月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0			二日酔い、雨
5/02 水	30.0	�A午前）遊歩道往復JOG30 走後）64.3kg9.7%	146:38	LSDのつもりがペース早くなってしまった。
5/03 木	10.0	朝）�@センター南北コースJOG10 走後）65.0kg11.5%		眠い、腹減った
5/04 金	0.0			腰痛
5/05 土	10.0	�@遊歩道往復JOG10		夕方走った。
5/06 日	15.0	�A午前）川往復15 走後）64.2kg11.1%		雨の中強行ラン。でも結構楽。
5/07 月	20.0	朝）�@遊歩道往復JOG5 走後）65.3kg10.2% 夜）�B1000mインターバル×5（レスト400m） 走後）64.1kg9.3%	3:42-3:40-3:38-3:37-3:31	雨やんだ 夜）日産スタジアムでインターバル。いい練習になった。富士登山エントリーした。
5/08 火	15.0	朝）�@川往復JOG5 夜）�@広島空港周遊		朝）眠すぎる 夜）広島についてから走った
5/09 水	12.0	朝）�A広島空港〜竹林寺往復		朝）かなりのアップダウンコース。富士に向けいい練習になった。
5/10 木	0.0			雨
5/11 金	5.0	朝）�@空港周り		少しだけ
5/12 土	0.0			休脚
5/13 日	30.0	午前）�A遊歩道往復JOG30 走後）64.0kg11.5%		�`5分ペースで行きたかったけど、前半速く、後半はばてて遅くなった
5/14 月	16.0	朝）�@川往復JOG5 夜）�Aショートスピードプレイ1200、800、400（つなぎ400） 走後）64.1kg10.3%	1:45-1:38-1:30、1:30-1:27、1:13	夜）時間が無かったので短めのスピードプレイ。短時間で集中できた。
5/15 火	10.0	朝）�@遊歩道往復JOG10		朝）夕方走れないので頑張って10km
5/16 水	0.0			熊本出張。せっかく仕事が早く片付いたのに雨。。。
5/17 木	10.0	朝）�@エアポートホテル熊本⇔道の駅大津		早朝ラン。途中で大雨。
5/18 金	10.0	朝）�@エアポートホテル熊本⇔道の駅旭志		早朝ラン。牛舎などがたくさんあって熊本の雰囲気があった
5/19 土	10.0	朝）�@川〜遊歩道JOG10		雨がやんだ隙を見て。
5/20 日	10.0	�BJA大山〜大山山頂ピストン	2:05	今年初めての大山。ゆったりペースで登ったつもりだけどほぼ自己記録で登れた
5/21 月	15.0	朝）�@川下りコース5 走後）64.6kg13.0% 夜）�Aスピードプレイ3000、2000、1000（つなぎ1000）	4:33-4:04-3:42、3:42-3:32、3:15	朝）筋肉痛少し出てきた 夜）筋肉痛だけど結構いいタイム。
5/22 火	0.0			サボります
5/23 水	13.0	朝）�A広島空港一周サイクリングロード		アップダウンが適度にあって練習には最適。でも景色がいまいちかな
5/24 木	5.0	朝）�@ホテル周り		眠かったので二度寝
5/25 金	0.0			雨
5/26 土	20.0	午後）�A遊歩道20km 走後）64.3kg11.3%		ちょっと早めのペースで。
5/27 日	9.0	�B経ヶ岳〜仏果山マラニック	2時間弱	気温30度。湿度低めなので木陰は気持ちよい。まあまあのペースで行けた
5/28 月	12.0	朝）�@遊歩道往復JOG5 走後）65.1kg11.3% 夕方）�@新横浜7		空気ひんやり、気持ちいい PC背負っていたのでかなり重い。
5/29 火	5.0	夕方）�@ホテルの周り		夕食後まだ明るかったので軽めん
5/30 水	10.0	朝）�@広島空港一周10		ちょ〜眠い中気合でJOG。最後に雨に降られた
5/31 木	19.0	朝）�@広島空港〜女王滝 夕方）�@竹林寺往復		ちょい寝坊。女王滝を見に行った。マイナスイオン補給 夕暮れ時、大きな満月が上がった。でかくて綺麗
走行距離	321.0  km