月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.0	夕方）�@遊歩道往復JOG		夕方）出張から帰ってきてから軽く。涼しくて気持ちいい
6/02 土	10.0	朝）�@遊歩道往復JOG 走後）65.4kg11.5%		朝）明日早朝より富士山現地練習するので、今日も早起きランをした。
6/03 日	29.0	朝）�B中の茶屋〜七合目〜滝沢林道29 帰宅）64.7kg10.9%	中の茶屋(26:28)馬返し(1:00:17)五合目(37:24)七合目(26:06)五合目(1:14:46)中の茶屋	2時に起きて富士登山競走現地練習。雪がある7合目まで。今年初なのでだいぶだらだらと。でもまあいいタイム。くだりは滝沢林道経由で、足にみっちり刺激を入れた
6/04 月	10.0	朝）�@川コース10 走後）65.2kg12.0%		朝）涼しくて気持ちいい。筋肉痛はまだ
6/05 火	0.0			出張などで走れず。筋肉痛は来ない。強くなったか？
6/06 水	10.0	朝）�@広島空港1周	55分	眠かったけど頑張って起きた。走り始めると「早起きしてよかった！」と気分爽快
6/07 木	0.0			せっかく早起きしたのに時計が見つからない。。。でも見つかったのでよかった。
6/08 金	5.0	朝）�@遊歩道往復JO5 走後）65.7kg11.3%		パナ軍団集団JOGとすれ違い
6/09 土	15.0	午後）�Bゆめのしまリレーマラソン1.14km×13周	3:45-4:01-3:56-3:59-3:59-3:58-4:07-4:10-4:04-3:58-4:02-4:16・4:00	1.14kmのインターバルトレーニングみたい。最後だけ2周。かなり辛い。でも90チーム中9位と大健闘で皆さんかなり満足。大井町でのアフターもよかった
6/10 日	0.0			腰痛
6/11 月	5.0	朝）�@遊歩道往復JO5		眠いけど軽くラン
6/12 火	10.0	朝）�@偕楽園・千波湖jog		昨日から水戸入り。朝はゆっくりjog。かなり走るには気持ちいい環境。でも朝からヤンキー出没。河川でロケット花火する女たちと公園をバイクで走る男たち。田舎だな。。。
6/13 水	12.0	夜）�@新横浜7＋軒下5周ハイペース		朝は少し寝坊。帰宅ラン＋αをした。
6/14 木	5.0	朝）�@遊歩道往復JO5 走後）65.4kg11.3%		曇り。ちょい寒いくらい
6/15 金	12.0	夜）�@新横浜7＋軒下5周ハイペース 走後）64.5kg11.3%		朝は寝坊。梅雨なのに晴れた。
6/16 土	10.0	朝）�@川〜遊歩道JOG10 走後）64.6kg11.9%		朝）空気がとってもきれいで空が真っ青。富士山くっきり
6/17 日	15.0	�A大倉⇔塔ノ岳ピストン15 帰宅）64.6kg10.1%	登り1.5h下り1h	富士山から変更して丹沢へ。富士山や南アルプスがきれいに見えた。
6/18 月	12.0	朝）�@遊歩道往復JO5 走後）65.1kg12.5% 夜）�@新横浜7 走後）64.8kg10.7%		朝）足が重い 夜）仕事少し進んだ
6/19 火	10.0	朝）�@遊歩道往復JO10 走後)65.4kg11.5%		朝）今日は夕方走れないので朝10km。暑い
6/20 水	12.0	朝）�@遊歩道往復JO5 走後）65.1kg11.4% 夜）�@新横浜7		朝）眠い、暑い 夜）中だるみ
6/21 木	5.0	朝）�@遊歩道往復JO5 夜）�@新横浜7 走後）64.4kg10.9%		朝）今朝もさくじつと同じパターン 夜）昨日と同じ。
6/22 金	10.0	朝）�@遊歩道往復JO10 走後)64.4kg12.2%		朝）パナ軍団は結構ダッシュしてた。昼間は梅雨空
6/23 土	0.0			休足
6/24 日	0.0			休足
6/25 月	17.0	�Aスピードプレイ3-2-1＋新横浜JOG 走後）64.5kg11.2%		盛りだくさん。梅雨の間の貴重な日産スタジアムラン。がんばってきた
6/26 火	0.0			出張
6/27 水	5.0	�@八女市内JOG		福岡暑すぎ。
6/28 木	0.0			出張
6/29 金	10.0	�@広島空港一周		4:30起床。曇りで蒸し暑い。今月は距離少ないな。。。
6/30 土	10.0	�@遊歩道往復JOG10		かなり蒸し暑い。今月はだめだった。。。
走行距離	244.0  km