	帰宅）66.9kg11.8%		体重ヤバイ
9/26 水	0.0			走りゼロ。でも4kmは歩いた
9/27 木	10.0	朝）�@広島空港一回り		月と朝日がきれいだった。
9/28 金	10.0	朝)�@遊歩道往復JOG10 帰宅）67.2kg12.8%		眠い
9/29 土	0.0			一日雨
9/30 日	0.0	トレ後）66.9kg12.8%		ステップトレーニング30分。雨の日はこれをやることに決めた
走行距離	203.0  km