月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			前日結構呑んでしまって早起きできず
8/02 木	7.0	夕）�@新横浜7		1週間ぶりに走った。変な感じ
8/03 金	12.0	朝）�@遊歩道往復JOG5 走後）67.1kg11.8% 夕）�@新横浜7 走後）66.5kg10.9%		朝）猛烈蒸し暑い。 夕）帰りも走った。汗がすごい
8/04 土	10.0	朝）�@遊歩道往復JOG10		ちゃんと走れた
8/05 日	8.0	�@遊歩道往復JOG4 ウォーキング4		腰痛再発
8/06 月	4.0	ウォーキング4		まだ痛い
8/07 火	0.0			まだ痛い
8/08 水	0.0			まだ痛い。土曜日に整体に行く予定
8/09 木	0.0			まだ痛い。
8/10 金	0.0			まだ痛い。
8/11 土	0.0			まだ痛い。
8/12 日	0.0			まだ痛い。
8/13 月	5.0	�@朝）遊歩道往復JOG5 走後）65.7kg12.8%		復活ラン。
8/14 火	10.0	�B野辺山〜八ヶ岳（赤岳）	5時間くらい	百名山攻略。結構楽だった
8/15 水	5.0	�@夕）遊歩道往復JOG5 走後）67.1kg9.8%		最近暑すぎる。走るのは危険だ
8/16 木	5.0	�@夕）遊歩道往復JOG5		夕方少しだけ
8/17 金	0.0			休養
8/18 土	0.0			休養
8/19 日	0.0			休養
8/20 月	5.0	�@朝）遊歩道往復JOG5 走後）67.2kg10.2%		今日から仕事。朝から走った
8/21 火	0.0			仙台移動
8/22 水	10.0	�@朝）仙台市内10		仙台にしては蒸し暑い朝。
8/23 木	10.0	�@朝）仙台市内10		フルキャスト宮城スタジアムまで行ってきた。いい雰囲気
8/24 金	10.0	�@朝）仙台市内10		かなり涼しい。走るには最適だった。
8/25 土	10.0	�@朝）遊歩道往復JOG10 走後）67.3kg12.2%		横浜は暑い。世界陸上マラソンお疲れ様。オイラにはこの暑い中フルマラソンは無理です。
8/26 日	10.0	�@夕）遊歩道往復JOG10 走後）66.4kg12.5%		だいぶ体が動くようになってきた
8/27 月	5.0	�@朝）遊歩道往復JOG5		眠さに打ち勝った
8/28 火	0.0	走後）66.8kg13.2%
8/29 水	0.0			雨
8/30 木	7.0	�@夜）新横浜7 走後）66.7kg11.9%		帰宅ラン
8/31 金	12.0	�@朝）遊歩道往復JOG5 走後）66.7kg13.6% �@夜）新横浜7 走後）66.3kg12.7%		いい目覚め。 今夜も走れた。涼しくてよいね。今月はだいぶサボったな。。。
走行距離	145.0  km